kennyskrrt
Jakie buty polecacie typowo pod starty na 5k i 10k ze stopą pronacyjną (potrzebuje stabilizacji) a zarazem żeby były lekkie i dynamiczne? Do końca roku chce ogarnąć 22:00 czas, a dwa tygodnie temu na 5K miałem 24min.
Jeśli to coś ważnego to ważę 92 kg przy bfie 11.5%.

Macie jakieś ćwiczenia też na wzmocnienie stopy, żeby mi nie pronowała?

#buty #bieganie #bieganiepromo #bieganiesprzet #
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Poemat
Macie jakieś ćwiczenia też na wzmocnienie stopy, żeby mi nie pronowała?


@kennyskrrt: Podciąganie palców stóp, rozszerzanie palców stóp, stawanie/chodzenie na palcach i piętach, rotacja zewnętrzna stóp z gumą oporową, wciskanie głową I k. śródstopia w podłogę + rolka na stopę, rozciąganie zginaczy stopy, chodzenie boso, stabilizacja jednonożna + ćwiczenia na pośladki (hip thrust, glute bridge, side step down, rdl, sldl)
chwed
Jeśli chcesz połączenia stabilizacji i amortyzacji to w sumie zostają tylko Kayano 31 ewentualnie Saucony Hurricane 24. Ja nie potrzebowałem super amortyzacji i super prędkości i wybrałem Hoka Arahi 7, stabilizacja jest super. Były zdecydowanie tańsze (kupione za 470 zł, gdzie Kayano 31 to bo wtedy jakieś 760-900 zł, a Saucony ponad 800). Tylko ja sobie biegam ot, tak, bez ciśnięcia na czasy itp.
Cichutkia
Cichutkia
Mirki, ktoś może wie, dlaczego tak wyglądają te wykresy? Dlaczego przy takim delikatnym treningu pokazuje, że biegałem w 5 strefie mocy?

#bieganie #garmin #run
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
neufrin
echelon_
@Cichutkia: pobiegaj mocno to same się ustawią. Albo sprawdź czy masz dobrą wagę.
quiksilver
Anything is Possible

16 godzin, 46 minut i 9 sekund to czas w którym 21-latek przekroczył metę 14 minut przed oficjalnym zakończeniem zmagań na Florydzie w zawodach Ironman! Dzięki czemu trafi on do Księgi Rekordów Guinessa jako pierwsza na świecie osoba z zespołem Downa, która ukończyła triathlonowe zawody Ironman.
W kuluarach szeptano, że Iromnan zaprosi na Kone na Hawaje pierwszego Iromnana z zespołem Downa czyli 21 latka z Florydy ~ Chisa Nikica
upflixpl
Ucieczka | Serial HBO skasowany

HBO postanowiło anulować serial Ucieczka, w którym główne role zagrali Merritt Wever oraz Domhnall Gleeson po zaledwie pierwszym, siedmioodcinkowym sezonie.

https://upflix.pl/aktualnosci/ucieczka-serial-hbo-skasowany-2020-07-11

#
ibeafraidi
co myślicie o tych buciwach do biegania?

https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-pegasus-36-flyease-1Fb6sV/BV0613-001

jest -30% od tego jeszcze czyli stówka mniej jeszcze

Jest
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
upflixpl
Nowe odcinki w HBO GO

Nowe odcinki:
+ Billions (2016) [S05E04] [+ audio, + napisy] link
+ Niepewne (2016) [S04E07] [+ audio, + napisy] link
+ Obsesja Eve (2018) [S03E07] [+ audio, + napisy] link
upflixpl
Prawie 60 tytułów zostanie usuniętych z HBO GO

Nowe odcinki:
+ Billions (2016) [S05E03] [+ audio, + napisy] link
+ Niepewne (2016) [S04E06] [+ audio, + napisy] link
+ Obsesja Eve (2018) [S03E06] [+ audio, + napisy] link
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
upflixpl
Nowości w HBO GO

Ponownie dodane:
+ Lara Croft: Tomb Raider (2001) link

Dodany tytuł:
upflixpl
Co nowego w HBO GO - Westworld

Ponownie dodane:
+ Flashdance (1983) link

Dodany tytuł:
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
upflixpl
Aktualizacja oferty HBO GO Polska

Ponownie dodane:
+ Dom grozy: Miasto Aniołów (2020) [S01E01 powrócił po jednodniowej nieobecności] link

Dodany tytuł:
upflixpl
Dzisiejsze nowości w HBO GO | Westworld

Dodany tytuł:
+ Kosmiczna załoga (1999) [+ audio, + napisy] link
+ We're Here (2020) [S01E01] [+ audio, + napisy] link

Nowe
upflixpl
Run | Pierwszy teaser nowego serialu HBO

https://upflix.pl/aktualnosci/run-pierwszy-teaser-nowego-serialu-hbo-2020-02-15

#hbogo #upflix #run #upflixtrailers

#upflixhbogo <= tag do obserwowania/czarnolistowania
O.....I
O.....I
Wygląda na to, że rzeczywiście zwykły node grina nie trzyma pełniej historii i dane starsze niż tydzień są usuwane.
Jak odpytuję swojego noda o jeden z ostatnich bloków to dostaje dane a jak o blok pierwszy to nic nie dostaję.
Czyli żeby analizować całą historię trzeba mieć uruchomionego noda z opcją archiwizowania.

#run the node in "full archive" mode (default is fast-sync, pruned node)
archive_mode = false
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi