Profil: @nohtyp_ - strona 15 :: Wykop.pl

nohtyp_ 19.02.2020, 17:10:56

18

313929,73 - 11,33 = 313918,40

1km rozgrzewka + 9km BC + schłodzenie.

Jak Garmin liczy kadencję? Akcelerometr i kroki czy jak? Mam wrażenie, że coś wali w druta i zaniża bo ciągle mam 160-165 a dziś celowo starałem się kontrolować długi krok, żeby sprawdzić czy i jak się męczę i jaka będzie średnia..

#sztafeta #ruszkrakow

źródło: comment_1582132255fpKWxX9DImLX1IaeMu7i7a.jpg

19.02.2020, 18:32:04 via Android

0

@nohtyp_ bardzo ładnie

nohtyp_ 16.02.2020, 12:26:09

26

31373,01 - 16,00 = 31357,01

Dziś wy #bieganie na tętno - 15C, piękna pogoda i cel wykonany :)

Pozdrawiam sztafetę!( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #ruszkrakow

źródło: comment_1581855969iRfuiV5dFuUnGF4LCSY2Q3.jpg

konto usunięte 16.02.2020, 12:26:49 via Zakop

2

@nohtyp_: pięknie, pozdrawiam

nohtyp_ 18.02.2020, 04:38:30 via Wykop Mobilny (Android)

1

@Artur_z_Glastonbury: @pestis: kłaniam się

nohtyp_ 15.02.2020, 20:14:34

13

314470,24 - 10,26 = 314459,98

3km + podbiegi 10x210m na przerwie 250m + 2.5km

Tak się zastanawiałem po 4 repkach czemu jestem już taki zjechany, ale jakoś poszło do końca..
No to sprawdziłem czasy z ostatniego treningu i się okazało, że robiłem powtórzenia 3-6 sekund szybciej i krótsze przerwy. Pozdro!

źródło: comment_15817976740VKbAU5MkRu4MCx0YZ4wkE.jpg

15.02.2020, 20:48:43

0

@nohtyp_: nie za szybko rozgrzewka? Nie wiem jakie masz czasy, ale ja bym rozpoczął 5:30

nohtyp_ 15.02.2020, 23:14:04 via Wykop Mobilny (Android)

0

@gottie: a no zapewne za szybka, cóż tu wiele mówić

nohtyp_ 12.02.2020, 16:58:14

19

314877,21 - 12,04 = 314865,17

Dziś na #bieganie: 600m + 10km/4:40" + 1400m schłodzenia. Średnio wchodziło po 4:36"/km.

Miało dziś już dać spokój z tym wianiem, a pizgało na bulwarach jak wtenczas..

#sztafeta #ruszkrakow

źródło: comment_1581526694kdVS9AxTX5Q5bbpOjJlPyB.jpg

nohtyp_ 12.02.2020, 17:01:49 via Wykop Mobilny (Android)

1

@oldgamesfan nie mijaliśmy się czasem za mostem Zwierzynieckim?

12.02.2020, 22:21:37

0

@nohtyp_: Zwierzyniecki to jest we Wrocławiu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

nohtyp_ 10.02.2020, 22:16:35

18

314982,69 - 15,00 = 314967,69

1km + BC 10km/4:25" + 4km powrotu bo sobie trasę jak sierota rozplanowałem.. Pizgało na bulwarach tak, że dramat ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszkrakow

źródło: comment_1581373153fJkDF6iLsuFTmzlhyslqU5.jpg

11.02.2020, 04:08:06

1

@nohtyp_: bardzo ładnie

nohtyp_ 12.02.2020, 17:06:19 via Wykop Mobilny (Android)

1

@pestis: dzięki szefie

nohtyp_ 08.02.2020, 13:54:42

18

315579,21 - 17,06 = 315562,15

Się wypogodziło to i ludzie wysypali się na ścieżki.

7km drugi zakres + 10km WB.

Miłego

źródło: comment_1581170082a4KwJY57kRj94tRspp7FVL.jpg

nohtyp_ 09.02.2020, 00:20:03 via Wykop Mobilny (Android)

0

@nohtyp_ a co tam zwiedzałeś podczas tej wycieczki?( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@blazko: Prawobrzeże Wisły

09.02.2020, 21:47:36

0

@nohtyp_: bardzo ładnie
tak trzymać

nohtyp_ 06.02.2020, 05:56:22

17

315997,66 - 13,22 = 315984,44

Się można ładnie wyebać na tych rozchlapanych lodowych kałużach..

