Nawet jeden dzień wysokich węgli może moim zdaniem zdecydowanie pomóc jak jest się już zagłodzonym. Dzisiaj rano wyglądałem super, nie szedłem rano na pake jak na skazanie, bo ostatnio bardzo ciężko mi się na tę siłownię po prostu wybrać.Cardio zrobiłem znacznie lepiej, a bywało już tak, że po prostu musiałem robić kilkadziesiąt sekund przerwy, bo bym spadł z bieżni/schodów ( ͡° ͜ʖ ͡°) ciekawe jak to się odbije
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Duzy_Dziki_Zwierz
biamiVajs
via Wykop Mobilny (Android)@Duzy_Dziki_Zwierz: dlatego ja mam 365 dni wysokich węgli w roku( ͡° ͜ʖ ͡°)
deshix
via iOS@biamiVajs: High testosteron, high endorfiny
Jutro pierwszy od kilku tygodni dzień HC 460g ww, ciekawe czy coś mnie nabije i da chociaż lekkiego kopa, bo trochę już nie wyrabiam #mikrokoksy #zwierznascene
A, napiszę, bo w tej chorej sytuacji to i tak cud, że jest jak jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Waga 110,5, więc pół kilo niecałe w tydzień. Jakaś tam poprawa mimo wszystko jest, szczególnie na plecach. Średnio wychodzi 2,3k dziennie kalorii, nie licząc warzyw, cardio 6x 40min w tym 3x z interwałem, kroki jakieś 15k, chociaż w tym tygodniu zrobiłem ich znacznie, znacznie więcej.
Z siłowniami jest średnio, bardzo nie lubię takiego
Waga 110,5, więc pół kilo niecałe w tydzień. Jakaś tam poprawa mimo wszystko jest, szczególnie na plecach. Średnio wychodzi 2,3k dziennie kalorii, nie licząc warzyw, cardio 6x 40min w tym 3x z interwałem, kroki jakieś 15k, chociaż w tym tygodniu zrobiłem ich znacznie, znacznie więcej.
Z siłowniami jest średnio, bardzo nie lubię takiego
źródło: comment_1604692031gIbU7AOey7TsaMlBOjgRCL.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz: No i nie musisz się przenosić przez pol polski, to tez nie jest łatwe
@Duzy_Dziki_Zwierz: o k---a
110,9. Jeszcze 1kg i będę suchym leszczem ( ͡° ͜ʖ ͡°) obcięte kalorie, dobijanie kroków i 1kg w dół. No ale cóż, trzeba cisnąć. Dobrze że jeszcze nie zamknęli. #mikrokoksy #zwierznascene.
Kurde, nawet nie wiecie jak się cieszę, że nadal jest szansa na dostęp do siłowni. Ciągle jestem ulany, ale jest już 112,1kg. Ze 119,9.
W 12tyg Więc całkiem nieźle. Nadal tylko test npp i bold, w raczej niedużych dawkach. Znaczy tak mi się wydaje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak mnie bolało w mózg, że znowu się uleję jak ostatnio mimo trzymania michy i treningu w domu, że aż mi się ręce trzęsły.
W 12tyg Więc całkiem nieźle. Nadal tylko test npp i bold, w raczej niedużych dawkach. Znaczy tak mi się wydaje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak mnie bolało w mózg, że znowu się uleję jak ostatnio mimo trzymania michy i treningu w domu, że aż mi się ręce trzęsły.
