[jajecznicaZ5Jaj]

Hej #mirkokoksy i #mikrokoksy, chcę zrzucić sadełko (110 kg here), prócz diety, jaki plan proponujecie do ćwiczeń?
Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Może jakaś tabata? Biegać nie chcę przy tej wadze.

[StefanBadyl]

@jajecznicaZ5Jaj: zrzygasz się, a nie zrobisz prawidłową tabatę ( ͡° ͜ʖ ͡°) siłownia.

[jajecznicaZ5Jaj]

@StefanBadyl: ok, ale jakieś 5x5 czy inne splity? Chciałbym coś dynamicznego, niekoniecznie z biegiem czasu jakieś #!$%@? ciężary, chcę schludnie wyglądać a nie być napakowany

[rider3031]

@jajecznicaZ5Jaj: Przerzucaj żelastwo

[PrawyKuba]

@jajecznicaZ5Jaj: nie bój się, nie będziesz napakowany. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Starting Strength, masz gotowe templatki w internecie.

[StefanBadyl]

@jajecznicaZ5Jaj: Jakbym babę słyszał, nie chodzę na siłownie, bo nie chce mieć wielkich mięśni ( ಠ_ಠ) Doświadczenie na siłowni jest, nie ma ?

[losmarineros]

@jajecznicaZ5Jaj: brzuch sie robi w kuchni #pdk

[Farfoo11]

@jajecznicaZ5Jaj: szkoda że to nie jest takie proste że idziesz na siłownię i nagle stajesz się napakowany

[jajecznicaZ5Jaj]

#!$%@? ludzie chce schudnac i tyle ja #!$%@?, probowalem 5x5 stronglifts ale po kilku miesiacach mi sie nudzilo, wiec zadalem normalne w swiecie pytanie

wiem, ze musze cwiczyc ale chce cwiczyc tak by ogarniac jak najlepiej wytrzymalosciowo a nie chce #!$%@? po pol tony na przysiadach

[poliqueen]

@jajecznicaZ5Jaj: SS to kupa, SL niewiele lepsze.

fbw sakera weź

[jajecznicaZ5Jaj]

@poliqueen: na takie odpowiedzi czekam, dziękuję! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[StefanBadyl]

@jajecznicaZ5Jaj: Nie będziesz brał pól tony na przysiad ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zadałeś pytanie, oprócz wagi i wzrostu nic o sobie nie napisałeś, a my mamy być jasnowidzami.

[czarekn]

@jajecznicaZ5Jaj: żryj mniej, pij mniej alko, słodzonych napojów i jedz mniej chipsów. Fbw Sakera, mierz się co 2 tygodnie i leć

[czarekn]

@jajecznicaZ5Jaj: zdecydowanie lepiej redukuje się na wiosnę, bo jest więcej ciekawych alternatyw, typu rower, spacery, piłka, czy rolki

[czarekn]

@jajecznicaZ5Jaj: w lato w 3 miesiące zleciało mi 14 kg, a teraz od 3 miesięcy męczę się, żeby chociaż 5 kg przybrać i #!$%@?, nie idzie

[WTFonion]

@jajecznicaZ5Jaj o czym ty piszesz wogole nie cwiczysz a mowisz ze nie chcesz byc #!$%@? wiesz ile czasu i pracy to wymaga? Siłownia i ciezary wlasnie polaczone ze zdrowym zbilansowanym odzywianiem idealnie wypalaja tluszcz. Nie martw sie tak szybko nie nabierzesz masy miesniowej

[totylkonachwile]

@poliqueen: dlaczego SL jest kupą skoro FBW Sakera to praktycznie SL tylko z dobranymi już akcesoriami?

[poliqueen]

@totylkonachwile: sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. W fbw sakera masz nacisk na inne taśmy, dodane są potrzebne izolacje (tylko te łydki po co komu iks de de).

Osobiście uważam, że da się i tak zrobić lepszy plan dla noobka, ale problem z SL jest taki - większość osób zaczynających chce mniej więcej poprawić swoją sylwetkę, i to jest główny cel. Łapią bakcyla, jest fajnie, ale mija rok, a oni nie mają

[totylkonachwile]

@poliqueen: rozumiem, ale w każdym źródle jakie czytałem o SL jest wspomniane o akcesoriach. to, że ludzie ich nie dobierają/pomijają to ich wina a nie planu.

[poliqueen]

@totylkonachwile: nieprawda. SL to nie jest Conjugate albo Bulgarian Method, żeby sobie bazować na autoregulacji. To gotowiec, nie ma w nim mowy o jakieś zmiany, a szczególnie dla nowych. SL po prostu ma za małą objętość na górę ciała i uj, dlatego też tak trudno progresować na nim po pewnym czasie.