frontendowiec
frontendowiec
  • 0
Przy robieniu niektórych ćwiczeń nie czuję takiej fajnej pracy mięśni, ich rozciągnięcia ani pompy od danego ćwiczenia. Czy to normalne? Chyba tak po prostu jest, że każdy ma trochę inną budowę ciała i na jednego lepiej działa ćwiczenie X, a na drugiego Y. Czy jest sens zmuszać się do tych ćwiczeń, bo np są zawarte w jakimś planie treningowym z internetu czy lepiej to ćwiczenie zamienić na takie, które czuję, że jest
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 1
czucie miesnia i jego "rozciągnięcia" nie swiadczy o jakości treningu, nie musisz wykonywać konkretnie tych ćwiczeń z planów treningowych ale warto zachować i wykonywać podstawowe wzorce ruchowe. Trenuj regularnie, jedz odpowiednio, dbaj o regenerację i dokładaj ciężaru a efekty będą, niezależnie od "czucia" mięśnia. Ale jeżeli jakieś cwiczenie Ci nie sprawia przyjemności to wymień je na podobne bo w innym wypadku pewnie psychicznie nie dasz rady go robić długofalowo
  • Odpowiedz
xiixikx
  • 0
Wybieram się z dziewczyną na weekend do #warszawa, polecacie jakieś ciekawe miejsca, które można zobaczyć w 2 dni? Mam na myśli atrakcje do zobaczenia w trakcie dnia, jak i ciekawe puby/ogródki do odwiedzenia wieczorem.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 0
@buttonns: jeżeli chodzi o atrakcje w ciągu dnia to tak naprawdę chcielibyśmy zobaczyć co Warszawa ma do zaoferowania więc najchętniej jakieś kultowe miejsca lub takie, które po prostu zdaniem kogoś warto odwiedzić, wszystko rozważymy. Co do miejsc na wieczór to raczej wolelibyśmy sobie darować jakieś casualowe miejsca typowo dla turystów. Lubimy puby w klimacie nazwijmy to industrialnym z muzyką techno/house/trance więc takie byśmy chcieli najchętniej odwiedzić. Niemniej jednak tak jak
  • Odpowiedz
xiixikx
  • 1
Dzisiaj dokonałem wpisu na drugi stopień, a o tym na jaką specjalizację będę zapisany dowiem się pod koniec lutego. Kocham #agh
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 0
@567123: Zdaniem większości moich rówieśników raczej jedna z cięższych osób prowadzących zajęcia. Jeżeli chodzi o mnie to nie mam aż tak negatywnego zdania ale gość jest dość "twardy" na pewno. Bądź miły i będzie ok.
  • Odpowiedz
xiixikx
  • 0
szczerze do głowy by mi nie przyszło żeby się nad tym zastanawiać w momencie gdy chciałbym zmienić kierunek xd ale w takiej sytuacji myśle, ze byłby totalnie neutralny, no chyba, że przenosisz się z jakiegoś zarządzania czy coś to mógłby troszkę się uśmiechnąć XD
  • Odpowiedz
xiixikx
  • 0
@567123: myślę, że nie jest na tyle kiepsko żebyś z tego nie wybrnął xd z ciekawości jaka średnia i na jaki kierunek chcesz iść? elektrotechnika?
  • Odpowiedz
Mixer135
Mixer135
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Sa na #agh jakieś "łatwiejsze" kierunki studiów? Już mało czasu do matury zostało i czuję, że powinienem się trochę zainteresować moją przyszłością XD. #studia Mam indeks na AGH, także praktycznie każdy kierunek wchodzi w grę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 0
Od lipca wynajmuje mieszkanie blisko centrum gdzie mam spory problem żeby stanąć samochodem. Dziedziniec jest podzielony na dwie części, wjeżdżając od ulicy x przy której mieszkam mam raptem trzy miejsca gdzie mogę stanąć nie przeszkadzając nikomu. Jednak wjeżdżając drugim wjazdem, od ulicy y jest ich już więcej. Przy wjeździe nie ma żadnego znaku, typu tylko dla mieszkańców czy mówiącego o wymaganym identyfikatorze, tylko strefa ruchu. Jedyne co to kilka miejsc wyznaczonych ma
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 0
@Nie_znany: Pytałem właścicieli mieszkania, które wynajmuje przy ulicy x. Sami tu mieszkali od kilku lat i z tego co mówili to akurat z parkowaniem na części placu od strony y nie było problemu i zawsze tam stawali. Problem pojawił sie gdy parkując tam od trzech tygodni ktoś przyklejał mi karteczki do samochodu, z napisem, ze wjazd pod blokiem(XD) jest terenem prywatnym. Kilka razy otworzono mi wycieraczki. Wystawiłem kartkę z numerem
  • Odpowiedz
xiixikx
  • 0
@Aerwin: Głównie chciałbym wiedzieć jak to wygląda z punktu widzenia prawa, co tak naprawdę robić w tej sytuacji i czy warto się przejmować starszym panem.
  • Odpowiedz
xiixikx
  • 0
Jakiś szlak do obejścia na najbliższa sobotę? Żeby bez stresu rano wyjść i wieczorem przed zachodem słońca zejść z powrotem na parking do auta?
#tatry
#gory
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....o
k.....o
  • 0
#silownia #dieta #mikrokoksy

