@DonMichaelCorleone: i sciagnij te czapke przy stole siadajac, kultury mamusia w domu nie nauczyla?

@ZimnyKruk: Najbardziej patologiczna część Świdnicy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ZimnyKruk już z 5 razy próbowałem to poprawić, ale Google twierdzi, że to ta nazwa jest poprawna ( ͡º ͜ʖ͡º)

@mateusz099: rozczytałeś golema bezbłędnie xD

@mateusz099: oni ten jego manifest to wiesz gdzie mają, ciekawe czy na IFA do Berlina go ktoś wyśle, Samsung zaproszenia na S10 nie dał, targi w Barcelonie nie, na kanale nie widzę aby S10 testował więc może marketingowcy przejrzeli na oczy z kim mają do czynienia

z F1 to musiał wiedzieć dużo wcześniej a nie, że nagle w Barcelonie mu laska dała bilety - dwa? bo ten jego kompan teżPokaż całość

@zdupix jakbym robił Ci minetę to bałbym się że mi udami kark skręcisz

@zdupix: N----------z się za garażami?

@Marcelele przerobiles z nia wszystko co chciales? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@BiesONE: P O T Ę Ż N Y K A Ł D U N

@BiesONE:

@trenosaurus: Nosić niespecjalnie ale postrzelać sobie to czemu nie. Czasem się ma ochotę na solidne p-----------e ;-)

@JudzinStouner: DEagle ma zatrzymywać nacierający czołg a wyrzucane łuski wybić podkradającą się bokiem piechotę. Liczę, że zrobią jeszcze wersję na .700 NitroExpress, dla prawdziwych facetów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

@Marcelele pamiętaj: raz gruby, na zawsze gruby.
Ulaniec to stan umysłu

@Marcelele: dobrze wiemy, ze i tak zrezygnujesz po dwoch tygodniach xD

@fanaty110: Nie musisz nawet z domu wychodzić, kupujesz jakiś rowerek na chatę za 200zł i sobie nim popierdzielasz codziennie + jesz w miarę ogarnięte żarcie a nie syf

@fanaty110 mowie ci, odstawiasz alko i brzuch znika w oczach. Jesli pijesz w tygodniu, to zmniejsz np tylko do soboty i tez zobaczysz roznice. Plus normalne jedzenie i trochę ruchu i zrzucisz. Mozesz codziennie isc na spacer 1 - 1.5 hrs plus rozsadne jedzenie i beda pierwsze efekty

@Marcelele: tak, if jest fajne

@Marcelele: Odnośnie materiałów, to jeśli trawisz formę wizualną (i znasz angielski) to po prostu poszukaj na youtubie "intermittent fasting". Tutaj nie ma generalnie żadnej filozofii. Jesz mniej posiłków, chudniesz. Z mojej strony to polecałbym przejście na system typu "raz dziennie pod korek".

Ambasador przy Kosynierów Gdyńskich.

@jesz: AZS i Zatoka Sportu.

@RouZi:

@Marcelele: Spoko :) Jeszcze co do treningu. Jak już wybierzesz się na siłownie to obowiązkowo z gotowym planem treningowym opartym na ćwiczeniach wielostawowych (np. StrongLifts 5x5), żebyś nie robił treningu bez celu. Realizuj założenia planu (zwiększanie obciążenia z treningu na trening), żeby mieć najlepsze efekty i zapisuj sobie to w notesiku w telefonie, żeby mieć pogląd na progres. To jest najistotniejsza rzecz w treningu - tzw. progressive overload i kontrolowaniePokaż całość