194 595,75 - 9,00 = 194 586,75

Moglby ktos juz przyciszyc to cieplo troche.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

194 841,82 - 10,00 = 194 831,82

Cel na dzisiaj byl prosty (mogloby sie wydawac) ma byc easy (HR ponizej 140 w takiej temp byloby fajnie zobaczyc). Cel udalo sie osiagnac, generalnie jestem bardzo zadowolony ze nie zaczalem pod koniec szalec jak mlody pies.
Trzeba pobiec wolniej zeby czasem pobiec szybciej.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

193 935,79 - 11,00 = 193 924,79

Troche szybciej zeby pokrecic nogami, goraco bylo pewnie jakies milion stopni.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

194 050,63 - 7,00 = 194 043,63

Przeturlalem sie dzisiaj przez te 7km. Cos ostatnio nie chce zaskoczyc, nie wiem o co chodzi.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

194 141,97 - 10,00 = 194 131,97

3x8min @ 4:14, weszlo, ale jakos tak dziwnie, nie myslalem ze bedzie tak ciezko.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

194 263,66 - 8,00 = 194 255,66

Wietrzenie glowy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

196 346,80 - 9,00 = 196 337,80

parkrun, not great, not terrible

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

196 438,62 - 12,00 = 196 426,62

Easy, easy - pobiegane, ale jakies to wszystko takie nie wiem...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

196 563,63 - 9,00 = 196 554,63

Poranny patrol, jakos ciezko po tych upalach.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

196 682,53 - 13,00 = 196 669,53

Dzisiaj 30min tempo, jestem pewny ze od 25min czas zwolnil!

Co robicie w momencie kiedy plan treningowy dobiega konca? Powiedzmy jest rozpiska na 8 tygodni, co po 8 tygodniu? Odpoczynek (biegacie jak chcecie), zaczynacie plan od nowa, przechodzicie na inny plan (inny dystans). Odpowiedz bonusowa - czekacie na smieciarke.

#Pokaż całość

196 769,50 - 7,00 = 196 762,50

Ciezkie nogi dzisiaj, lubie jak cicho jest w niedziele rano.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

197 064,45 - 10,00 = 197 054,45

Powoli w strone 20min na 5km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

197 287,10 - 14,00 = 197 273,10

Mialem w planie na dzisiaj cos dluzszego niz zwykle i na spokojnie. Niestety zjadlem za duzo i mimo ze odczekalem prawie 3 godziny to i tak przez pierwsze 3km czulem jakbym mial arbuza zamiast zoladka. Pozniej zjadlem jeszcze robaka po czym uczucie z 3km przestalo wydawac sie takie zle.
Gdy zegarek wydal radosny dzwiek z okazji 9km zauwazylem ze tempomat w nogach sie wlaczyl a glowaPokaż całość

197 368,17 - 9,00 = 197 359,17

Dzisiaj na patrol polecialem rano bo jest za cieplo zeby spac ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

197 440,52 - 12,00 = 197 428,52

Dzisiaj troche cieplo, bo az 27 stopni, ale mialem zaplanowane 600 i 400m wiec polecialem. Dwa pierwsze 600m spalilem bo pierwsze polecialem za wolno, ale za to drugie polecialem za szybko. Reszta powtorzen byla bardziej stabilna, wiec jestem zadowolony.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

197 569,67 - 10,00 = 197 559,67

Dzisiaj spokojnie, ptaszki, listki itd

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

197 813,48 - 10,00 = 197 803,48

Dzisiaj byl parkrun, nie poszlo tak jak sie nastawialem, utknalem na pierwszym km za dziadkami (oszukaly mnie ich napiete lydki i koszulki zdobyte na 10km biegach, myslalem ze beda cisnac tempo). Zanim sie rozkrecilem to byl koniec, ale nic straconego, czulem sie swietnie po takim bieganiu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

197 978,46 - 10,00 = 197 968,46

Dzisiaj 40min easy, przez gorki i goreczki, a pozniej strides i kilka km do domku. W sobote planuje zaatakowac troche dystans 5km na parkrun, jak przyjdzie dobra ekipa to moze byc ciekawie. Temperatura rosnie z dnia na dzien, tetno razem z nia.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

198 060,93 - 9,00 = 198 051,93

Dzisiaj easy, nogi jeszcze troche drewniane po poniedzialkowych wariactwach. Bylo fajniej niz zwykle dzisiaj bo gdzies na trzecim km wybiegl mi inny biegacz i lecial podobnym tempem do mojego. Ustawilem sie za nim kilka metrow i tak sobie lecielismy, po kilku minutach w glowie zagoscila pustka, a ja przeszedlem na autopilota. Najczesciej biegam sam, wiec jak mi sie zdarzy spotkac innego biegacza to korzystam.

#Pokaż całość

198 236,14 - 10,00 = 198 226,14

Dzisiaj troche mocniej nogami pokrecone, to bylo jedno z tych wyjsc po ktorych czuje czlowiek ze cos bylo robione. Jutro odpoczywamy.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki