@MrsGreen: wstrzymuj powietrze i ciśnij ją (kolkę!) przeponą. Wytrzymaj tak ze 100-200 metrów - powinna przejść. o ile się tak nie uda - no to robisz stop, bierzesz głęęęęboki wdech i sadzisz jak najgłębsze skłony. Trzy-pięć-dziesięć razy. Puści.
  • Odpowiedz
4324.14 - 6.4 = 4317.74 km

Na rozruszanie po wczorajszym połączeniu roweru i biegania, i na dotlenienie się przed nauką :<

I wreszcie zrobiłem porządne rozciąganie, tego mi brakowało.

endo
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

4349,25 - 3,30 = 4345,95

poprawka po @panjakub bo nie jeden go wyprzedził z odjęciem, inaczej mówiąc najpierw włącz sobie po lewej stronie żeby ci pokazywało wszystkie wpisy z tagiem #sztafeta a potem odejmuj od ostatniego

a pobiegłem sobie jeszcze raz wieczorem, tempówkę
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@tryvial: Skarpetki bez kompresji. Za to na łydki tak kompresyjne r2 od compressport. Nie każdy lubi w tym biegać jednak jak biegałem bez i z nimi to jednak różnice odczułem. Do tego dystansu nie zakładam, zazwyczaj powyżej 15km.
  • Odpowiedz
4583,76 - 5,03 - 1,02 = 4577,71

Ten jeden km to wczoraj :)

Musiałem sobie zrobić 3 dni przerwy, bo po kilku 5 kilometrowych biegach z rzędu zacząłem czuć zmęczenie i stawy...

Chyba
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach