@Dalamar: już nieczytelne, tekst zniknoł
@szymon-jagodzinski-1: jestem bardzo tolerancyjna, ale nie jestem XDDDD
Ile macie lat?
Ile macie lat?
- 0-21 25.8% (380)
- 22-26 44.5% (657)
- 27-31 22.3% (329)
- 32+ 7.4% (109)
Małe ciężary równie skuteczne jak duże w ćwiczeniach mięśni
W najnowszych badaniach wzięło udział 49 ochotników, których podzielono na dwie grupy. Jedni ćwiczyli zgodnie z tradycyjną metodą. Ciężary mieli tak dobrane, żeby stanowiły 75-90 proc. tego co potrafili udźwignąć. Musieli podnosić je tyle razy, ile byli w stanie wytrzymać, na ogół około 10 razy.
z- 175
- #
- #
- #
- #
- #
Ma to sens, tylko trzeba do wszystkiego podchodzić z głową. Trening ze zbyt dużą liczbą powtórzeń z umiarkowanie lekkim obciążeniem może doprowadzić do rabdomiolizy, zbyt dużego uszkodzenia włókien mięśniowych - mioglobina pochodzenia mięśniowego dostaje się wtedy do krwioobiegu i może poważnie uszkodzić nerki. Popularna przypadłość u trenujących crossfit źródło. Piszę dla przestrogi, bo raz po dużej przerwie rzuciłem się na siłowni na lżejsze ciężary, żeby móc zrobić więcej powtórzeń i zaowocowało
@Zdejm_Kapelusz: Co tu się o--------a XD
Łykajcie Mirki najlepszą muzę, a nie jakieś dzisiejsze ścierwa. Poświęcie te 3 minuty Waszego życia by posłuchać tego kawałka bo naprawdę warto. Straszny żal że tag #direstraits ma tylko 11 obserwujących, to jeden z najklepszych zespołów w historii, a takie marne zainteresowanie.
#muzyka
#muzyka
Jest tu jakis grafik ktory zamieni tutaj ziemie w wode? Chce zeby dom i dzialka byly nia realistycznie otoczone.
#prosba do #grafika #grafikakomputerowa #architektura #photoshop
#prosba do #grafika #grafikakomputerowa #architektura #photoshop
źródło: comment_IfVAv0bKKPth3cIPrqQiTkoMzwhtePJG.jpg
Pobierz@londynskibusinessman: Dokładniej mi się nie chciało :P
źródło: comment_97p6bmFzqDWc6lGKIYGr4Uxgs2MJCV21.jpg
Pobierz
( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_emA4vdmQT8GyTnZIaGspcgNDTctcrRCA.jpg
Pobierz
Pytanie dla mirków. Żadne badania, a tylko czysta ciekawość. Uzupełniajcie :)
#ankieta #pytanie #niewiemjaktootagowac
#ankieta #pytanie #niewiemjaktootagowac
Chciałbym być
- najlepszym wśród najgorszych. 30.8% (49)
- najgorszym wśród najlepszych. 69.2% (110)
#9 #pratchettnadzis
"Śmierć siedział na szczycie góry. Nie była ona szczególnie wysoka, naga ani złowroga. Nie urządzały na niej sabatów nagie czarownice - na Dysku czarownice generalnie nie popierały zdejmowania z siebie więcej odzieży, niż było to absolutnie niezbędne w danej chwili. Nie nawiedzały jej widma. Żadni nadzy starcy nie siedzieli na szczycie i nie dzielili się mądrością, ponieważ pierwszą konkluzją, do jakiej dochodzi prawdziwie mądry starzec, jest ta, że
"Śmierć siedział na szczycie góry. Nie była ona szczególnie wysoka, naga ani złowroga. Nie urządzały na niej sabatów nagie czarownice - na Dysku czarownice generalnie nie popierały zdejmowania z siebie więcej odzieży, niż było to absolutnie niezbędne w danej chwili. Nie nawiedzały jej widma. Żadni nadzy starcy nie siedzieli na szczycie i nie dzielili się mądrością, ponieważ pierwszą konkluzją, do jakiej dochodzi prawdziwie mądry starzec, jest ta, że
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Biorę dziś #slub. I nie mam żadnych wątpliwości. Polecam ten stan. Stresu też nie mam, w przeciwieństwie do mój #rozowypasek
#gory #tatry
źródło: comment_m39naP2mttl1eVJoW36Sfphmr4EPbl0v.jpg
Pobierz