262 972,44 - 16,05 = 262 956,39

W deszczu.

5,5 km BS + 12 x 90'/60'Tr + 4 km BS

MiłegoPokaż całość

263 136,17 - 10,82 = 263 125,35

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

263 306,71 - 17,04 = 263 289,67

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

263 431,22 - 8,58 = 263 422,64

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

263 555,14 - 30,07 = 263 525,07

5:18 min/km z minimalnym BNP. Całość w drugiej strefie choć nogi nie były najlżejsze dzisiaj.
Dobra zapowiedź przed pierwszym Ultra w tym roku.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘPokaż całość

263 969,66 - 14,26 = 263 955,40

W tym 5 x 3' dla odmulenia.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

264 089,02 - 13,57 = 264 075,45

W tym 10x1'.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

264 205,33 - 16,70 = 264 188,63

W deszczu.

Pic. rel.: Szacowane zużycie węglowodanów i tłuszczów podczas biegu.

ChciałbymPokaż całość

264 477,99 - 10,78 = 264 467,21

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

264 533,71 - 13,28 = 264 520,43

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Bede kupować rower na ten sezon... może wkoncu pierwsza setka pyknie.
#rower #ruszdupe

264 596,03 - 13,18 = 264 582,85

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

265 168,76 - 13,08 = 265 155,68

Ale słońce dzisiaj grzało. W krótkich gaciach w nogi było ciepło jak w maju (｡◕‿Pokaż całość

265 268,30 - 20,63 = 265 247,67

Mróz, bezchmurne niebo, trochę leżącego śniegu. IDEOLO.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

265 321,42 - 11,00 = 265 310,42

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

265 403,47 - 25,26 = 265 378,21

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

265 460,03 - 10,40 = 265 449,63

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

265 744,38 - 8,39 = 265 735,99

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

265 762,42 - 8,04 = 265 754,38

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszpoznan #ruszdupe

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

265 904,82 - 21,24 = 265 883,58

Fajny, nieplanowany BNP wyszedł. Jak w fotelu.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość