Mirki ile serii na masie na daną partię?
Tak jak kiedyś mówili 12-16 na duże 9-12 na małe czy coś się zmieniło? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oglądałem filmy Kota o hipertrofii i d-----ł coś o 28 - 45 serii w skali tygodnia na partię ale podobno poza siłownią istnieje jakieś życie także wiecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

Mirki poleci ktoś jakieś konkretne ksiązki dotyczące siłowni, ruchu, ćwiczeń, kulturystyki, dietetyki w sportach siłowych.
Jakieś konkretne pozycje najlepiej ze schematami złożonych ruchów i ew. ćwiczeniami naprawczymi dla słabych ogniw itd.
Wiecie napewno o co chodzi bystre z was byczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #fullborsukworkout #fizjoterapia

Byczki, pierwsza masa przede mną. Zredukowałem do 72.5 kg jakieś 14% bf. Jaki surplus, żeby się nie zalać i nie być znów ulaną k---ą? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jedni mówią 200-300kcal inni żeby ze 2kg w miesiąc d---------ć z masy, bo duży potencjał to budowanie mięśni i faktycznie szkoda byłoby go zaprzepaścić.
Staż ponad pół roku. Pierwsze miesiące była rekompozycja i nawet szła ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Mirki i Mirabelki mam od jakiegoś czasu na klatce piersiowej, a w zasadzie na mostku coś takiego zdjecie ma ktoś pomysł co to takiego może być?
Nie boli, nie piecze nie swędzi w zasadzie poza tym jak w łazience przed lustrem to zauważam to jakby tego nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio jakby ciut się powiększa i zaczyna skóra się łuszczy, rogowacieje ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

Mirki i Mirabelki mam od jakiegoś czasu na klatce piersiowej, a w zasadzie na mostku coś takiego zdjecie ma ktoś pomysł co to takiego może być?
Nie boli, nie piecze nie swędzi w zasadzie poza tym jak w łazience przed lustrem to zauważam to jakby tego nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio jakby ciut się powiększa i zaczyna skóra się łuszczy, rogowacieje ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

Co tam u Sylwestra słychać, żyje on jeszcze?
Czym on się wogóle zajmuje w życiu? Wydawaniem kasy za psa-pająka? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wardega

Korzystał ktoś z promocji w #santander gdzie dają 300 cebulionów na założenie #kontobankowe i inne gadżety za przelewy wynagrodzenia itd.?
Wszystko tu prawilne, bo mój wewnętrzy janusz ma chęć na darmową kaskę skoro #rozdajo ale nie wierzę w darmową forsę i jakoś tak podejrzanie to wygląda, że konta nie zakłada się na stronie santandera tylko na jakimś ebrokerpartner czy coś...
Ktoś coś jakieś doświadczenia?
#santanderPokaż całość

Mordeczki jest taka sytuacja:
Przez ostatnie pół roku jak debil wcinałem codziennie na śniadanie pysznusią jajeczniczkę z lekko podsmażoną delikatną szyneczką gotowaną z biedroneczki (ʘ‿ʘ)
Aż mi ślinka cieknie jak sobie przypominam (ʘ‿ʘ) do tego fura pomidorków z soczystą cebuliją mniam mniam
ale do rzeczy, zauważyłem też na klatce piersiowej, na mostku taką jakby plamkę czerwoną układającą się w okrąg. Myślałem, że jakiegoś syfa czy coś miPokaż całość

Mirasy, banalny oklepany temat ale taką rozkminkę mam. Robie MC sumo, naczytałem się artykułów, oglądałem wszystko co nagrał Seba Kot o MC, nawet te filmy, które jeszcze nie nagrał oglądałem, molestowałem dwóch trenerów w zdrofit o analizę i porady i pewnie do ideału w pytę daleko ale biedy napewno nie ma. Używam też gumy na biodrach dzięku czemu lepiej wychodzi mi hip-hinge zamiast ciągnięcia plecami ale..
No właśnie to ale, po zrobieniuPokaż całość

Mirki ile wam schodzi czasu na trening tak od startu do zakończenia czyli od rozgrzewki do zakończenia chociaż małym streeching'iem. Albo ile sam trening z żelazem?
Ja na redu nie mogę zejść z treningiem razem z treningiem brzucha ponieżej 1.5h i czasem mnie to wkur... bo niektórzy twierdzą, że godzina to świat i ludzie ale odliczając 10 min na rozgrzewkę i z 5 min na rozciąganie to zostaje 45min na sam treningPokaż całość