@ms_introvert: Prawie tak dobry jak Zazy
źródło: comment_ZGIN1tyXHyVlzqIY8Z7eeMU1jKttuwx7.jpg
Pobierz
@ms_introvert: hmmm nawet jakby strzelil to chyba by nie uznali bo sie zatrzymal przed strzalem?
Tak czy siak niezly klałn z niego
Tak czy siak niezly klałn z niego
Plan treningowy z priorytetem na dół (kobieta, 29 lat), cel: hipertrofia. Górne partie bardziej na podtrzymanie obecnych efektów. Staż na siłowni ponad 2 lata.
Z jednej strony wydaje się być mocno naładowany (nie wiem, czy nie za bardzo), ale z drugiej, jeśli miałabym coś wyrzucić, nie mam pojęcia co :<
Co sądzicie?
źródło: IMG_20240413_033548
PobierzRPE/RIR zazwyczaj warto stosować w ćwiczeniach, które w dłuższej perspektywie robione do upadku mogą powodować zmęczenie układu nerwowego lub poważne załamanie techniki. Czyli np. przysiady czy martwe ciągi. W jakiś ćwiczeniach mniejszych raczej nie ma sensu się ograniczać tylko jechać do upadku mięśniowego, szczególnie jeśli masz te 2 lata stażu, to potrzebne są takie bodźce.