#50pullups zacząłem dziś także ten program http://www.podciaganie.pl/ chociaż nie wierze w to abym kiedykolwiek doszedł do 50 podciągnięć. Chyba, że sobie nogi utne.Zaczynam od samego początku bo z podciąganiem u mnie lipa, czyli od treningu opuszczania.
eh że im nie wstyd coś takiego podawać. a w tym kawałku kurczaka więcej panierki niż mięsa... nawet na sosie i sałacie oszczędzają #kfc #fastfood #jedzenie
#50pullups zacząłem dziś także ten program http://www.podciaganie.pl/ chociaż nie wierze w to abym kiedykolwiek doszedł do 50 podciągnięć. Chyba, że sobie nogi utne.Zaczynam od samego początku bo z podciąganiem u mnie lipa, czyli od treningu opuszczania.
Ktoś może jeszcze reflektuje na ten program? :P
po prostu rob jak najwiecej podciągnieć...nadchwytem szeroko i wąsko,nadchwytem szeroko i wąsko
pompeczki różnego rodzaju i trica na poręczach
@4Trance: nie mam poręczy ;/ ani odpowiednich krzeseł w domu
-zwykłe pompki
-pompki z podwyższeniem nóg
-pompki a'la blisko ręce
-chińskie pompki (robić tylko w domu ;) bo wygląda to jak zapładnianie podłogi)