Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Pisałem we wcześniejszy wpisie, że zdam za jakiś czas relacje z przygody z Westside. Gdyby ktoś się kiedyś zastanawiał, może się przyda.
Zrobiłem 9 tygodni planu, i zaznaczam, że jest to za krótki okres żeby zdecydować czy trening jest dla mnie, na ile wpłynął on na rozwój siły w podstawowych bojach. Zobaczymy pod koniec roku, jeżeli dotrwam. Kto śledzi wpisy Intrudera ten wie o czym piszę. Przez większość czasu (nie startując) bazuje się
Zrobiłem 9 tygodni planu, i zaznaczam, że jest to za krótki okres żeby zdecydować czy trening jest dla mnie, na ile wpłynął on na rozwój siły w podstawowych bojach. Zobaczymy pod koniec roku, jeżeli dotrwam. Kto śledzi wpisy Intrudera ten wie o czym piszę. Przez większość czasu (nie startując) bazuje się
- DOMSy. Zapmniałem o istnienu tego zjawiska, ale tutaj nie ma ucieczki. Co tydzień inne ćwiczenia, inne zakresy. Nie ma tygodnia w którym coś by solidnie nie bolało.
@bdm_bq: Ale cudnie, chyba też będę musiał przejść na łestsajda (｡◕‿‿◕｡)
@bdm_bq: Jak można zapomnieć o DOMSach?
@gleorn: Po prostu. Mimo, że ciągle występują to nie zwracasz na nie uwagi i nie odczuwasz takiego bólu jak po pierwszym treningu na siłowni.
Przy tym planie takei uczucie będzie bardzo często, szczególnie po wariantach ciężkich ciągów. No trzeba do tego przyzwyczaić się, i wiedzieć że po ciężkim max effort lower, możesz być "trafiony" przez kilka dni.
@IntruderXXL: U mnie
Na treningu darłem ryja, słuchałem Master killer do box squatsów i był taki ogień, że ledwo doszedłem do mieszkania. Teraz zamówiłem żarcie z KFC i zaraz będę pić wódkę. A to dopiero pierwszy tydzień na Westside. Ja p------e, co ja najlepszego zrobiłem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #bdmbyq
#mikrokoksy #bdmbyq
@bdm_bq: Pamietaj jeszcze, ze musisz sie pobic z ziomkiem na treningu i zlamac mu kark xddd
i to jest życie!
@bdm_bq: Tak, bo ma się świadomość że powtórka tego piekła dopiero za tydzień hehe... tylko zawsze mi jakoś ten tydzień zbyt szybko mija :P I ciągle są te masakryczne piątki... Gdzie za każdym razem, po takim treningu, zastanawiam się po co to wszystko? Dokąd zmierzamy? Po co żyjemy? :P
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
D2 Aerobic effort
KB Swing + band EMOM 15 min x20
Stair master + 10kg 25 min
ABS 5 sets RPE 9-10
@bdm_bq: Dostałem zadyszki od samego czytania xD
żeby osiągnąć OGIEŃ na każdym treningu ? .
@Bozek_Twarozek: Niestety ale taki stan nie jest osiągalny na każdym treningu. Z moich obserwacji wynika, że najpierw musi "iskrzyć" w tobie, czy to z chęci w-----------a ciężaru w kosmos, gniewu na cały świat, albo w--------a bo zupa była zasłona.
Wtedy idziesz na trening, i zaczynasz generować napięcie, i kiedy ono osiągnie odpowiedni krytyczny poziom, wytworzy się OGIEŃ. I nawet jak miało być
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
10h, 25km, 40k kroków ~8000 spalonych kalorii (szacunkowo 7000-9000). Pierwsze cardio od zakończenia ostatniego sezonu chodzenia po górach we wrześniu. Przez cały ten czas waliłem bloki siłowe, jeden za drugim.
Dołożyłem jeszcze 20kg do pauzowanego martwego ciągu i przysiadu i około 15 do wyciskania, co jest dla mnie sporym skokiem, zwłaszcza, że nie zwiększałem w tym okresie wagi o więcej niż 2-3kg. Realnie w tym roku 290 w mc przy wadze 90kg.
Cardio jedynie
Dołożyłem jeszcze 20kg do pauzowanego martwego ciągu i przysiadu i około 15 do wyciskania, co jest dla mnie sporym skokiem, zwłaszcza, że nie zwiększałem w tym okresie wagi o więcej niż 2-3kg. Realnie w tym roku 290 w mc przy wadze 90kg.
Cardio jedynie
@Poemat:
z tętnem dobrze, przez większość czasu ~60-70%, przy podejściach podejrzewam, że dochodziło do 90%+, ale ciężko powiedzieć. Dochodził wiatr który utrudniał oddychanie i adrenalina, także odczucia były inne. Opaskę musiałem zdjąć bo odpadała więc pomiaru najwyższego nie mam. I tak jestem z siebie zadowolony, bo przy tej ilości mięsa nie było źle.
No i powoli utwierdzam się w przekonaniu, że do budowania "wytrzymałości" w góry lepiej sprawdza się praca
z tętnem dobrze, przez większość czasu ~60-70%, przy podejściach podejrzewam, że dochodziło do 90%+, ale ciężko powiedzieć. Dochodził wiatr który utrudniał oddychanie i adrenalina, także odczucia były inne. Opaskę musiałem zdjąć bo odpadała więc pomiaru najwyższego nie mam. I tak jestem z siebie zadowolony, bo przy tej ilości mięsa nie było źle.
No i powoli utwierdzam się w przekonaniu, że do budowania "wytrzymałości" w góry lepiej sprawdza się praca
@TomekABC123
Jak klikniesz profil, to masz wszystkie informacje w podanym linku ;)
Jak klikniesz profil, to masz wszystkie informacje w podanym linku ;)
Cześć Mirki,
Czasem udzielam się pod tagiem #mikrokoksy Dyskutuję, doradzam, ganię. Wypada się "przedstawić" i może dodać postom trochę wiarygodności.
Trochę o mnie:
Wiek:
Czasem udzielam się pod tagiem #mikrokoksy Dyskutuję, doradzam, ganię. Wypada się "przedstawić" i może dodać postom trochę wiarygodności.
Trochę o mnie:
Wiek:
źródło: comment_p72DDZbqoGpPJuB0GA6NMl0vc1UFTK83.jpg
Pobierz
- Rozjeb kolano
- Ćwicz górę, poprawisz w końcu wyciskanie, nie jest tak źle
- Rozjeb bark WTF
- (╯
w końcu mogę wypróbować trening na łapy Rysia Piany