@Mr_3nKi_: jak cie łapie gdy poruszysz nogą, nazwijmy to w półśnie - po poruszeniu nogą, nie że sekwencja skurcz się załącza samoistnie- to niekoniecznie niedobory, choć i takie mogą być. Ogólnie warto o elektrolity dbać i magnez.

I mówie to jako typiara, która też zaczęła łykać duże ilości magnezu, fosforu nawet wapnia i mało jej to pomogło,bo przyczyna była bardziej prozaiczna xD, a wpadłam na to przypadkiem, czytając coś o problemach biegaczy.Pokaż całość

@Kermii: Pij po prostu więcej wody i zwiększ podaż soli

@Kermii: wrzuć jakieś rolowanie łydek i nóg wałkiem jak jesteś na siłce albo przed treningiem + jakiś magnez do picia (są takie rozpuszczalne tabletki) i powinno przestać

@mirekonfire: mniej piwa więcej magnezu

@mirekonfire: rozciągaj się, nawadniaj, rób ćwiczenia izometryczne, ja tak miałam po pracy w gastro

@nicdwarazy: ja używałem magnez skurcz od Doppel Hertz, dość szybko pomógł

@nicdwarazy Muszynianka ( ͡º ͜ʖ͡º)

@szwagry: Masz bolca na boku

@power_user: ale tylko na ciepło!