[Viarus_]

Elo #mikrokoksy, mam pare pytan i watpliwosci i licze, ze mi pomozecie

Jak juz wspomnialem w swoim wczesniejszym wpisie, mam zamiar dokonac sie zabiegowi #dekucing. Jednak to za malo. Stwierdzilem, ze dobrym pomyslem bylaby zmiana swojego wygladu na lepsze, przeciez nie moge byc ciagle #suchoklates.

Poniewaz rok 2015 bedzie dla mnie szczegolnym, dlatego wlasnie stwierdzilem, ze czas na zmiany.

Ale moze od poczatku.

Zaczne moze od przedstawienia swojej sylwetki.

Mam prawie 20 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 78 kilogramow. Ze sportem nie mam doczynienia praktycznie od kilku lat, chyba ze rekreacyjna jazda na rowerze sie liczy. 10 lat temu skonczylem uprawiac lyzwiarstwo figurowe, ktore trenowalem dosyc intensywnie i to byl moj jedyny okres w zyciu, kiedy faktycznie zajmowalem sie sportem.

No i tak, standardowe pytanie na sam poczatek, jak zaczac?

Kupuje sobie karnet na silownie, ale nie mam przeciez pojecia, jak zaczac, gdyz nigdy nie cwiczylem na silowni. Czy na silowni sa obecni jacys instruktorzy, ktorzy beda mi w stanie pomoc? Moze sobie oplacic "lekcje" u takiego?

Kolejna sprawa to dieta. Jako ze imalem sie sportu, to i nie odzywialem sie jakos zajebiscie zdrowo. Nie jest znowu tak, ze zywilem sie praktycznie w samych fast foodach, ale po zjedzeniu jakiejs wiekszej porcji niezdrowego zarcia nie spalalem tego w zaden sposob.

W kazdym badz razie chyba dobrym pomyslem byloby jakies zbilansowanie swojej diety? I znowu, czy moge sobie pojsc do jakiegos dietetyka, ktory biorac moje indywidualne predyspozycje bylby w stanie rozpisac dla mnie diete? No i czy moge stosowac jakies suplementy? Nie zadne sterydy, ale przechadzajac sie po galerii handlowej zauwazylem sklep, w ktorym maja pelno srodkow dla cwiczacych. Czy powienienem sie zaopatrzyc w cos tego typu?

Kolejna sprawa - ile razy w tygodniu bym musial chodzic na taka silke? I ile czasu bym musial poswiecac na cwiczenie jednorazowo na takiej silce?

Stwierdzilem tez, ze dobrym pomyslem byloby polaczenie silowni z basenem. Jak sobie zaplanowac wtedy caly tydzien?

Ogolnie rzecz biorac moim celem jest poprawienie swojego wygladu zewnetrznego, lekkie, ale nie przesadne wyrobienie umiesnienia na calym ciele, a takze poprawa kondycji - dlatego chce chodzic na basen.

Nie pale papierosow, alkoholu tez jakos duzo nie pijam, ale jesli zajdzie taka potrzeba, to moge go calkowicie wyeliminowac. Innych uzywek nie zazywam, no chyba, ze od czasu do czasu wypije kawe.

Ostatnia rzecz - mieszkam w #warszawa na #ursynow. Czy w okolicy sa jakies polecane silownie? Slyszalem wiele dobrego o sieci Calypso - czy moze jednak jakas inna?

No i moze jeszcze jakies inne rady i sugestie dla poczatkujacego?

[piotrass007]

@Viarus_: 3 razy po 1,5h w tygodniu wystarczy. Na początku może nawet za dużo, bo zakwasy będą doskwierały. W Calypso są trenerzy, bezpłatnie rozpiszą Ci trening, doradzą na co zrobić nacisk. Możesz sobie też zrobić analizę budowy ciała, również bezpłatnie. Jedna z siłowni Calypso (właśnie na Ursynowie) ma też basen jak coś. Pamiętaj też, że ważny jest ruch, jakikolwiek.

[Let_Me_2_Be]

@Viarus_: Poczekaj zaraz ułożę ci życie.

[maze]

@Viarus_: nie idź do instruktorów na siłowni. Wszystkiego ucz się sam, masz internet. W razie w możesz napisać na pw z konkretnymi pytaniami. Jeżeli nie jesteś na tyle odważny to idź na sekcję podnoszenia ciężarów bądź trójboju siłowego. Nie dość, że nabierzesz siły ( przyda się do późniejszych zabaw na siłowni ), poznasz technikę najważniejszych ćwiczeń siłowych, ciekawych ludzi to jeszcze zaczniesz uprawiać sport.

[Zwykly_Czlowiek]

@Viarus_: Calypso na puławskiej 427 (niedaleko reala) spoko, dużo miejsca, dużo sprzętu, bieżni to z 30 jest no i instruktorzy też się znajdą. Jak jesteś studenciak to polecam beactive, jakbyś chciał się zarejestrować to mogę ci refa podesłać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Viarus_]

@piotrass007: czyli wlasciwie wszystko, czego potrzebuje, znajde w tamtej silowni? To gitara. Co do zakwasow, to jestem na to gotowy. Jednoczesnie jestem zdeterminowany, zeby cos ze soba w koncu zaczac robic. A jesli chodzi o basen, to mam zamiar chodzic na warszawianke.

[maze]

@Viarus_: aha, nie idź do sieciówek, bo to #!$%@?. Przejdź się po siłowniach i znajdź takie gdzie ludzie robią przysiady i martwe ciągi (:

[Zwykly_Czlowiek]

@maze: w sieciówkach też robią

[maze]

@Viarus_: co rozumiesz poprzez "przesadne wyrobienie umiesnienia na calym ciele" ? Wytłumacz, możesz też zobrazować, bo nie czaję.

[Viarus_]

@maze: jestem chudy. Po prostu chudy. Przez przesadne wyrobienie umiesnienia rozumiem napompowanie sie i napakowanie jak np. Arni.

[piotrass007]

@Viarus_: Tak. Jest mnóstwo aerobów (rowerki, bieżnie - wiesz, dal tzw. "korposzmat" xD). Co do basenu. Bylebyś i na to i na to znalazł czas. Polecam też bieganie, można sporo spalić. Chociaż u Ciebie nie widzę problemów z wagą. Pamiętaj, że ćwicząc siłowo też spalasz tłuszcz.

[Zwykly_Czlowiek]

@piotrass007: w calypso na ursynowie (puławska) nie ma basenu, jest w adgar plaza obok galerii mokotów ale to już mokotów.

[piotrass007]

@Viarus_: Właśnie, basen jest na Mokotowie.

[maze]

@Viarus_: typie, Arnold był jedyny w swoim rodzaju. Przecież tobie nie grozi nawet sylwetka amatora, który startuje na scenie.

[maze]

@Zwykly_Czlowiek: owszem, ale sieciówki to w większości #!$%@? dla początkujących adeptów

[Viarus_]

@maze: rozumiem. W kazdym badz razie mam w rodzinie takiego typka, ktory wlasnie #!$%@? jakies rozne suple i generalnie wygladal jak napompowany wlasnie. Moze i bral sterydy. Nie wiem, nie mam z nim kontaktu.

[Zwykly_Czlowiek]

@Viarus_: suple to tylko uzupełnienie diety / podbicie kalorii, nie jest to nic złego, większe gówno jemy w normalnym pożywieniu.

[Viarus_]

@Zwykly_Czlowiek: rozumiem. Czyli rezygnowac z wszelkiego zarcia typu kebab, kfc i tak dalej?

[heminswag]

napakowanie jak np. Arni.

@Viarus_: XDD Ty wiesz ile człowiek musi poświęcić by być tak wielkim jak Arni?xD

Jakby co to odsyłam do http://www.fiteligent.pl/fitstart/

[Viarus_]

@heminswag: zgaduje, ze w #!$%@?

[heminswag]

@Viarus_: nadal za mało. To on w twoim wieku