@jajecznicaZ5Jaj: SS to kupa, SL niewiele lepsze.

fbw sakera weź

@totylkonachwile: sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. W fbw sakera masz nacisk na inne taśmy, dodane są potrzebne izolacje (tylko te łydki po co komu iks de de).

Osobiście uważam, że da się i tak zrobić lepszy plan dla noobka, ale problem z SL jest taki - większość osób zaczynających chce mniej więcej poprawić swoją sylwetkę, i to jest główny cel. Łapią bakcyla, jest fajnie, ale mija rok, a oni niePokaż całość

@totylkonachwile: nieprawda. SL to nie jest Conjugate albo Bulgarian Method, żeby sobie bazować na autoregulacji. To gotowiec, nie ma w nim mowy o jakieś zmiany, a szczególnie dla nowych. SL po prostu ma za małą objętość na górę ciała i uj, dlatego też tak trudno progresować na nim po pewnym czasie.

@lukasz27: naprawde sie dziwisz, że fanbase parysa to gimbaza?

@MiltonSquire: trzeba było brać przystań

@moodris: złote rady? deficyt kaloryczny i trening siłowy 2-4x w tygoniu. do tego lekkie cardio jak lubisz, w dni nietreningowe albo jakiś czas po nich.

nie wiem, jak masz problemy z trzymaniem kcal to IF może być dla ciebie. jedzenie rzeczy objętościowo dużych a niskokalorycznych też jest ok.

przy okazji, powód, dla którego ścinasz jest beznadziejny. znajdź szybko nowy, bo inaczej będziesz jak typowa żonka, która po ślubie od razuPokaż całość

@moodris: żadne biedne mirabelki, po prostu jest taki trend, że kobiety do ślubu chcą wyglądać najlepiej jak się da, a potem kiedy już złapały stałego partnera (w końcu ślub to mocniejsze zobowiązanie niż związek) to tyją.

faceci też święci nie są, bo oni też często po ślubie tyją, ale z drugiej strony oni nie mają aż takiego parcia, żeby wyglądać na nim idealnie.

co do twoich chorób, to szmexy ostatnioPokaż całość

@biesy: przecież blaha to pierwszy kłamca jutubów xd najemnik, który mnie zamorduje za te brednie, które o nim oglądałem xdddd

@brtk122: 150+ w ciągu to i na liniówce mógłbyś osiągnąć. mimo wszystko gratulacje, walcz dalej

@brtk122: to rób sumo, jak przystało na prawdziwego mężczyznę. i polecam tu metodologię conjugate, mało pracy samym ciągiem, dużo objętości nabitej wariacjami

@biesy: można ułożyć c-----y plan fbw, a pośmiewisko z wielu innych powodów akurat

@Hank85: ogólnie będąc zalanym wygląda się bardzo często lepiej w ubraniach, ale bromity zniszczyły ten pogląd

@Kasahara: no tak jak ci pisałem parę razy. docinanie do 1digit, a czasami i 10-12% ma sens tylko u misiów co mają duuuużo mięśnia na sobie i definicję. takie rysie jak my powinny zrobić wyniki ładne w siłowych ćwiczeniach, nabić duuużo objętości i dopiero myśleć nad docinaniem.

ogarnijcie chociażby jak omar isuf robi, on zamierza docinać dopiero pod koniec 2018, a ile jest w tej grze, 10 lat? to będziePokaż całość

@biesy: a jak nabijałem 4k+ kcal czipsami i rurkami z kremem archaidowym to jestem mikrokoksem poza kontrolą czy jednak nie

@RevSlav: autoregulacja. jeśli nie jesteś w stanie wziąć tyle ile powinieneś to zmniejsz ciężar o 10-20% i po prostu przeżyj ten trening

@Hartrok: jak chcesz ćwiczyć 5x w tygodniu to góra/dół/fbw/góra/dół o wiele lepiej się sprawdzi

@K1ngKunta: makro za free ci uloze

@Arintor: stres i sen zdecydowanie, jeszcze witaminy d i a, sód, nawodnienie odpowiednie

@rydes: nie, oblicz makro i wystarczy

@Kasahara: szczerze to bym wolał jakikolwiek vlog treningowy, pogadanke o tym jak ci idzie/co planujesz, co testowałeś, co chcesz albo gadanie o naukowym podejściu do treningu. tematy dietetyczne, jeśli nie są bardzo bazowe, w ogóle mnie nie interesują, no ale ja to ja.

@Kasahara: rozumiem. imo dietetyka to ciekawa sprawa, ale mnie temat po prostu nudzi. od momentu, w którym wiem, że CICO załatwia mi 80% sukcesu to szkoda mi czasu na interesowaniu się co/kiedy/ile jeść i mam obawy, że większość osób też.

a publikę możesz sobie ogarnąć robiąc coś czego nikt jeszcze nie próbował. rób jakieś posrane objętościowo treningu, czuję, że to byłby strzał w 10. albo ogarnij westside dobrze, bo niktPokaż całość

@IntruderXXL: wiadomo, że jest skomplikowany, ale ja po obejrzeniu xx filmików zacząłem dość dobrze rozumieć temat + trenuję z ludźmi, którzy lecą conjugate i pojęcie o tym mam całkiem niezłe. dla zwykłego noobka wystarczy przeczytać the book of methods, popróbować tego i owego, a reszta wiedzy przyjdzie z czasem.

a jeśli tak dobrze znasz się na concurrent to sztos, sam będę kiedyś planował wejść na stricte conjugate to się odezwęPokaż całość

@biesy: jakiekolwiek brzuszki z obciążeniem