Kolejny powrót w tym roku, oby skutecznie.

#

źródło: comment_1580968582phvl4QUA2JLJr8cR8zpOLO.jpg

06.02.2020, 05:57:37 via Android

0

@nohtyp_ bardzo ładnie

nohtyp_ 06.02.2020, 05:55:25 via Wykop Mobilny (Android)

12

315997,67 - 0,01 = 315997,66 km

Żeby naprawić sztafetę.

#sztafeta

nohtyp_ 03.02.2020, 18:47:39

17

316259,88 - 2,58 = 316257,30

Ehhh takie #bieganie

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis

źródło: comment_T46Q87h8WJAcMqbNO0sCu0CwK4gfV8sW.jpg

03.02.2020, 19:02:36

3

@nohtyp_: Ostrożnie, bo się jeszcze przetrenujesz ( ͡º ͜ʖ͡º)

nohtyp_ 04.02.2020, 08:22:54 via Wykop Mobilny (Android)

1

@oldgamesfan: dzięki, smiechłem

nohtyp_ 21.01.2020, 17:32:42

15

318576,48 - 12,16 = 318564,32

5km + podbiegi 10x210m na przerwie 250m + 2.5km

Powtórzenia od 4:44" narastająco do 4:25", dwa ostatnie 4:09" i 4:05".

Pozdro!

źródło: comment_Z1jDjXAjzItpSke5fQtalS23Ng0ndwT5.jpg

21.01.2020, 19:38:05 via Android

0

@nohtyp_ bardzo ładnie

nohtyp_ 18.01.2020, 16:25:52

23

319184,44 - 30,05 = 319154,39

Trochę chyba ponad siłę, ale dociągłem. Półtora minuty poprawy od świąt i ciągiem, a wtedy kilka minut przerwy gdzieś na 25km.

Miłego weekendu!

#

źródło: comment_q5LGQEdl4bPUg7SBdcTWAICl0u4O9wXb.jpg

18.01.2020, 17:16:58

1

@nohtyp_: szalony szaleniec

nohtyp_ 21.01.2020, 07:19:36 via Wykop Mobilny (Android)

1

@pestis: dzięki byku!

nohtyp_ 15.01.2020, 17:59:55

21

319930,54 - 15,90 = 319914,64

4km + 5x1000/P350 + 5km

Z fartem.

#

źródło: comment_zbcmPBKWCS5TIr3zKXvcQfe9c4j5ewRp.jpg

15.01.2020, 19:29:47

0

@nohtyp_: bardzo ładnie

nohtyp_ 13.01.2020, 23:54:58

17

320234,22 - 8,00 - 0,61 = 320225,61

BNP krótkie wjechało ponieważ noga dalej pobolewa a w sumie i tak było późno.

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis

źródło: comment_1OVtSGwuXagJTQqoS4rmMKceYUgzDkaI.jpg

nohtyp_ 10.01.2020, 07:38:17

18

321194,43 - 6,00 - 0,72 - 3,03 - 0,10 - 0,10 - 0,10 = 321184,38

Krótkie BNP z avg 4:30min/km, schłodzenie i pierwsze w tym sezonie rytmy na pobudzenie 10x 120/180
Napindala mnie coś srogo w prawej nodze, ale mocno wierzę, że to tylko standardowe styczniowe pobolewania.

Btw; kiedyś mierzyłem ten odcinek i byłem przekonany, że jest tam 200m xD

źródło: comment_y8rQAuvu3GRObTY5YIdjdHIrbh7GP13D.jpg

nohtyp_ 10.01.2020, 10:18:21 via Wykop Mobilny (Android)

0

@timeless: a weź nie triggeruj ;p

10.01.2020, 10:20:40

0

@nohtyp_: tylko lojalnie ostrzegam :D

nohtyp_ 07.01.2020, 19:59:27

29

321701,92 - 12,00 = 321689,92

Dziś #bieganie z jakimiś drobnymi przewyższeniami. Nie wiem czy nie za szybko podniosłem tempo treningów bo coś mnie łupie w prawej łydzie i aż pod wewnętrzną część kolana..

Pozdro biegowe świry!

