aktywna regeneracja jest najprzyjemniejszym treningiem jaki mam w planie. #oswiadczenie #hclbnarowerze
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
HCLB
347 888 - 104 = 347 784
tlenik z mocnymi wiatrami z @hofier i @JezusySandala
#hclbnarowerze #100km #wykoptribanclub
#rowerowyrownik
tlenik z mocnymi wiatrami z @hofier i @JezusySandala
#hclbnarowerze #100km #wykoptribanclub
#rowerowyrownik
Eh dokręciłem sprężynę w pedałach SPD na maksa a nadal nie jest to czego oczekuję. Blok lata jak szalony przy ciągnięciu korbą xD
#hclbnarowerze #tylkoszosa
#hclbnarowerze #tylkoszosa
pszemson
@HCLB: mi nic nie klika o nogę mi łatwo wyjąć szarpnięciem pionowym. Może źle kręcisz i pedał zepsułeś? Albo bloki wytarłeś?
HCLB
@pszemson: @hofier: dafuq o.O nie mówicie, że w ~2 lata zajechałem pedały xD zamienię na crossowe i zobaczymy jutro ;_;
354 275 - 67 = 354 208
66,62 km :D
W dwie osoby, w obie stgrony pod wiatr, morde wind nie odpusczał. Nogi jak po podjazdach na morasku, a przewyższeń dużo nie zrobiłem xD
#
66,62 km :D
W dwie osoby, w obie stgrony pod wiatr, morde wind nie odpusczał. Nogi jak po podjazdach na morasku, a przewyższeń dużo nie zrobiłem xD
#
@HCLB: czepiam się głównie bo siedzę la L4 w domu i zazdro, ale po co każdy wpis #rowerowyrownik tagujesz #rower ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@lubfarmaceute: w sumie z rozpedu :P
huh. Dzisiaj peka 4000km przebiegu Tribanowi #hclbnarowerze #rower
@lubfarmaceute: spokojnie, prawdopodobnie dostanie nowe kola i bedzie git
366 862 - 131 = 366 731
Z dzisiejszą zgrupką. Tempo mocne, ciągłe rwanie, odpuściłem sobie aby się nie z-----ć bo z jednej grupy zrobiły się trzy szybkie i dwie wolne plus dwóch wolnych strzelców bez grupy. Kosmos…
W domu byłem przy 126 km, a potem stwierdziłem, że dokręcę i może złapię GranFondo :P Fotek brak
#
Z dzisiejszą zgrupką. Tempo mocne, ciągłe rwanie, odpuściłem sobie aby się nie z-----ć bo z jednej grupy zrobiły się trzy szybkie i dwie wolne plus dwóch wolnych strzelców bez grupy. Kosmos…
W domu byłem przy 126 km, a potem stwierdziłem, że dokręcę i może złapię GranFondo :P Fotek brak
#
@HCLB: Nie bój się, dam radę;)
368 231 - 83 = 368 148
Tradycyjnie coffee ride z @hofier co prawda wziąłem zieloną herbatę, ale przerwa na kawkę była :D
Jechaliśmy w cztery osoby średnia z rozjazdem wyszła 27,9 km/h więc całkiem ok. Większość czasu w strefie Endurance część w Tempo, jak na kwiecień jest dobrze.
Tradycyjnie coffee ride z @hofier co prawda wziąłem zieloną herbatę, ale przerwa na kawkę była :D
Jechaliśmy w cztery osoby średnia z rozjazdem wyszła 27,9 km/h więc całkiem ok. Większość czasu w strefie Endurance część w Tempo, jak na kwiecień jest dobrze.
@HCLB: Będę Cię gonić;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@JezusySandala: da radę wrzucić przesył w kredyty. To mega lipa xD pf pf pf
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kocham_jeze: Przepiękne. W sam raz dla ekskluzywnej prostytutki w cyrku.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@HCLB: jak mieszkasz w małopolsce to nie
@HCLB: w małopolsce na takim dystansie wręcz trudno o mniej niż 1k przewyższeń.
