Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
quezygnu6
konto usunięte via Android
@quezygnu6 najpierw masz miesiąc przygotowawczej w ośrodku, potem jak się uda dostać przydział to masz czasem wybór, w Grupie to było np. Chełmno i Elbląg. Jak masz jakieś znajomości to w ogóle cacy. I wtedy masz do 11 MSC dobrowolnej w jednostce, dojazd normalnie jak do roboty. Jak się spiszesz, dostaniesz zawodowego. Fizycznie nie jest trudno, ale też nie lekko. +- 6050 brutto. Ziomuś właśnie jest w trakcie, to mam na
povertybench
via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Witam Mirki, może ktoś pomóc z ustaleniem makro?
Ogólnie to: chłop, 178cm, 85kg, aktywność średnia (3-4 FBW treningi siłowe na tydzień, jazda rowerem do pracy w tygodniu (uzależnione od pogody) - ok 8km dziennie razem).
Od sierpnia zeszłego roku zrzuciłem 23kg (było 108kg). Od listopada, z przerwami, zacząłem treningi siłowe, efekty są zadowalające - ale nadal mam dużo fatu na brzuchu, no sylwetka skinny fat, ale bardziej nadal fat XD
Celem jest zejście do
Ogólnie to: chłop, 178cm, 85kg, aktywność średnia (3-4 FBW treningi siłowe na tydzień, jazda rowerem do pracy w tygodniu (uzależnione od pogody) - ok 8km dziennie razem).
Od sierpnia zeszłego roku zrzuciłem 23kg (było 108kg). Od listopada, z przerwami, zacząłem treningi siłowe, efekty są zadowalające - ale nadal mam dużo fatu na brzuchu, no sylwetka skinny fat, ale bardziej nadal fat XD
Celem jest zejście do
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@quezygnu6: Redukuj dalej, tu nie ma co za bardzo filozofować. Utrzymuj białko, tyle co masz wpisane styknie, konsekwentnie trenuj i tyle. Ewentualnie zrób sobie jakąś przerwę na zerze kalorycznym, bo ciągniesz to już długo. No ale też nie ma co się oszukiwać, przy 178/85, jak trenujesz tylko pół roku, to jest raczej jeszcze kawał drogi od spoko wyglądającego brzucha i zejście w zakresy normalnego bmi tego nie zmieni (tzn. żeby