Będąc pod wrażeniem dzisiejszych wrzutek z siadami chyba legendy na tym tagu @Kasahara postanowiłem obczaić go od góry do dołu ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) wbiłem na stronkę z jego przemianą i jest grubo muszę przyznać (ʘ‿ʘ)
Naszła mnie taka rozkminka, że los dziewczynę nieźle zaskoczył, wyszła za mążPokaż całość

Byczki, jak na co dzień nabijacie węgle w diecie poza kilogramem ryżu i toną płatków owsianych na śniadanie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam lekki surplus energetyczny i chciałbym go nabijać "porządnymi" węglowodanami, a nie tłuszczami czy białkiem, bo tego i tak nad to wychodzi tylko mam taki problem, że jak danego dnia nie jem w domu owsianki albo dwóch toreb ryżu to nie mam pomysłu jak sensownie nabićPokaż całość

Mirki ile serii na masie na daną partię?
Tak jak kiedyś mówili 12-16 na duże 9-12 na małe czy coś się zmieniło? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oglądałem filmy Kota o hipertrofii i d-----ł coś o 28 - 45 serii w skali tygodnia na partię ale podobno poza siłownią istnieje jakieś życie także wiecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy

Mirki poleci ktoś jakieś konkretne ksiązki dotyczące siłowni, ruchu, ćwiczeń, kulturystyki, dietetyki w sportach siłowych.
Jakieś konkretne pozycje najlepiej ze schematami złożonych ruchów i ew. ćwiczeniami naprawczymi dla słabych ogniw itd.
Wiecie napewno o co chodzi bystre z was byczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #fullborsukworkout #fizjoterapia

Byczki, pierwsza masa przede mną. Zredukowałem do 72.5 kg jakieś 14% bf. Jaki surplus, żeby się nie zalać i nie być znów ulaną k---ą? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jedni mówią 200-300kcal inni żeby ze 2kg w miesiąc d---------ć z masy, bo duży potencjał to budowanie mięśni i faktycznie szkoda byłoby go zaprzepaścić.
Staż ponad pół roku. Pierwsze miesiące była rekompozycja i nawet szła ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Co tam u Sylwestra słychać, żyje on jeszcze?
Czym on się wogóle zajmuje w życiu? Wydawaniem kasy za psa-pająka? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#wardega

Korzystał ktoś z promocji w #santander gdzie dają 300 cebulionów na założenie #kontobankowe i inne gadżety za przelewy wynagrodzenia itd.?
Wszystko tu prawilne, bo mój wewnętrzy janusz ma chęć na darmową kaskę skoro #rozdajo ale nie wierzę w darmową forsę i jakoś tak podejrzanie to wygląda, że konta nie zakłada się na stronie santandera tylko na jakimś ebrokerpartner czy coś...
Ktoś coś jakieś doświadczenia?
#santanderPokaż całość

Mirasy, banalny oklepany temat ale taką rozkminkę mam. Robie MC sumo, naczytałem się artykułów, oglądałem wszystko co nagrał Seba Kot o MC, nawet te filmy, które jeszcze nie nagrał oglądałem, molestowałem dwóch trenerów w zdrofit o analizę i porady i pewnie do ideału w pytę daleko ale biedy napewno nie ma. Używam też gumy na biodrach dzięku czemu lepiej wychodzi mi hip-hinge zamiast ciągnięcia plecami ale..
No właśnie to ale, po zrobieniuPokaż całość

Mirki ile wam schodzi czasu na trening tak od startu do zakończenia czyli od rozgrzewki do zakończenia chociaż małym streeching'iem. Albo ile sam trening z żelazem?
Ja na redu nie mogę zejść z treningiem razem z treningiem brzucha ponieżej 1.5h i czasem mnie to wkur... bo niektórzy twierdzą, że godzina to świat i ludzie ale odliczając 10 min na rozgrzewkę i z 5 min na rozciąganie to zostaje 45min na sam treningPokaż całość