blablalbla
blablalbla
  • 0
lubicie frittatę? jak robicie?
ja robiłam kilka podjeść i za każdym razem to samo odczucie, z pierwszym kęsem -"o całkiem smaczne" a z każdym kolejnym robi mi sie coraz bardziej niedobrze i wpycham w to siebie na siłe z odruchem wymiotnym.
Dziś np robiłam sobie na śniadanie, podsmażony czosnek na odrobinie masła, świeży szpinak, potem wylałam te jajka z przyprawami i dodałam pomidory.
Chciałam zjeśc coś bez chleba, ale no to nie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vonszmeister
vonszmeister
  • 0
@Wina_Segmentacji Z doświadczenia wiem że najtrudniej jest zrobić pierwszy krok, przełamać się i zainicjować wyjście ze strefy komfortu. Z czasem po wielu np. treningach przychodzi to dużo łatwiej, działa to tak jak progresowanie na siłownii.
  • Odpowiedz
ikov
ikov
via RuszDupeApiV2?
  • 26
292902,73 - 12,06 = 292890,67

Udało się wyjść dopiero po 20:00, ale za to piękna pogoda i idealne warunki więc fajnie się biegło. Rowerzystów masa, biegaczy też sporo - no i życiówka - 11:47 km w godzinę. Może to żaden rekord, ale ja się cieszę. Miłego biegania :)

#bieganie #biegajzwykopem

Statystyki:
ikov - 292902,73 - 12,06 = 292890,67 Udało się wyjść dopiero po 20:00, ale za to p...

źródło: comment_1591300944y6zU2s8i388aFiyRtZI4ps.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szimu
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vonszmeister
vonszmeister
  • 2
@Szimu Jeżeli nie zależy ci na tłuszczu w maśle to polecam pb2. Jest to masło w proszku i po prostu dolewasz trochę wody, mieszasz i masz w takiej samej ilości masła 2 razy mniej kalorii. Jak dodasz do tego jakieś smaczne białko to już wogóle wychodzi pyszny krem proteinowy.
  • Odpowiedz
vonszmeister
vonszmeister
  • 1
@Szimu Testowałem zwykłe i nie jest tak dobre jak prawdziwe masło, ale jak dodawałem trochę białka od kfd to naprawdę bardzo dobre według mnie. Teraz do mnie doszło czekoladowe ale jeszcze nie próbowałem to się nie wypowiadam.
  • Odpowiedz
vonszmeister
vonszmeister
  • 1
@lorazepant jak już w dany dzień ćwiczysz bruch to zrób wszystko co na tym filmiku i tak jak powiedział, czyli np. 45 sekund i jak dasz rade 10 sekund przerwy i tak w kółko dopóki nie potrafisz więcej. Między ćwiczeniami chyba 30 sekund do minuty przerwy ale nie pamiętam jak on tam mówi. Jeżeli jesteś początkujący to możliwe że nie zrobisz ani jednej pełnej serii tych ćwiczeń.
  • Odpowiedz
vonszmeister
vonszmeister
  • 1
@lubie_jablka: Teraz jest jakaś plaga, wczoraj z moim psem biegałem po ścieżce na polu i trochę w lesie tak jak zawsze i w domu okazało się że chodziło po nim 7 kleszczy, na szczęście jeszcze się żaden nie wkręcił.
  • Odpowiedz
vonszmeister
vonszmeister
  • 2
@Azulana: Fitatu ma naprawdę dużo produktów, ja nigdy nie wpisuje ich, chyba że owoce albo warzywa, tylko skanuje kod kreskowy i mam produkt. Nawet jeżeli czegoś nie ma to szybko klikam dodaj produkt wpisuje makro i już na następny raz jest.
  • Odpowiedz
vonszmeister
vonszmeister
  • 0
@Biblibablibu: Te 2761 kalorii to zakładając że chcesz tracić wagę czy utrzymywać ją? Jeżeli przy twojej aktywności potrzebujesz 2750 kalorii to obetnij z tego i będziesz miał deficyt. Jeżeli będziesz jadł 2000 kalorii i już niżej nie chcesz schodzić to tak, cardio pomoże ponieważ spalasz więcej kalorii.
  • Odpowiedz
jankowskyyy
  • 0
Postanowiłem sie odchudzać a w odniesieniu do tego zaczalem biegac , 175cm waga 86kg
1szy bieg juz za mna i 1,95km zrobiłem w 16 min z lekkimi przerwami (chodzeniem) czy to w miare dobrze jak na 1szy raz? #bieganie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vonszmeister
vonszmeister
  • 0
@jankowskyyy: Ekspertem nie jestem ale jeżeli twoim celem jest utrata tłuszczu to nie przejmuj się na początku tempem a wręcz przeciwnie, próbuj z każdym biegiem biegać coraz dłużej np. aż do godziny i później spróbuj podnosić powoli tempo.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia