Wszystko

Najlepsze

Archiwum

stasiusoyka
  • 2
witajcie, robilem 2 lata #100pushups, 2tyg. temu dalem sobie z tym spokoj, gdyz robilem juz 4k pompek w serii. Dodam, ze poczatkowo bylem w stanie wykonac 17 pompek, pozniej robilem juz 400 pompek z plecakiem pelnym ksiazek. Ostatnimi czasy na plecach siadala mi mama. Ona ogladala barwy szczescia i na wspolnej, a ja robilem te pompki. Tydzien temu poszedlem na silownie. Na plaskiem zmienialem sie z 12 latkiem, wyciskalismy po 25,
GraFik21
  • 1
@Szkarpet: Na twoim miejscu przeszedłbym do następnego etapu (36-40). Jak nie będziesz mógł zrobić tych ostatnich serii to powtórz jeszcze raz 36-40. Nie martwiłbym się tym powtarzaniem, bo jak pracujesz lub studiujesz to często będziesz przemęczony. Mi udało się zrobić trochę inny program na 100 zgodnie z rozpiską, ale podczas wakacji. Teraz, w czasie semestru, jest mi dużo ciężej. Warto do pompek dołożyć jakieś ćwiczenia na nogi i drążek.

Dorzuć też
Caroo
  • 6
#100pushups #100pompek #50pullups #cwiczzwykopem

102 :D #tylesiezmeczyc #tylewygrac

Czyli podsumowując, w 47 dni progres od 47 pompek do 102. Mogło być troszkę szybciej, ale tydzień temu nabawiłem się drobnej kontuzji nadgarstka i musiałem zrobić kilka dni przerwy w ćwiczeniach. Na pewno będę ćwiczyć dalej żeby móc te 100 zrobić z luzem. Może do jakiejś następnej okrągłej liczby, niech będzie 128 :D Może też zacznę na jednej ręce, muszę jeszcze pomyśleć.

Z tego
Caroo
  • 0
@Sneke: siłę ćwiczyłem wcześniej, na klatę wyciskam 100kg i tyle mnie na razie satysfakcjonuje :) A teraz celuję właśnie bardziej w wytrzymałość i gibkość pod kątem ćwiczeń na drążku, Street Workout i te sprawy.
Caroo
  • 0
@PanKara: Kupić to jedno, jeszcze trzeba mieć gdzie to trzymać. Ja w zeszłe wakacje zamontowałem sobie drążek i na razie mi wystarcza, jak się chce to można na prawdę bardzo dużo różnych mięśni na drążku ćwiczyć.
goromadska
  • 4
Wczoraj trochę fbw robiłem po teście w #100pushups i dziś ładnie czuję plecy po martwym :)

A w samym teście w #100pushups się zawiodłem. Zrobiłem mniej niż w poprzednim :/ bowiem po 4 tygodniu zrobiłem 56, a po 5 tygodniu tylko 52. Bardzo się zdziwiłem. Postanowiłem że powtórzę 5 tydzień. Robiłem 3 kolumnę i nie powiem, że był lekki. A Wy? Powtarzalibyście czy jechali dalej? #cwiczzwykopem
Caroo
  • 0
@macabrankov: W porównaniu do przeciętnej niećwiczącej osoby to może i sporo, ale jak się na youtubie obejrzy co niektórzy ludzie wyprawiają na drążku to wiesz :) Druga sprawa to mój świętej pamięci dziadek właśnie 50 drążków potrafił zrobić i mam nadzieję że mi też się uda to osiągnąć.
goromadska
  • 3
A ja zrobiłem dziś 2 dzień 5 tygodnia 3 kolumny (19,19,22,22,18,18,22,45 - zorbione 46, tylko o 1 więcej). Potem poszedłem jak zwykle jeszcze na żelastwo :) Jestem trochę zawiedziony tylko jedną nadprogramową pompką, ale po żelastwie czuję się autentycznie bez sił :) pozytywnie. Po jutrze dzień 3. Szaleństwo tam w tabelce. Dziś było 186 pompek, a dnia 3 jest ich aż 200. To duży przeskok.

#100pushups #cwiczzwykopem
goromadska
  • 0
@Nadrill: to dziwne, ja tam z masy, ale jeszcze nosząc żelastwo rzeźbię :) może to kwestia diety i metabolizmu. Jem mało węgli teraz. A poza tym jestem raczej mały więc mam krótkie mięśnie. I powiem Ci więcej. Tak efektywnie to u mnie wygląda że bez areobów zrobię abs :)

Popularne tagi