ptakov23
  • 1
@vardum: obecnie 500g kosztuje 120 zeta, w tej cenie już branie krety się nie opłaca ( ͡° ͜ʖ ͡°)
już lepiej po prostu jeść wołowinę minimum raz w tygodniu
  • Odpowiedz
vardum
  • 0
Hejka, jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jakieś pierwszy efekty już widać, więc chciałbym wziąć się za to na poważnie i jak najefektywniej podejść do tematu. Do tej pory trenowałem w systemie upper/lower, ale teraz planuje przejść na PPL. Wspomagając się takimi kanałami na YT jak Athlean-X and Jeff Nippard oraz własnymi preferencjami co do tego, które ćwiczenia lubię, ułożyłem sobie wstępny plan. Czy znajdzie się ktoś z grona ekspertów,
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vardum
  • 0
@Bulkanator8000: @Terakot: zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni, to dużo pływałem i robiłem pompki w domu więc nie wystartowałem od zera absolutnego. Przez te 3 pierwsze miesiące chodziłem na siłkę 3-4 razy w tygodniu w systemie upper/lower, ale czuję, że muszę upper rozłożyć własnie na 2 dni Push&pull bo trochę za dużo na jeden dzień miałem.

overhead press już robię tylko, że z hantlami. o podciąganiu myślałem. Czy jest
  • Odpowiedz
vardum
  • 0
trening zacznij od najbardziej złożonych, najcięższych ćwiczeń globalnych, tzn wyciskanie na płaskiej/skośnej ławie ze sztanga w dniu push, dopiero później wrzucasz wyciskanie na barki, triceps


@Xandress: ale przecież teraz właśnie tak jest. W dniu push, zaczynam trening właśnie od wyciskania na ławce, a potem przechodzę do wyciągów bądź maszyn.

A co do dnia pull, to postaram się wcisnąć na początek podciąganie na drążku, a to wiosłowanie z końca przesunę na
  • Odpowiedz
xD______xD
  • 187
@vardum: W zbiorze liczb zespolonych mamy liczbę i=√(-1), więc podniesiona do kwadratu da Ci -1.
Natomiast Z5 to zbiór, który działa na 5 liczbach {0, 1, 2, 3, 4}, i normalnie 2²+1=5, ale w tej arytmetyce 5 przystaje do 0, i podobnie gdy 3²+1=10, a 10 przystaje do 0.
  • Odpowiedz
vardum
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vardum
  • 0
@MrAndy: tak o ten mi chodziło! Dzięki wielkie! Jestem w szoku, że ktoś takie rzeczy pamięta, ja już zacząłem cały tygodnik moralnego niepokoju odcinek po odcinku oglądać, żeby to znaleźć
  • Odpowiedz
asdfiksowy
  • 83
Lewandowski psychika już pod ziemią. 3 karne z rzędu pudło, ten czwarty powtórzony wykonanie lekko mówiąc ujowe. Ależ gość strzelił regres na przelomie 2miesięcy. Presja dla gry w kadrze go tak dogniata że chłop jest spalony przed każdym meczem, taka prawda.
#mundial #mecz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vardum
  • 3
Ja pierdziele, w takich chwilach jak ta to sobie uświadamiam jak mnóstwo wykopowych ekspertów nie zna podstawowych zasad gry w piłkę, kiedy to 80% jest przekonanych, że linie spalonego wyznacza ostatni gracz i spalonego nie powinno być. Nauczcie się w końcu przepisów skoro tyle tych meczów oglądacie.
#mecz #pilkanozna
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vardum
  • 2
@Chrustu1993: @ZnajomyTwojejZony: ludzie, wy w ogóle znacie zasady gry w piłkę? Spalonego nie wyznacza ostatni zawodnik, tylko ostatnich 2 zawodników, tylko o tym zazwyczaj się nie wspomina, bo każdy wie że zazwyczaj bramkarz jest tym ostatnim. W przypadku, gdy bramkarz wychodzi przed obrońcę, to bramkarz wyznacza linie spalonego
  • Odpowiedz
vardum
  • 5
@MlodyWilk: jak ktoś jest choć trochę ogarnięty to można z takim wózkiem spokojnie zjechać, ale jak widziałem, że to jakaś stara baba go prowadzi to już wiedziałem co się stanie
  • Odpowiedz
krystse
krystse
  • 34
W międzyczasie przypinam legitną reakcje na rasizm, a nie jakieś obrażanie się i schodzenie do szatni
#mecz
krystse - W międzyczasie przypinam legitną reakcje na rasizm, a nie jakieś obrażanie ...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vardum
  • 1
@krystse: czytałem, że to była ustawka i Dani Alves się tak umówił przed meczem z kimś, że tak zrobi.

https://www.eurosport.com/football/the-shock-secret-you-need-to-know-about-the-banana-anti-racism-campaign_sto4717578/story.shtml

ustawka w takim sensie, że ktoś naprawdę rzucił banana, ale Alves przed meczem się umówił z kimś, że jeśli to się stanie, to tego banana zje i mają to nagrać, żeby rozpocząć kampanie marketingową.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia