25.04

Dłonie jeszcze się goją, ale trening musi być xD. Dzisiaj ciężko trochę szło, gorąco robi swoje.

13-12-9-8-7-6-5-4-3-2-10=79

IlośćPokaż całość

10.04

1-2-3-4-5-6-7-8-7-5-5-4-3-2-1=63

Ilość treningów w 2019: 15
Łączna liczba podciągnieć: 765Pokaż całość

02.04
Pierwszy trening na dworze, od prawie roku, widać, że organizm nie jest przyzwyczajony, jak również znaczny spadek po tygodniowej przerwie i małej ilości snu. Od dzisiaj raczej przerzucam się całkowicie z siłowni na drążki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5-9-9-7-5=35

IlośćPokaż całość

#podciaganiechallenge2019 - Aktualizacja brakujących treningów. Trochę mnie przeziębienie i osłabienie złapało na początku miesiąca, był widoczny spadek, jakoś wracam do formy. Miałem też jeden weekend bez treningów 8-10 bo pojechałem do domu, cheat day included xD W tym miesiącu zapowiada się mizerny progres :<

"Greasing the Groove". Czyli podciągam się zawsze jak sobie przypomnę w trakcie dnia. Oznaczenie GtG:10x5 czyli 10 serii po 5 powtórzeń rozrzuconych w ciągu dnia. Oznaczenie Std:Pokaż całość

21.03

1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-3=66

19.03

10-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1=46Pokaż całość

12.03
8 powtórzeń na rozgrzewkę, +12.5kg standardowo 30s przerwy między seriami.

8-1-2-3-4-5-5-4-3-2-1=38

Ilość treningów w 2019: 10Pokaż całość

9.03
Dzisiaj bez ciężaru ( ͡° ʖ̯ ͡°), standardowo 30s przerwy między seriami.

1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81

IlośćPokaż całość

7.03
10 podciągnięć na rozgrzewkę, reszta +10kg i 30s przerwy między seriami.

10-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1=46

Ilość treningów w 2019: 8Pokaż całość

5.03
6 podciągnięć na rozgrzewkę, reszta +10kg i 30s przerwy między seriami.

6-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1=42

Ilość treningów w 2019: 7Pokaż całość

27.02
Ponad dwutygodniowa przerwa spowodowana kontuzją. Powoli wracamy na ciężary ( ͡° ͜ʖ ͡°). Przerwa między seriamiPokaż całość

#podciaganiechallenge2019 - Trening 22.02 (i w okolicznych dniach) wypadł mega słabo, musiałem zrobić dłuższą regenerację i podbiłem kalorie o 250 na dzień - po odpoczynku był widoczny progres. PullUp+5kg 10 razy, tak samo udało się zrobić ChinUp+10kg 10 razy. Generalnie luty jest zamknięty, dziś nie ma w planie podciągania. Wypadałoby sprawdzić jeszcze maksy w najbliższym czasie...

"Greasing the Groove". Czyli podciągam się zawsze jak sobie przypomnę w trakcie dnia. Oznaczenie GtG:10x5Pokaż całość

Trening odbyty, ale słaby to był trening. Chciałbym o nim zapomnieć.
11 dni nie robiłem absolutnie nic.

15/33 (łącznie 140x), nachwyt, cały trening 56min

powtórzenia/czas/serie w sposób elegancki zapisałem na karteczcePokaż całość

#podciaganiechallenge2019 - Z nowości to ChinUp zmiana z +5 na +10kg i w GtG zmieniłem serię z 5 na 6. Reszta po staremu i tak się żyje na tej wsi...
Dodatkowo wpisuję kilka zaległych treningów.

"Greasing the Groove". Czyli podciągam się zawsze jak sobie przypomnę w trakcie dnia. Oznaczenie GtG:10x5 czyli 10 serii po 5 powtórzeń rozrzuconych w ciągu dnia. Oznaczenie Std: standardowo 2min przerwy i 5 serii.

16.02: PullUp: GtG:9x6=54, ChinUp+10kg:Pokaż całość

#podciaganiechallenge2019 - Jak ostatnio pisałem w połowie miesiąca miałem sprawdzić maxa w PullUp. Wyszło wczoraj 12 :D 1 stycznia było max 6, czyli w 1,5mc udało mi się podwoić mojego maxa. Motywacja do dalszych treningów jest :D
Dodatkowo wpisuję kilka zaległych treningów.

"Greasing the Groove". Czyli podciągam się zawsze jak sobie przypomnę w trakcie dnia. Oznaczenie GtG:10x5 czyli 10 serii po 5 powtórzeń rozrzuconych w ciągu dnia. Oznaczenie Std: standardowo 2minPokaż całość

11.02
Przerwa między seriami 90s, podciąganie nachwytem. Podchwytem nie lubię xD
1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81

Ilość treningów w 2019: 4
Łączna liczba podciągnieć: 235Pokaż całość

Dzisiejszy trening odbyty na maxa.

14/33 (28x5=140), nachwyt*27 i jeden podchwyt, cały trening 41min

Aktualizacja wykopowego licznika:
12 548 - 140 = 12 408Pokaż całość

#podciaganiechallenge2019 - Kilka zaległych wpisów. Generalnie odgapiłem się trochę od Lizus_Chytrus i będę próbować "Greasing the Groove". Czyli podciągam się zawsze jak sobie przypomnę w trakcie dnia. Oznaczenie GtG:10x5 czyli 10 serii po 5 powtórzeń. Oznaczenie Std: standardowo 2min przerwy.

08.02: Pull-up: GtG:8x5=40
09.02: Pull-up: GtG:10x5=50
10.02: Pull-up: GtG:6x5=30 + Std:8-8-7-6-6=35

AktualizacjaPokaż całość

07.02

10-11-10-7-5=43

Ilość treningów w 2019: 3
Łączna liczba podciągnieć: 154Pokaż całość

#podciaganiechallenge2019 - Standardowo 5 serii, 2min odpoczynku.
Kolejny kroczek do przodu, 10 powtórzeń +5kg :) (wczoraj nie wpisałem):

07.02: ChinUp+5kg: 10-7-5-5-5=32

Aktualizacja wykopowego licznika:Pokaż całość

Trening odbyty.

13/33 (24 serie po 5 powtórzeń), nachwyt, cały trening 40min

Aktualizacja wykopowego licznika:
12 898 - 120 = 12 778Pokaż całość