Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
quezygnu6
quezygnu6 via iOS
@300001 ale ten szeregowy zawodowy, ma jakieś możliwości dalszego rozwoju, gwarantowany hajs, uposażenie i trzynastkę.. jednak to państwówka ;)
quezygnu6 via iOS
@DejvMajla a wiesz może czy ten miesiąc przygotowawczej to musisz tam być cały miesiąc czy na weekendy możesz zjeżdżać? (Mam małe dzieciaki, ciężko będzie z taką rozłąką…) perfekcyjnie by było jakby można było dojeżdżać na tą przygotowawczą codziennie xD bo mam jakieś 10km do jednostki rekrutacyjnej
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ile na oko jeść kalorii w tygodniu? W weekendy chcialbym ich nie liczyc, czyli moc sobie pozwolic na jakis fastfood + piwko. Chce utrzymac wage.
Praca siedzaca, ale po pracy czesto cos robie wokol domu itd.
Wiek: 24 l., waga: 72, wzrost 177
#dieta #silownia #dietetyka #mikrokoksy
Praca siedzaca, ale po pracy czesto cos robie wokol domu itd.
Wiek: 24 l., waga: 72, wzrost 177
#dieta #silownia #dietetyka #mikrokoksy
quezygnu6 via iOS
Witam Mirki, może ktoś pomóc z ustaleniem makro?
Ogólnie to: chłop, 178cm, 85kg, aktywność średnia (3-4 FBW treningi siłowe na tydzień, jazda rowerem do pracy w tygodniu (uzależnione od pogody) - ok 8km dziennie razem).
Od sierpnia zeszłego roku zrzuciłem 23kg (było 108kg). Od listopada, z przerwami, zacząłem treningi siłowe, efekty są zadowalające - ale nadal mam dużo fatu na brzuchu, no sylwetka skinny fat, ale bardziej nadal fat XD
Celem jest zejście do
Ogólnie to: chłop, 178cm, 85kg, aktywność średnia (3-4 FBW treningi siłowe na tydzień, jazda rowerem do pracy w tygodniu (uzależnione od pogody) - ok 8km dziennie razem).
Od sierpnia zeszłego roku zrzuciłem 23kg (było 108kg). Od listopada, z przerwami, zacząłem treningi siłowe, efekty są zadowalające - ale nadal mam dużo fatu na brzuchu, no sylwetka skinny fat, ale bardziej nadal fat XD
Celem jest zejście do
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
quezygnu6 via iOS
@Mirkosoft dziękuję za komentarz ;)
Robiłeś same treningi siłowe? Czy aeroby też? Progresowałeś w tym czasie z obciążeniem czy raczej stałe obciążenie, żeby tylko mięśnie nie spadły??
Robiłeś same treningi siłowe? Czy aeroby też? Progresowałeś w tym czasie z obciążeniem czy raczej stałe obciążenie, żeby tylko mięśnie nie spadły??
quezygnu6 via iOS
@edenmar dzięki za komentarz, właśnie chodzi o to, że wydaje mi się że jakiś tam zarys mięśni mogę odsłonić jak jeszcze się dotnę… brzuch był ćwiczony co drugi trening ;)
quezygnu6 via iOS
@Damian_TS a co ze stosunkiem tłuszczu do białka? Czy nie ma on znaczenia?