#niepopularnaopinia Beka z ludzi którzy wstawiają sobie tęczę na awatara albo profilowe bo gdzieś daleko za oceanem zmieniono prawo i ludzie mogą sobie na ścianach powiesić dyplom. Może sobie na znak solidarności dildo w dupy powkładajcie.
Ludze mnie zawsze pytaja jak najlatwiej zrzucic kilogramy przed latem. Zeby kazdemu z osobna nie mowic rozpisze tutaj ladnie. Ta metoda mozna bezpiecznie i latwo zrzucic 60 kg w mies bez zadnych diet i wysilkow.
Pytanie do #mikrokoksy. Przy trenowaniu planem 3 dni/tyg klata-tric, plecy-bic i nogi-ramiona jakie serie powinienem wykonywac? 4x10 na duze i 3x10 na male? Zwiekszasc ciezar lub zmniejszac liczbe powtorzen? Jakie sa tego plusy i minusy
@drachio: nie ma złotej reguły, na każdego może dany system działać nieco inaczej, od siebie mogę polecić Ci, abyś co kilka miesięcy zmieniał sobie układ serii i powtórzeń, jak również ćwiczenia uzupełniające, mięśnie lepiej się rozwijają gdy są "zaskakiwane" czymś nowym, adaptują się wtedy do nowych bodźców, a i trening robi się mniej monotonny ( ͡°͜ʖ͡°)
Mirki, wie ktos moze jak dostane sie najszybciej do Polski z londynu? Zachcialo mi sie jechac na zlot brudasow, a wszystkie przejazdy nawet fura sa zarezerwowane :(
Beka z ludzi którzy wstawiają sobie tęczę na awatara albo profilowe bo gdzieś daleko za oceanem zmieniono prawo i ludzie mogą sobie na ścianach powiesić dyplom. Może sobie na znak solidarności dildo w dupy powkładajcie.