#sztafeta #ruszkrakow

źródło: comment_w8HRzzWkyeDtIfRRCihtufcjGlWVv1eU.jpg

07.01.2020, 20:16:29 via Android

0

@nohtyp_ ja dzisiaj 22 km na jedzie tam i z powrotem dwa razy z Bronowice do Centrum

07.01.2020, 21:38:35

1

@nohtyp_: tak trzymać

nohtyp_ 03.01.2020, 19:57:20

23

322369,33 - 11,00 = 322358,33

Dziś ciężko było znaleźć okno na #bieganie bo z rana to było zimno i gęsto jak fix. Z tego powodu głównie się po krzakach pokręciłem, taki mix pagórkowy.

Pozdr!

#sztafeta #ruszkrakow

źródło: comment_1fPObFbkisdzY82qR4nEGJ0aMwqzMcQd.jpg

03.01.2020, 20:28:01

1

@nohtyp_: bardzo ładnie
tak trzymać

04.01.2020, 00:34:17

1

@nohtyp_: widze somsiad biega ( ͡° ͜ʖ ͡°)

nohtyp_ 31.12.2019, 15:01:25

16

322845,99 - 9,78 - 0,68 = 322835,53

Sylwestrowe #bieganie hen na południu XXIX Gorlicki Bieg Sylwestrowy.
Coś im nie poszło to mierzenie. Trasa mało interrsująca na 2.5km z nawrotkami. Ale pogoda igła

Wszystkiego dobrego w nowym roku sztafeciarze i sztafeciarki!

źródło: comment_gsLBC1ZBDZRITIy6MEBjTpC4vlRLbqtk.jpg

nohtyp_ 28.12.2019, 11:27:25

19

323436,93 - 9,04 - 1,02 = 323426,87

Dzisiaj krótsze #bieganie na przedmuchanie płuc i sprawdzenie jak się sprawy mają. Generalnie nadal wszystko ciężko wchodzi. Ale jest jeszcze czas.

Pozdro!

#sztafeta #ruszkrakow

źródło: comment_EwS3EMi05vvSBaAG4FEOJyTIJBeFw1Ws.jpg

28.12.2019, 21:42:15

0

@nohtyp_: P------o cię ? Wiesz ile smoga wawelskiego w takcie biegania wciągasz w tym bieda mieście ( ͡° ͜ʖ ͡°)

nohtyp_ 29.12.2019, 06:32:44 via Wykop Mobilny (Android)

0

nohtyp_ - @sindram: . — źródło: comment_PiOqIYdcMUMyZXqVIkl7XvIFs8lFpBjp.jpg
Pobierz

nohtyp_ 25.12.2019, 13:35:30

14

323988,15 - 30,00 = 323958,15

W moich stronach otwarto jakoś całkiem niedawno kawał ścieżek rowerowych 'Velo Dunajec', które łączą się z obecnymi już w okolicy 'Euro Velo'.

W sumie to mega super sprawa - co prawda adresatami są rowerzyści, ale stwierdziłem, że dzisiaj o 8 rano to nikomu nie będę przeszkadzać.

Jeśli

źródło: comment_Bk4JgsQOqNI5azr489VKdqs6wbsaEyzZ.jpg

25.12.2019, 13:43:42 via Android

1

@nohtyp_ szalony szaleniec

nohtyp_ 25.12.2019, 14:11:08 via Wykop Mobilny (Android)

1

@bartoszp: otóż i tak i nie. Dziś rano było mega przejrzyście i wyjątkowo czysto. Nie zdarza się to często, co więcej uważam, że W Krakowie jest lepiej niż dookoła Nowego Sącza.
Celowo pojechałem na tą ścieżkę bo prowadzi w większości poza zabudowaniami, cały czas przy rzece i krzakach. Po prostu taki pas zdemilitaryzowany od osiedli z innym ruchem powietrza.
Jak wracałem na wioskę przed 12 to już standard - Janusze

nohtyp_ 22.12.2019, 16:43:50

13

324198,75 - 12,30 = 324186,45

Dziś powrót na pastwiska. Uebaem się 'delikatnie' :D

Pozdr!

#sztafeta #ruszkrakow

źródło: comment_c3tf1lGYmO59tKlvYQAcsiXJ1Nhcywz0.jpg

22.12.2019, 17:31:47 via Android

2

@nohtyp_ j-------k