hej czy jakis muzykalny mirek moglby polecic jakies proste utwory do zagrania, najlepiej na jednej oktawie, ewentualnie z pojedynczymi dzwiekami na pozostalych, bo nie dysponuje instrumentem i musze sobie radzic na aplikacji RealPiano na androida? dopiero zaczynam przygode z muzyka i chcialbym rozruszac palce, lekcje mam co weekend :/ Oda do radosci byla w sam raz, ale teraz nie moge niczego podobnego znalezc
#pianino #muzyka

6314,5-1=6313,5
#roknasilowni
Obczajacie naprzemienny chwyt w MC? Fakt jest taki, że dużo łatwiej jest w ten sposób dźwignąć te tony żelaztwa, jednak zastanawiam się dlaczego? Które partie są odciążane przy naprzemiennym chwycie, dzięki czemu łatwiej pokonać ciężar i jaki to ma wpływ na rozwój jakich mięśni?
#mikrokoksy #silownia #kiciochpyta

wie ktos jak zrobic zeby tuner dvbt na usb dzialal na windows 10? bo chyba przez sterowniki mi wlasnie nie dziala :/ to jest ten czip IT9135BDA
#dvbt

Mirko czy zdarzyło wam się zapomnieć czegoś z silki np butów?
( ͡° ͜ʖ ͡°) bo mi właśnie tak. Ciekawe czy dzisiaj tam będą
#silownia #mikrokoksy

W tym miesiącu mija mi 2 lata kiedy poszedłem na siłownie. Od pierwszego dnia liczone kalorie, ogólnie z ręką na sercu mogę powiedzieć że może z tych 2 lat nie trzymałem michy miesiąc licząc z wakacjami, świętami i innymi wymówkami. Dzisiaj czułem że jest mój dobry dzień na siłowni i zrobiłem to ... podniosłem z zapasem 130 kg w MC. Nigdy nie należałem do silnych ludzi i na początku miałem problem zrobićPokaż całość

@buonaparte USUN KONTO ZIELONKO #niewiemjaktootagowac

Mam wolną chwilę więc postanowiłem, trochę dla siebie i trochę dla Was, zrobić małe podsumowanie Mistrzostw Świata. Fajnie, że zebrało się trochę osób, z którymi można było podyskutować i przeżywać zawody :-)

Były dobre momenty, ale ogólnie nie były to najlepsze mistrzostwa. Polacy słabo. Faworyci bez Totala. Czyżby już Rio2016 siedziało w głowach? Na pewno teraz niektórzy zawodnicy mają wiele do myślenia.

No to jedziemy...

KobietyPokaż całość

Czy to normalne, że tyją mi szybciej uda, a potem bebzon? Spodnie zazwyczaj najpierw są obcisłe w nogawkach, dopiero potem nie pasują w pasie. Jak przekłada się to na ćwiczenie i spalanie tego tłuszczu? Da się wytrenować z opasłej świni nogi jak u kolarza? #mikrokoksy #silownia

miał ktoś coś takiego że podczas oglądania jakiegokolwiek filmu pół ekranu z filmem jest rozmyte? oczywiście nie działa restart laptopa, i na każdym odtwarzaczu jest to samo (╯︵╰,) #windows10

Wznosy tułowia na ławce rzymskiej - kiedy robić przy treningu FBW? Wtedy kiedy inne ćwiczenie na plecy (u mnie po nogach, przed klatą i barkami), czy pod koniec, bo bicepsie/tricepsie, wtedy kiedy brzuch np?
#mikrokoksy #silownia

Pytanie do Naszych #mirkokoksy o odżywkę białkową, bo nie wiem którą wybrać. Będzie to moja pierwsza odżywka, więc nie mam doświadczenia. Obecnie trenuje x6 w tygodniu ( x3 bieg tlenowy oraz x3 ćwiczenia beztlenowe ), staram się zrzucić jeszcze kilka kg, ale nie chce tracić mięśni. Od września zaczynam treningi siłowo szybkościowe.

Oto 2 białka, które wpadły mi w oko:

- Optimum - Whey Gold Standard 100%
- Scitec nutrition - 100%Pokaż całość

nie wiem czy ktos bedzie zainteresowany, ale wlasnie ukonczylem 6 tygodniowy cykl treningowy Jonniego Candito, dostepny za darmo na jego stronce (jest gotowa tabelka w wordzie, wpisujemy na elo 1RM w trzech bojach). wiem ze jest tutaj pare osob ktorzy znaja tego amerykanskiego trojboiste a ja go osobiscie tez lubie, dlatego kilka moich spostrzezen po tym cyklu:
1) jesli chodzi o ogolny progres silowy w trzech glownych bojach to: plaska 70 ->Pokaż całość

Brał ktoś beta alaninę? Jakieś efekty?
#mikrokoksy #silownia

Mirki,
mam dosyć specyficzny problem z podciąganiem się. Ćwiczę około 3 lat. Przez te lata udało mi się nabić masy z 58-60kg do ok. 82kg (185cm) przy dość niskim body facie. Nigdy nie miałem większego problemu z podciąganiem ale ostatnio dłuższego czasu coraz gorzej mi idzie w tym ćwiczeniu, przestałem dawać rade podciągać się z ciężarami a teraz to nawet na drugiej serii ledwo te 10 powtórzeń bez obciążenia. Na plecach wszystkiePokaż całość