Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
non-serviam
deshix
via iOS@non-serviam: Eliminacja jajek to jest kicha straszna, przerabiałem w domu jak córa miała alergie. No pytanie co jest przyczyna problemu. Odstaw wszystko na 2-4 tyg, potem włączaj powoli. Obserwuj. Może trochę cynku sumplementuj. Albo się pogodzić ze czasem wysypie :d
non-serviam
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirasy, banalny oklepany temat ale taką rozkminkę mam. Robie MC sumo, naczytałem się artykułów, oglądałem wszystko co nagrał Seba Kot o MC, nawet te filmy, które jeszcze nie nagrał oglądałem, molestowałem dwóch trenerów w zdrofit o analizę i porady i pewnie do ideału w pytę daleko ale biedy napewno nie ma. Używam też gumy na biodrach dzięku czemu lepiej wychodzi mi hip-hinge zamiast ciągnięcia plecami ale..
No właśnie to ale, po zrobieniu
No właśnie to ale, po zrobieniu
@non-serviam: Wrzuć film z ciężkiej serii/maxa to będzie można powiedzieć coś więcej.
@Zelber: spoko, coś tam nakręce jak ciągnę i jak siadam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ale tak luźno na to patrząc, takie napięcie w lędźwiowym jest możliwe czy raczej kaszana? Bo nie wiem jak duży udział odcinka lędźwiowego jest w martwym, bo nie uwierzę, że w ogóle. Wszak całe ciało się napina i usztywnia ¯\_(ツ)_/¯
ale tak luźno na to patrząc, takie napięcie w lędźwiowym jest możliwe czy raczej kaszana? Bo nie wiem jak duży udział odcinka lędźwiowego jest w martwym, bo nie uwierzę, że w ogóle. Wszak całe ciało się napina i usztywnia ¯\_(ツ)_/¯
Mirki ile wam schodzi czasu na trening tak od startu do zakończenia czyli od rozgrzewki do zakończenia chociaż małym streeching'iem. Albo ile sam trening z żelazem?
Ja na redu nie mogę zejść z treningiem razem z treningiem brzucha ponieżej 1.5h i czasem mnie to wkur... bo niektórzy twierdzą, że godzina to świat i ludzie ale odliczając 10 min na rozgrzewkę i z 5 min na rozciąganie to zostaje 45min na sam trening
Ja na redu nie mogę zejść z treningiem razem z treningiem brzucha ponieżej 1.5h i czasem mnie to wkur... bo niektórzy twierdzą, że godzina to świat i ludzie ale odliczając 10 min na rozgrzewkę i z 5 min na rozciąganie to zostaje 45min na sam trening
@non-serviam 10 serii siadów, 10 rdl, 5 akcesoriów po 5x12 wszystko w 30min w tym cardio 15min
@non-serviam: Jak robiłem kiedyś "normalnie" - czyli rozgrzewka 10 minut, później ćwiczenia w normalnych seriach, gdzie pomiędzy seriami odpoczynki to 1.5h czasem było mało. Ogólnie wtedy na siłownię zużywałem nawet 2h z przebraniem się, co teraz jest dla mnie za dużo - szkoda mi po prostu czasu. Ogólnie teraz podszedłem tak, że daję sobie np 1h i tak muszę ułożyć i się spiąć, żeby w te 60 minut zdążyć. Ogólnie