U mnie już jest nowy rok, więc wszystkim Wam życzę wszystkiego najlepszego, spełnienia marzeń, sukcesów w życiu prywatnym, zawodowym i wszystkiego wykopowego a atencjuszom miliona plusów, zielonkom rychłego bordo, stulejkom rychłego zamoczenia, mikrokoksom - masy i rzeźby, wykopowi sto lat a pozostałym życzę spełnienia w Waszych pasjach!!!

#oswiadczenie #zyczenia #zyczenianoworoczne #mikrokoksy #atencja #stulejakontent #wykop #turcja #nowyrok
261 030.16 - 10.02 = 261 020.14

Witam nadszedł czas na podsumowanie roku.

Tak więc na koniec roku 2014 kończę z przebiegniętymi 798 km (według #endomondo ) bo nie zawsze wpisywałem do sztafety .

TOP 30 SUMA KM (tylko chłopacy, wg osób biorących udział w #sztafeta ) miejsce 29

TOP 1058 SUMA KM (wg. osób biorących udział w #sztafeta ) miejsce 33

Ranking z [tąd] http://sztafeta.adammik.eu/

Liczba treningów 99

Średnia prędkość: 10,37
@polik95: Jeśli mogę coś doradzić to lepiej będzie Ci robić kilka krótkich serii niż na raz dużą ilość. No i w sumie będziesz w stanie od razu zrobić dużo pompek tyle, że z krótkimi przerwami między każdą serią (powiedzmy minuta, dwie).

Chodzi o to, że 100pompek ma na celu zrobienie 100 pompek w jednej serii, a to trochę bez sensu bo tylko wytrzymałość mięśniową robisz, a nie siłę.