tojapaweu
  • 3
Jak ma być dobrze, jak u nas jeden na drugiego pluje. Takiego piłkarza jak Lewy w tym kraju już nie będzie.

#mecz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
redinpc
redinpc
  • 2
#mikrokoksy #silownia Aby progresować, muszę robić dużo serii z małą liczbą powtórzeń i ciężarem bliskim maksymalnemu. Zastanawiam się jednak, czy w dłuższej perspektywie czasu takie podejście ma sens. Nie szykuję się do zawodów, maksymalne ciężary mnie nie interesują — chciałbym po prostu ćwiczyć jak najdłużej i jak najzdrowiej.

Z drugiej strony, gdy wracam do bardziej klasycznego schematu typu 5x8–12 na ~80%, bardzo szybko trafiam na ścianę i nie jestem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 3
@redinpc: to o czym piszesz sprawdza się przy treningu typowo pod siłę, czyli w bardzo dużym uproszczeniu - duży ciężar, dużo serii, mało powtórzeń i dokładasz tego ciężaru, kiedy tylko to możliwe. Ale przy treningu typowo pod hipertrofię w większości przypadków nie ma sensu dokładać za wszelką cenę ciężaru.
Jak chodzi o standard siły, to najlepiej to przeanalizować sobie, jak wypadasz na tle populacji. sprawdź np. tu: https://symmetricstrength.com/
Chociaż dla
  • Odpowiedz
1z10
  • 17
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eSUBA94
  • 2
@1z10: ty się śmiejesz ale nawet nie wiesz ile osób chociażby 2 tygodnie temu zaczęło kręcić afere i pisać oburzenia do znajomych nawet że JAKIM CUDEM ONI O 21:00 W TELEWIZJACH MAJĄ JUŻ WYNIKI? SFAŁSZOWANE! STERUJĄ NAMI nazwajakiejśzmyslonej_organizacji
  • Odpowiedz
nenene
  • 66
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia