318 921 + 60 = 318 981

Dzisiaj trochę czułem się zmęczony więc zaplanowany mocniejszy trening zostal zamieniony lżejszym tlenem. Wpadlo lekko ponad 2h i 85tssow.
Ale co najwazniejsze wpadły nowe #kwadraty i w koncu pojechalem powiekszyc duzego :)

Max square: 20x20 +1
Max cluster: 471 +1
Total tiles: 894 +3

#rowerowyrownik #hiponaszosie #chinabikeclub #rower #szosa #wahooligan

Skrypt | Statystyki

283 334 + 70 = 283 404

Dzis 3 serie 15 minutowe jazdy pod / nad progiem. 5x 2 minuty 95% ftp przerywane 1minutą na 105%. W 3 bloku zaczalem wymiękać, zlapala mnie kolka. Pierwsza od dawna.

Jestem też świeżo po fitingu na moim chinarello i trzeba przyznać ze pozycja jest teraz jak chciałem dość mocno agresywna, szczegolnie w porownaniu do vento ustawionego na dlugie wygodne przejażdżki , ale na pozycją aeroPokaż całość

Czas na podsumowanie i plan na kolejny tydzień.
Tydzień miniony dość ciężki i trochę się pozmieniał w trakcie - wypadł trening w niedziele, bo w sobotę wpadła bardzo mocna jednostka ;)

Pn: Core 0:32h 17tss
Wt: Interwaly 40/20 1:27h(planowo)/1:23h(zrealizowane) 86Tss(planowo)/85Tss(Zrealizowane)
Śr: Aktywna regen 1:30h/1:57h 59tss/61tss + core 0:35 21tss
Cz: Interwały pod/nad progiem 1:30h/1:58h 117Tss/117Tss (przerwa na przejazdach kolejowych)
Pt: Praca stacjonarnaw biurze rozwala cały dzień w zasadzie ;)
Sb: Podjazdy ,Pokaż całość

253 729 + 66 = 253 795

Dziś siła. Siła na podjazdach. I to nie byle jakich. Wjazd na przelęcz Jugowska. 3 razy. raz za razem. Kilka W pod progiem na niskiej kadencji. Bylo ekstra. Asfalt ladny, ruch mały, zjazdy dlugie i szybkie. Tylko widokowo slabo. Na zdjęciu jeden z lepszych i nie wielu widokow :/ Glownie asfalt i las. Ale treningowo trasa swietna.

wpadly też #kwadraty :)
Max square: 19x19
MaxPokaż całość

245 136 + 40 = 245 176

Szybka akcja z rana bo po poludniu mają byc burze. Jazda w koło komina w zasadzie. Miałem jechać po kwadraty ale jakos tak odpuscilem, bo najblizsze osiągalne dziś kwadraty byly w #!$%@? z dojazdem ruchliwą drogą. więc to nie jest dobra trasa na ten typ treningu. Dziś rozgrzewka rampowa, a glowna częśc treningu to 3 bloki interwałow 10x40/20
czyli 40s mocno na 110% ftp iPokaż całość

233 522 + 69 = 233 591

Dzisiaj wpadła jazda wg samopoczucia w małej grupce, wyszla w sumie taka troche spokojna jazda regeneracyjna, ale nie brakło kilku inwidualnych ataków na segmenty na #strava w ramach treningu. Zaatakowałem 5 segmentów, na każdym pr na jednym kom, całkiem nieźle :)

Oprocz tego wpadlo kilka #kwadraty by powiększyć dużego :)

Max square: 19x19 +2
Max cluster: 459 +10
Total tiles: 824 +3

Powoli zaczynam sięPokaż całość

228 442 + 60 = 228 502

Dziś w #szosa poprawiłem zdecydowanie pozycję, i w ramach oswajania się z nowym nabytkiem ruszylem na spokojną jazdę w tlenie. Kilka rzeczy w pozycji jeszcze do poprawy ale jest calkiem ok :)

Zaliczylem kilka #kwadraty w tym jeden co mi ostatnio braklo kilka metrów. Stwierdzam ze mimo geometri bardziej wyscigowej niz endurance nadaje sie do leśnych kwadratów :)

Max square: 17x17
Max cluster: 449 +11Pokaż całość

225 196 + 32 = 225 228

W koncu pierwsza jazda w tym tygodniu. Cięzki to czas, w niedziele sciganie, w poniedzialek praca do poźna, we wtorek #szczepienie, wczoraj odpoczynek po, więc dziś powoli wracam do tematu zaczynajac od aktywnej regeneracji i objazdu nowego nabytku zbudowanego na bazie ramy od #bxt :) Wagowo gotow do jazdy, taki jak ma zdjęciu 7.72kg. W wersji "katalogowej" czyli jak to producenci podają, bez pedałow,Pokaż całość