źródło: comment_1603040999RkN41xJQRDCYRk1GkIYcVf.jpg
Pobierz
@McDermott: dopóki bf jest wysoki to luzik, im dalej w las tym gorzej
Coś tam zrobię w tej chałupie. Jak to nie potrwa dłużej niż 2 tygodnie, to tragedii nie będzie. Cardio na tym dziadostwie będę robić codziennie, do tego też chcę pilnować minimum 15k kroków. Zazwyczaj mam koło 12, ale teraz sporo mi odpadnie, plus znacznie lżejsze cardio. 160kg 2 gryfy i 2 hantle, dzięki wielkiej uprzejmości kolegi @Masterczulki . Tym razem jestem znacznie lepiej przygotowany na lockdown ( ͡° ͜ʖ
źródło: comment_1602914991RT3UEMIPsgVuwp09mChvNu.jpg
Pobierz
@Tryggvason: @Duzy_Dziki_Zwierz: te fake plates, które wyglądają jak Intruderowe mają z 25 lat. Ojciec kumpla to na kopalni toczył kiedy ten miał jakieś 13 lat ;D
I drugi dzień deloada prawie za mną. Takie treningi to nie treningi, ale zdecydowanie muszę odpocząć. Jakoś naprawdę słabo się czuje ostatnie kilka dni, do tego coś się nastrój posypał. Jutro jak zdążę rano to muszę pójść zrobić jakieś podstawowe badania. No chyba że się do jutra poprawi, to wtedy przyczyną jest przemęczenie. Chciałbym móc tylko ćwiczyć, jeść i spać ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #
Kurde ten deload naprawdę się przyda. Mam wszystkie objawy przemęczenia. Zapewne przez mój sen. Nie polecam. Słabo mi jakoś, nie mogę się skupić, ciężko mi się myśli. Za dwa dni będę w-------y już tym obijaniem, ale dzisiaj czuję, że mi to potrzebne ( ͡° ͜ʖ ͡°) minusem jest brak dni hc w tym tygodniu, bo po co one na kilka lekkich ćwiczeń. No ale cóż, przeżyję. Do tego
@Duzy_Dziki_Zwierz:
Mam rozpiske supli na takie ciężkie dni:
1. Strucla z serem (nigdy owocowa) 300g
2. Lays oven baked (smak do wyboru) 125g
3. Naleśniki z
Mam rozpiske supli na takie ciężkie dni:
1. Strucla z serem (nigdy owocowa) 300g
2. Lays oven baked (smak do wyboru) 125g
3. Naleśniki z
@maniek74: alkoholu też nie piję. Gardzę wszystkimi ogłupiaczami tak samo.
Dwa dni hc z rzędu, a waga 1,3kg w dół do 112,7, sylwetka też trochę lepiej. I niech mi ktoś powie że węgle są złe to go wyśmieję ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene
źródło: comment_1601630927l7K2DCSlTWALn7kPGnVLqW.jpg
Pobierz@maniek74: obecnie 78.
@Duzy_Dziki_Zwierz: w większym pokoju to już nie wydajesz sie taki duży
Coś chyba się słaby zrobiłem. Nic nie dołożyłem do torby na siłownię, a jakaś ciężka się zrobiła ( ͡° ͜ʖ ͡°)Ale na treningach siłowo progresuję, a w najgorszym wypadku trzymam ciężar. Więc jest dobrze.
Jestem ciekaw ile jeszcze potrwa te redukcja. Ale biorąc pod uwagę obecną formę i wagę, nie sądzę że mniej niż kolejne 8-9 tygodni.
3x w tyg interwały + cardio, 3x samo cardio, do tego jak się gdzieś
Jestem ciekaw ile jeszcze potrwa te redukcja. Ale biorąc pod uwagę obecną formę i wagę, nie sądzę że mniej niż kolejne 8-9 tygodni.
3x w tyg interwały + cardio, 3x samo cardio, do tego jak się gdzieś
@Duzy_Dziki_Zwierz No bo ciągle jak widze twoje posty to "borze jak mi ciemrzko redumkcja" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@zlurowany: zaczynałem od prawie 5k. I to jest średnio, w nietreningowe jem mniej, w treningowe więcej + 1 dzień hc.
Zestaw ćwiczeń od fizjo xd #mikrokoksy #zwierznascene
źródło: comment_1600413533i5IcI2JMR6kSzKDQuAKukY.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz: fizjo na NFZ?
@Duzy_Dziki_Zwierz Tyłem cały czas źle pozujesz, jak dobrze się ułożysz to wyjdziesz na większego ( ͡º ͜ʖ͡º)
@lazerovsky: na bank dwucyfrowe. Na moje c-----e oko z 14-15. Na tym zdjęciu niby miałem 6-7%, wg poprzedniego trenera, ale dla mnie widzi się wiecej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1599922294UV7oL9eBqFtaVtUtwAfh6v.jpg
Pobierz4kg prawie w 4 tyg, w pasie też w dół, w udzie doszło ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie ma tragedii chyba. Generalnie nawet wyglądam jakbym coś czasem poćwiczył ( ͡° ͜ʖ ͡°) polecam #mikrokoksy #zwierznascene
@Duzy_Dziki_Zwierz: czy to zasługa nowego trenera?
Nawet te selfie w lustrze wychodzą słabo ( ͡° ͜ʖ ͡°) chyba za mało ćwiczę i nie trzymam michy ( ͡° ͜ʖ ͡°)#mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene
źródło: comment_1597678142UlpIWSIpXkTR8Wea0kpvt3.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz: jesteś jak ta laska, która dodaje zdjęcie i pisze jaka ona jest brzydka tylko po to by inni jej pisale, że wcale tak nie jest xD
@Duzy_Dziki_Zwierz cóż to za maluszek
Tak wrzucę może takie małe 3 tygodniowe podsumowanie, po zmianie trenera.
Waga startowa 119,9
Waga obecnie 117,1
Wiadomo, szału nie ma i szybko nie będzie. Przez te 3 miesiące przerwy i idiotyczną moim zdaniem masę zamiast redukcji po wyglądałem jak g---o. I dalej w sumie wyglądam, ale coś tam się poprawia.
Teraz
Waga startowa 119,9
Waga obecnie 117,1
Wiadomo, szału nie ma i szybko nie będzie. Przez te 3 miesiące przerwy i idiotyczną moim zdaniem masę zamiast redukcji po wyglądałem jak g---o. I dalej w sumie wyglądam, ale coś tam się poprawia.
Teraz
źródło: comment_1597385708K4XW624XZtRNwx2247nXw1.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz: @Szimu: Bo poznaliśmy takie pojęcia, jak maksymalna objętość z jakiej jesteś w stanie się zregenerować w skali jednostki oraz tygodnia. jednostkowa jest znacznie mniejsza od tygodniowej, dlatego warto jest ją rozbić na kilka sesji. Kolejne zalety tego są takie, że wykonując bro trening klaty 24 serie, po 12serii roboczej, kolejne 12 są bezproduktywne i muszą byc wykonywane z mniejszym zaangażowaniem, chyba, że jesteś robot i nie dotyczy
@Duzy_Dziki_Zwierz: lepiej zrobić trening taki jaki się lubi z pełnym zaangażowaniem niż c-----o ten lepszy którego się nie lubi
Eh, po tygodniu już waga pokazuje 117,2. A tak blisko byłem 120 ( ͡° ʖ̯ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene
@kRpt: kura z grilla jest najlepsza. Wolę kurę milion razy niż kiełbę czy karczek
@Duzy_Dziki_Zwierz: Szczęściarz, ja też nie małem przez kilka lat ale jak mnie w zeszłym miesiącu coś złapało w obu łydkach to przez dwa dni nie mogłem bezboleśnie nóg wyprostować xd
@vizori: kiedyś też miewałem. Pilnuje żeby pic wodę, suplementuję magnez, dużo solę i nie mam. Śmieszne jest to, że były trener mi wciskał że mało sole. A jak zacząłem to ważyć z ciekawości to mi wyszło minimum 20g na dzień xd
Waga tydzień temu 119,9 XD
Waga obecnie: 119,3
Makro:
DT:
Waga obecnie: 119,3
Makro:
DT:
źródło: comment_1596208878QDGb59jeQ6Hp2sP1pMXHgX.jpg
Pobierz
@Duzy_Dziki_Zwierz: bar jak moja glowa (: