344750,66 - 21,50 = 344729,16

12km OWB1 + 8km OWB2 + dobieg do domku
#ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

240 410 + 36 = 240 446
Pojechałem wczoraj do Gdańska kupić nowe buty do biegania
#rowerowyrownik #ruszstatek

3920785 - 1200 = 3919585

Tylko pół godzinki wczoraj, bo skurcz znowu mnie złapał w nóżkę #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

345432,79 - 8,00 = 345424,79

Znowu powolutku w telnie bieganko #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

238324 + 30 = 238354
Trochę schodzę z objętości i intensywności na rowerku, żeby być bardziej świeżym na maraton. Więc wyjechałem za Gdynię i jeździłem po górkach :D
#rowerowyrownik #ruszstatek

3927485 - 1500 = 3925985

Dzisiaj trochę gorszy dzień na pływanko miałem #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

345840,06 - 6,00 = 345834,06

Dziwnie tak krótko :D Dłużej zajęła mi rozgrzewka i rozciąganko niż sam bieg. Jednak potrzeba troche regenercyjnego biegu.
Cały bieg w tlenie.
#ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3932485 - 1500 = 3930985

Co popływałem to moje #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

346428,55 - 21,10 = 346407,45

Cyk, kolejny łykend, kolejny półmaraton i kolejna życióweczka. Czas poprawiony o 3 minuty względem zeszłego tygodnia. #ruszstatek
Piła półmaraton z czasem 1:41:54

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3946885 - 1600 = 3945285

Przepływanie na basenie na wiosce. Bardzo przyjemnie, bo mało ludzi, ratownicy słuchający disco polo. To jest to dlaczego się jeździ na wioskę. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

347059,35 - 12,00 = 347047,35

Dwie rundki wokół jeziora #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3953535 - 1600 = 3951935

Pływanko z rana. To jest ten jedyny plus, że rok szkolny się już zaczął. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

347568,26 - 11,00 = 347557,26

Lekkie biegusianie. Plany biegowe to na piąteczek wyjechać na wioskę i tam potuptać i w niedziele półmaraton w Pile #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3962871 - 1300 = 3961571

I kolejna próba powrotu na basen. Po ostatnim pływanku poszedłem do fizjo z bólem barku, dzisiaj też troche pobolewało podczas pływania. Zobaczymy, czy jutro nie będzie boleć. W razie czego i tak jestem z fizjo umówiony na czwarteczek, żeby mi kopyta doprowadził do porządku.
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

348791,90 - 14,50 = 348777,40

Wszystko w pierwszym zakresie. Cały dystans z wyjątkiem podbiegów w pierwszym zakresie.
Jutro półmaraton w warszawce, więc sobie teraz siedzę i popijam whisky.
Życiówki nie planuje zrobić i raczej tak nie będę biegł. Raczej jako trening do maratonu. Chociaż już miałem tak kilka biegów gdzie nie nastawiałem się na nic i nagle beng życiufka.
Miłego wieczorka.
#ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

349115,72 - 10,00 = 349105,72

Myślałem że po przerwie od basenu bark mnie przestanie boleć a tu znowu zaczął. Jutro się zapisuje do fizjo ;/ #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

3989849 - 1900 = 3987949

I bum wracam po dwóch tygodniach na basen po kontuzji barku
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

349710,85 - 10,00 = 349700,85

Miał być długi dystans, a wyszedł najkrótszy z całego tygodnia z dwóch powodów.
Pierwszy mały powód - czuje się fatalnie na płucach po wczorajszych 145km w dość nawet ładnym tempie. Czuje się jakbym spalił paczkę fajek, a po przyjściu z rowerka leżałem pół godziny na kanapie próbując dojść do siebie. Ogólnie zajebisty wypad był xDD
To dało radę jeszcze przeboleć podczas bieganka
Drugi już duży powód -Pokaż całość

214081 + 145 = 214 226
Sobotni wypad. Jak wróciłem do mieszkania, to myślałem że się zbełtam ze zmęczenia. Nigdy tak nie miałem, a to nie był jakiś najintensywniejszy wysiłek. Śr prędkość ~~27km/h, ale też nie klikałem stop na zegarku za każdym razem.
#rowerowyrownik #ruszstatek

350275,13 - 12,00 = 350263,13

Szybko przed wyjściem na miasto w celu uzupełnienia płynnych węgli. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler