#podciaganiezwykopem

97 769 - 71 = 97 698

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1766 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy #kalistenika

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podciaganiezwykopem

97 776 - 7 = 97 769

Dzień 5: Sobotę i niedzielę przeznaczam na odpoczynek, kontynuacja w poniedziałek :)

Licznik osobisty od 5 Lutego: 31 Podciągnięcia

#mirkokoksy #kalistenika #przegryw #wygryw #podciaganie

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dziękiPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podciaganiezwykopem

97 784 - 8 = 97 776

Dzień 4

Licznik osobisty od 5 Lutego: 24 Podciągnięcia

#mirkokoksy #kalistenika #przegryw #wygryw #podciaganie

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

Pokaż spoiler

#podciaganiezwykopem

97 887 - 103 = 97 784 (3 dni treningów)

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1695 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy #kalistenika

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podciaganiezwykopem

97 895 - 8 = 97 887

Dzień 3: Zaczynam odczówać, że mam za mało czasu na regenerację. Podciągać się jak dotychczas dzień w dzień czy lepiej co 2 dni?

Licznik osobisty od 5 Lutego: 16 Podciągnięć

#mirkokoksy #kalistenika #przegryw #wygryw #podciaganie

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo ·Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podciaganiezwykopem

97 901 - 6 = 97 895

Drugi dzień zmagań, może coś z tego będzie w przyszłości :)

Ilość podciągnięć od 5 lutego: 8

#mirkokoksy #kalistenika #przegryw #wygryw #podciaganie

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko AnonimPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#podciaganiezwykopem

97 903 - 2 = 97 901

Dołączam do zabawy, dzisiaj 2 serie XD, może z czasem przyjdą efekty.

Wzrost: 192cm
Waga: 92kg

Ilość podciągnięć od 5 lutego: 2

#mirkokoksy #kalistenika #przegryw #wygryw

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostałPokaż całość

#podciaganiezwykopem

97 998 - 95 = 97 903

wynik z 3 dni.

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1592 ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 032 - 34 = 97 998

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1497, wynik w tym miesiącu - 982.

W załączniku screen z excela, którego prowadzę codziennie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy #kalistenika #chwalesie

#podciaganiezwykopem

98 097 - 65 = 98 032

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1463 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 164 - 67 = 98 097

25 i 26 brak podciągnięć, 26 oddawanie krwi, dlatego 0, a 25 już nie miałem sił po pracy :(

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1398

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem
98 194 - 30 = 98 164

#podciaganiezwykopem
98 217 - 23 = 98 194
ale fajny tag, dziś wpadły 23 pull upy z ciężarem

#podciaganiezwykopem

98 280 - 63 = 98 217

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1331

Po 12h pracy trochę spada moc, ale trening jeszcze jutro i w piątek planuję oddać krew, więc jak przyjmą to będzie jeszcze jeden dzień odpoczynku w styczniu, bo w dzień oddania krwi nawet nie będę próbował ćwiczyć ;)

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 345 - 65 = 98 280

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1268

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 409 - 64 = 98 345

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1203

Człowiek wygląda coraz lepiej, ale odciski na dłoniach coraz gorzej XD Cóż - trzeba czymś zapłacić.

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 475 - 66 = 98 409

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1139 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Wczoraj drugi dzień przerwy w styczniu i 4 od początku treningów, ale dziś już normalnie działałem. Łokieć boli jak bolał od początku, ale żaden ortopeda nie ma na niego pomysłu, usg nic nie pokazuje poza prawie niezauważalnym stanem zapalnym, boli od kilku lat, lekarz mi powiedział, że jak trochęPokaż całość

#podciaganiezwykopem

98 548 - 73 = 98 475

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1073 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dziś zacząłem stosować chwyt neutralny (rozstaw dłoni na szerokość barków), ponieważ wcześniej cały czas stosowałem chwyt szeroki i zacząłem czuć ból prawego barku.

Zakupiłem collaflex, żeby wzmocnić stawy (zawsze miałem z nimi problem) i zmniejszyłem chwyt, aby nie obciążać barków tak bardzo. Efekt lepszy, bo czuję, że pracują innePokaż całość

#podciaganiezwykopem

98 627 - 79 = 98 548

1000 podciągnięć od 4 grudnia! ᕦ(òóˇ)ᕤ

ostatnio leci max za maxem, podciągam się codziennie robiąc 4 serie. Dziś w 4 seriach pękło 41 podciągnięć, 4 grudnia (gdy zaczynałem) było to 21.

Mam wrażenie, że klata wygląda lepiej, niż przed rozpoczęciem treningów :)

#mirkokoksy #kalistenika

#podciaganiezwykopem

98 766 - 139 = 98 627

Łącznie od 4 grudnia 921 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Czuć moc, mimo braku przerw (od 4 grudnia 3 dni bez treningu) następują skokowe wzrosty siły, które się potem utrzymują. Obecnie robię mój max to 36 podciągnięć w 4 seriach, gdy zaczynałem było to 21 podciągnięć w 4 seriach.