[A.....i]

@muffman: 15

[S.....t]

@muffman: 50

[PluszowyBeton]

@muffman: zalezy po jakim czasie dziaj moze 15 ale gdybym porobil je przez 10 dni to kolo 50 machne spokojnie. Juz raz tak robilem ze co dziennie robulem o 5 wiecej.

[jezyk123]

@muffman: U mnie to samo, ale się tym nie przejmuję bo nie potrzebuje robić po 100 pompek w serii.

[UmyjRemce]

@muffman: No widocznie słabo z wytrzymałością. Jak chcesz poprawić to polecam wolne ciężary/trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Ja zauważyłem poprawę wytrzymałości jak zacząłem robić podciąganie szeroko nachwytem

[o.....s]

@muffman: Nie mam materiału żeby zrobić pompkę.

[N.....l]

89, pozdrawiam ;D

[muffman]

@UmyjRemce: Trening tylko z wolnym ciężarem, podciąganie też. Mam strasznie słabą kondycję, dlatego się zastanawiam czy nie dam rady więcej zrobić bo nie mam siły czy to wina kondycji ;d

[UmyjRemce]

@muffman: No jak dostajesz zadyszki przy 30 pompce to rzeczywiście przy 40 może być ciężko :D

[DamnumEmergens]

@muffman: Tak ze 20 kg temu n---------m po 300 pompek dziennie w seriach po 50 powtórzeń i doszedłem do 92 w serii... Wyciskając jednocześnie ~40 kg na płaskiej xD

Teraz mimo że wyciskam prawie 3x więcej, to swojego rekordu w pompkach bym nie pobił, 70 - 80 to max.

[j.....w]

@muffman: Wytrzymałość mięśni, które biorą pracują przy pompkach. Kondycja ma znaczenie np. przy biegach.

[d.....z]

@muffman: Ja na dobicie robiłem dzisiaj pompki, to 25 pękło

[karolzzr]

@muffman: 40 poprawnych technicznie, natomiast takich trochę oszukanych na niewyprostowanych ramionach to z 70

[Majki87]

@AnnMari: Różowe mają łatwiej bo wcześniej dotykają podłogi.

[Prezidento]

@muffman: Systematycznie ćwicząc 3x w tygodniu. Rób nawet co tydzień 3 pompki więcej. Ja przed każdym treningiem strzelam sobie 50 i mi styka. Gdy ćwiczę klatkę to na koniec treningu na dobicie robię ile wlezie.