[kapecvonlaczkinsen]

Czy mógłby ktoś obeznany zweryfikować taki program ćwiczeń?

Może pomóc czy raczej wyrządzić szkody?

#pytanie #trening #brzuszki

[PioPi0]

@kapecvonlaczkinsen: brzuch starczy robić 2x w tyg jak normalną partię mięśni: 2 ćwiczenia po 4s x 10-15 powtórzeń. Reszta zależy od tłuszczu jaki masz na brzuchu, a go zmniejszysz dietą i aerobami. Wg mnie najlepsze ćwiczenia na brzuch są wykonywane w pionie (unoszenie nóg wisząc, allahy na wyciągu, "świeca" na ławce skośnej http://youtu.be/2A_ovCG7AsI?t=2m33s itp), albo np to: http://youtu.be/urqsFyGgRYM , brzuszki możesz robić skrętne z kolanami u góry na boczne mięśnie

[kapecvonlaczkinsen]

@PioPi0: dzięki za wyczerpującą odpowiedź :)