źródło: comment_cacsF8dQHOxF0NNisjfsJgFgWnSAW373.jpg
PobierzSłabo mi się robi jak widzę kolarzy z formą w tym czasie ;; Przygotowujących się do zawodów z dużą ilością podjazdów, które odbędą się za 13 dni ;;
#sralpepolska #rower #hclbnarowerze
#sralpepolska #rower #hclbnarowerze
źródło: comment_YshMjnZ0rMNEkotP5DIQ7QkEpz1xabzX.jpg
Pobierz@HCLB: napij się to ci przejdzie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
puls spoczynkowy srednia z kilku h snu:
wczoraj 52
dzisiaj 58
normalnie podobno 47. Czas na regeneracje. #hclbnarowerze xd
wczoraj 52
dzisiaj 58
normalnie podobno 47. Czas na regeneracje. #hclbnarowerze xd
#hclbnarowerze i @wspodnicynamtb możecie się schować (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
80tys. mil do przejechania w rok czyli lekko ponad 10tys. km miesięcznie
https://www.strava.com/athletes/1419435
#rower
80tys. mil do przejechania w rok czyli lekko ponad 10tys. km miesięcznie
https://www.strava.com/athletes/1419435
#rower
źródło: comment_kt9nzCtQWgSOZ2PIBiN34B5lyIkBnJsh.jpg
Pobierz@Obserwator_z_ramienia_ONZ: myślę, że po prostu jeszcze nie potrafi się wypiąć z spd. to przez to.
@hofier: To Putin?
381 396 - 31 = 381 365
Dzisiejsza czasówka + rozjazd i rozgrzewka.
Czasówka jak na początek sezonu wypadła myślę, że całkiem dobrze, trasa dla mnie była bardzo ciężka, cztery mocne podjazdy i silny wiatr dawały się we znaki.
Sprzęt
Dzisiejsza czasówka + rozjazd i rozgrzewka.
Czasówka jak na początek sezonu wypadła myślę, że całkiem dobrze, trasa dla mnie była bardzo ciężka, cztery mocne podjazdy i silny wiatr dawały się we znaki.
Sprzęt
Jestem tak wykończony, że nie mam ochoty nawet popedałować na trenażerze… #hclbnarowerze W sumie z ostatnich dni jedyne co pamiętam, to książki, pisanie i zaliczanie. Jutro szosa, a w niedzielę czasówka, zobaczymy jak wypadnę
trenazerjo czas start #hclbnarowerze
@wspodnicynamtb: haha wtedy bylo by slabo, ok 200 kilosow natluklem na trenazerze odkad go kupilem. Swietna zabawka, nie wiem dlaczego ludzie tak go nie lubia
Świetnie idzie perfekcyjnie. Do osiągnięcia celu zostało tyle co nic, zbliżam się ku końcowi miesiąca i 1000 km, w marcu. Wynik z tak małą ilością wolnego czasu jest dla mnie świetny, dodatkowo raz miałem odczucie przetrenowania i większości udawało mi się wykonać zalecenia śmieszko planu. Podsumowanie na szybko, bo zaraz mykam do pracy. Progress, w sumie ciężko ocenić, na pewno na plus podjazdy, zobaczymy jak pójdzie na niedzielnej czasówce i wtedy będziemy
źródło: comment_vVmmW9uwHZbbu7NLGvGOeSY6vahYWRx6.jpg
Pobierz
@coffemaker: Wszystko zależy jak się jeździ, ale przy normalnej, regularnej, codziennej jeździe przy takich dystansach nie potrzeba żadnej regeneracji.
http://mathmed.blox.pl/2011/10/Objawy-przetrenowania-i-monitorowanie.html
Raczej o to mi chodziło. Nawet nie wiedziałem, że jest jakiś drugi plik. Podlinkuję, bo może dostałeś od kogoś ten plik.
Ja sam muszę się wziąć w końcu za siebie, patrzę cały czas na równik i ta masa wpisów mocno mnie zachęca do regularnej jazdy. Rozumiem, że jesteś amatorem, znasz może jakiś dobry przewodnik treningowy przeznaczony do kolarstwa? Myślę, że ten blog jest odzwierciedleniem tego co oznacza pojęcie "dobre", tylko że
Raczej o to mi chodziło. Nawet nie wiedziałem, że jest jakiś drugi plik. Podlinkuję, bo może dostałeś od kogoś ten plik.
Ja sam muszę się wziąć w końcu za siebie, patrzę cały czas na równik i ta masa wpisów mocno mnie zachęca do regularnej jazdy. Rozumiem, że jesteś amatorem, znasz może jakiś dobry przewodnik treningowy przeznaczony do kolarstwa? Myślę, że ten blog jest odzwierciedleniem tego co oznacza pojęcie "dobre", tylko że
51 852 - 6 = 51 846
Regeneracja z elementami trzech powtórzeń szybkiej kadencji na 5-10 sekund. Po kolei 195, 199 i 206. Nie jest źle, najwyższa około dwa razy większa niż moja przeciętna. Trenażer to jednak świetna zabawka. #hclbnarowerze
#stacjonarnyrownik
Regeneracja z elementami trzech powtórzeń szybkiej kadencji na 5-10 sekund. Po kolei 195, 199 i 206. Nie jest źle, najwyższa około dwa razy większa niż moja przeciętna. Trenażer to jednak świetna zabawka. #hclbnarowerze
#stacjonarnyrownik
