Witam Mirki, mam pytanie i w sumie szukam porady…
Zastanawiam się nad zmianą pracy, obecnie pracuje na produkcji, typowy Kołchoz u prywaciarza, często nadgodziny, trzeba z---------ć żeby był dobry szmal.
Zastanawiam się, czy nie pójść do wojska… Chłop 32 lvl (trochę późno, wiem), wykształcenie średnie, przeciętny chłop po prostu. Nie chce z---------ć jak szary robak całe życie na kogoś, w obecnej raczej brak możliwości awansu, wszystkie stanowiska lepsze obsadzone.
Mógłby ktoś przybliżyćPokaż całość

Siema, siema.

ROZROST Up10.

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

NoPokaż całość

Ile na oko jeść kalorii w tygodniu? W weekendy chcialbym ich nie liczyc, czyli moc sobie pozwolic na jakis fastfood + piwko. Chce utrzymac wage.
Praca siedzaca, ale po pracy czesto cos robie wokol domu itd.
Wiek: 24 l., waga: 72, wzrost 177
#dieta #silownia #dietetyka #mikrokoksy

Witam Mirki, może ktoś pomóc z ustaleniem makro?
Ogólnie to: chłop, 178cm, 85kg, aktywność średnia (3-4 FBW treningi siłowe na tydzień, jazda rowerem do pracy w tygodniu (uzależnione od pogody) - ok 8km dziennie razem).

Od sierpnia zeszłego roku zrzuciłem 23kg (było 108kg). Od listopada, z przerwami, zacząłem treningi siłowe, efekty są zadowalające - ale nadal mam dużo fatu na brzuchu, no sylwetka skinny fat, ale bardziej nadal fat XD

Celem jest zejście doPokaż całość