@tabee: halówki z targu za 15 ziko
Zna się ktoś na programach treningowych? Przejrzałem wiele, ale żaden mi jakoś nie pasował, więc na podstawie swojego VO2max ułożyłem coś takiego (na dole tempo na km), tylko po to, żeby poprawiać formę, nie nastawiam się na jakieś konkretne zawody. Dodam, że aktualnie biegam 2-3 razy w tygodniu, zwykle po 6-8km, czasami jadę na stadion i biegam interwały.
#bieganie #bieganie2013 #biegajzwykopem
#bieganie #bieganie2013 #biegajzwykopem
@tabee: jak określiłeś swoje VO2max? Z wzoru, czy robiłeś badania?
@mizaj: Z testu 5 minutowego- http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=43&id=4900
@JokerLine: Za wiele do rozumienia tu nie ma, w zasadzie wszystko jest na górze, na dole dla ułatwienia zapisałem sobie daty i szacowany czas treningów. Na górze jest dystans, a w pomarańczowych na dole tempo, w jakim wyliczyłem, że powinienem pokonywać kilometr podczas treningu.
@JokerLine: Za wiele do rozumienia tu nie ma, w zasadzie wszystko jest na górze, na dole dla ułatwienia zapisałem sobie daty i szacowany czas treningów. Na górze jest dystans, a w pomarańczowych na dole tempo, w jakim wyliczyłem, że powinienem pokonywać kilometr podczas treningu.
Może mi ktoś wyjaśnić o co chodzi w pierwszej kolumnie (środa)? http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=422
#biegajzwykopem #bieganie #bieganie2013
#biegajzwykopem #bieganie #bieganie2013
Nie do końca przepadam czytać te plany (a zwłaszcza je realizować), wolę samemu eksperymentować, ale wydaje mi się że dobrze to rozumiem, więc sie wypowiem. Jeśli ktos uważa inaczej to proszę mnie poprawić.
Na przykład:
2km+3x1km(4’48/km) - Masz tu do zrobienia 3 interwały w tempie 4'48/km a pomiędzy nimi odpoczynek po jednym kilometrze (truchtu), bądź najpierw 2km a potem 3 interwały jak wyżej ale pomiędzy nimi normalny odpoczynek (pewnie marsz)
p3’30trucht+2km -
Na przykład:
2km+3x1km(4’48/km) - Masz tu do zrobienia 3 interwały w tempie 4'48/km a pomiędzy nimi odpoczynek po jednym kilometrze (truchtu), bądź najpierw 2km a potem 3 interwały jak wyżej ale pomiędzy nimi normalny odpoczynek (pewnie marsz)
p3’30trucht+2km -
@mizaj: Dzięki za pomoc. Rozważam realizację jakiegoś programu albo bieganie wg własnego opartego na VO2 max.
@tabee: znajomy lekarz ma już eWUŚ w pracy i telefonie jak jedzie w teren i to po prostu działa :-)
#jakzyc #gorzkiezale
Na koncie mam 100zł. Właśnie poszedłem do bankomatu, klikam, żeby wypłacił mi 50. Czekam, czekam, po jakimś czasie pokazuje mi, że mam za mało na koncie, żeby tyle wypłacić (?). Sprawdzam stan konta, pokazuje mi 50zł O_o Klikam w takim razie jeszcze raz 50, pokazuje mi, że nie można zrealizować i oddaje kartę. Wracam do domu, sprawdzam szybko w internecie i pokazuje mi, że mam ciągle 100zł. O co chodzi?
Na koncie mam 100zł. Właśnie poszedłem do bankomatu, klikam, żeby wypłacił mi 50. Czekam, czekam, po jakimś czasie pokazuje mi, że mam za mało na koncie, żeby tyle wypłacić (?). Sprawdzam stan konta, pokazuje mi 50zł O_o Klikam w takim razie jeszcze raz 50, pokazuje mi, że nie można zrealizować i oddaje kartę. Wracam do domu, sprawdzam szybko w internecie i pokazuje mi, że mam ciągle 100zł. O co chodzi?
@tabee: żydzi
Teraz zrobiłem doładowanie telefonu z konta to w 2 minuty poszło bez problemu...
Dlaczego na pierwszej stronie i kolejnych mam znaleziska sprzed 2 lat i starsze?
@tabee: Okej, widzę, na głównej. Też mam, nie wiem dlaczego.
Komentarz usunięty przez moderatora
@pawbeats: świetny numer z Biszem ;)
@JokerBonifacy: da się usunąć znalezisko?
@tabee: Niestety. Zostaw, nic sie nie stanie :)
Napisałem do wykopu, żeby nie zaśmiecać wykopaliska.
http://oi48.tinypic.com/2je2sr8.jpg
#bukmacherka #totomix #pilkanozna