[zepsutyzachod]

#mikrokoksy rzućcie pomysłem na jutrzejszy trening (wszystko outdoor #wlasnomaso). Poniżej rozpiska co robiłem w tym tygodniu:

Sobota: wolne

Niedziela: crossfiterskie FBW do porzygu

Poniedziałek: wolne

Wtorek: klata na drabinkach + brzuchy

Sroda: bieg na 6km 12km/h

Czwartek: plecy na drabinkach (120 podciągnięć różnej maści) + brzuchy

Piątek: Interwał 1min/1min średnia intensywność + turystyczne 10km tempem 10km/h

Sobota: ???? no właśnie czo ????

#streetworkout nie #silownia ale może ktoś zapoda jakąś fajną aktywność. generalnie to #redukcja grana

[zepsutyzachod]

@lxxxxxxl: kiedyś to czytałem, jak to się ma do mojego pytania o propozysje jutrzejszej aktywności fizycznej?

[Bjornolf]

<ćwiczenia.

[Szefu]

@zepsutyzachod: typ przeczytaj rady najlepszego trenera którego zdjęcia nie da się znaleźć na Internecie i wrzuca to pod każdym postem dotyczącym treningu. Nie mówię że to źle rady ale ile można wrzucać to samo. Chyba każdy Mirek już to widział.

[zepsutyzachod]

@Szefu: no spoko tylko ile można ćwiczyć na siłowni a potem nie umieć wykorzystać swojego ciała?

[Szefu]

@zepsutyzachod: to nie mówię że trzeba ćwiczyć tylko na siłce ale nie rozumiem podniecenia się jakimś "jednym z najlepszych trenerów" który nigdzie nie opublikował swojego zdjęcia

[b.....i]

@Szefu:informacyjnie, sprawdź ludzi takich jak Dave Tate czy Glenn Pendlay. Możesz pooglądać ich filmiki, poczytać artykuły. W większości powinny pokrywać się z tą pastą powyżej

[Szefu]

@berti: ok. Ale pokaż mi jedno zdjęcie tego trenera który "wymyślił" ten program i uważa się za jednego z najlepszych.

[b.....i]

@Szefu: no Pendlay na przykla

[mistra]

@Szefu: Jim Wendler ma podobny program

[f.....o]

Teraz ten dzieciak waży 92kg i zarzuca 130kg. Zrobił 24kg w pół roku. Bez koksu. Przysiad z 80kg na 170kg, przedni przysiad z 65 na 145

@lxxxxxxl: przecież to jest nierealne.