Jem około 250g bialka dziennie, z tego 150~ zwierzęcego: jaja, ryba, kurczak/indyk.
Pozostałe to mleko, twaróg, serek wiejski, wpc.
Dobre proporcje? Czy starać się zwiększyć zwierzęce
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....k
p.....k
  • 4
dobra to juz 2 dzien wychodzenia z przegrywu. Na razie mój drugi raz na silowni (wczesniej kalistenika ale niesystematyczna w c--j). Wiem ze zaczniecie pisać ze siłownia c---a da ale na prawde psychicznie oraz fizycznie czuje sie lepiej. Fajne uczucie jest to zaraz po siłce gdy patrzysz w lustrze tą pompe tylko szkoda ze po 20 minutach schodzi, ale wierze ze z czasem sie uformuje. Diety to w sumie nie mam, po
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 0
@przegryw_muszek: jakby to nie brzmiało ale w moim przypadku siłownia mega dużo zmieniła w sposobie myślenia. pewnie nie sama siłownia a suma doświadczeń które mnie spotkały na przestrzeni ostatnich ~trzech lat treningu, jednak nie zmienia to faktu, że właśnie odkąd trenuje komfort psychiczny wzrósł niesamowicie i jakoś tak dobrze mi z samym sobą. powodzenia :)
  • Odpowiedz
dox1993
  • 0
Mirki przy wyciskaniu na klatę moje max to 70kg w 4x8 powtórzeń. Od kilku tygodni stoję w miejscu, jak myślicie zmniejszyć serię albo powtórzenia, i większyć ciężar?
#mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 2
@dox1993: ja bym zmniejszał ilość powtórzeń. przykładowo dokładaj jak dokładałeś ale rób 4x5. jak dojdziesz do ściany to 4x4, potem powiedzmy 4x2. jak dojdziesz do ściany zacznij 4x8 ciężarem kilka procent niższym od obecnego i dokładaj od nowa. jeden z najmniej skomplikowanych sposobów przebicia się przez stagnacje.
  • Odpowiedz
obiwan
  • 0
newbie mirkokoks here ᕦ(òóˇ)ᕤ
jak to sie dzieje, ze na redukcji rosna obwody np. w bicepsach, a tluszcz maleje (obwod pasa)?
kiedys czytalem ze to niemozliwe zeby rosly miesnie i gubic tluszcz jednoczesnie i wlasnie dlatego ludzie siegaja po sterydy.
jak to w koncu
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 1
@obiwan: jeśli jesteś początkujący i zaczynasz przygodę z siłownią to bardzo możliwe, ze redukując wzrośnie Ci ilość masy mięśniowej bo jest to po prostu nowy bodziec. wraz z wzrostem stopnia zaawansowania coraz ciężej o hipertrofie na redukcji. a budowanie siły na redukcji to normalna sprawa, nie jest to najbardziej optymalne ale przy dobrym doborze parametrów treningowych przychodzi w sumie dość łatwo dopóki nie redukujemy do skrajnie niskiego bfa. generalnie wszystko
  • Odpowiedz
xiixikx
  • 0
Skąd się wzięło przekonanie, ze po treningu powinniśmy jeść posiłek składający się głównie z ww i jak najmniejszej ilości tłuszczów? Jaki jest ogólnie cel czegoś takiego? Głównie pytam o sens ograniczenia tłuszczów w tym posiłku.
#mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 0
@bst: to jest dla mnie zrozumiałe, ale skąd ten brak tłuszczów poza faktem szybszego najedzenia się jak wspomniał kolega wyżej? jedyny powód? zastanawiam się po prostu czy jest sens ten posiłek organizować sobie w taki sposób aby przykładowo ilość tłuszczów ograniczyć do dajmy na to 10g przy powiedzmy 200b/450w/100t dziennie
  • Odpowiedz
xiixikx
  • 0
@bst: no ja z reguły po treningu wpc plus owsianka z kakaem slodkim i trochę żelków i tak manewrowałem żeby w bilansie fajnie wychodziło, czasem nawet 220g węgli wpadało ale to przy dziennym spożyciu 4800kcal. Ciekaw jestem czy coś zmieniać czy raczej pozostać przy starych nawykach.
  • Odpowiedz
tehix
  • 0
Siemanko mam pytanie, byłem na redukcji około - 500kcal zjechalem sobie z 82 do 76 (w niedzielę tyle wazylem) i zjechalem do około 15 bf (wg kalkulatora na miarę, wiec z marginesem błędu) z pasa ciężko powiedzieć bo nie sprawdzałem na początku ale gdzieś z 90 do 84 i postanowiłem spróbować tej magicznej rekompozycji i zjechalem do deficytu - 200 /-100 no dzisiaj się pospieszylem z pomiarami ale nie sądzę że do
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xiixikx
  • 4
@tehix: takie wahania to raczej normalna sprawa, rożna zawartość pokarmu w jelitach no i tez poziom wody w organizmie, jeśli nadal jesteś na deficycie to nie przytyjesz, jeśli przytyjesz to nie jesteś na deficycie
  • Odpowiedz

Andrzej Kowalski

Osiągnięcia