Szybkie pytanie dotyczace 5x5 stronglift. Jezeli w poniedzialek robie przysiady 5x5 z ciezarem 60 kg to w srode przysiady powinienem robic juz z ciezarem 62,5? Czy ciezar dodaje sie po skonczeniu dni A i B? Jezeli po kazdym treningu to czy przysiady po paru tyg nie beda nieproporcjonalne do martwego ciagu? #silownia #mikrokoksy
@drachio: Ja zwiekszam za kazdym razem kiedy uda mi sie zrobic wszystkie 25 powtorzen, jesli zrobie np 23 to na nastepnym treningu robie tym samym ciezarem.
@loczyn: Na mc? Czytalem zeby mc robic tylko 1x5 bo jest sie zmeczonym po przysiadach @BodzioSzajs dzieki :) Czy moge do tego dorzucic w jeden dzien cos na bica a w drugi cos na trica?
@drachio: ściągnij aplikacje strasznie pomaga. Pokazuje ile w seriach rozgrzewjowych robisz plus mierzy czas między seriami także można się skupić tylko na treningu.
Prawie cały wykop za szprycą - wiadomo jak się skończyło Prawie cały wykop za slava ukraini - wiadomo jak się skończyło Prawie cały wykop za Tuskiem - wiadomo jak się skończy XD #tusk #marsz #bekazlewactwa #polityka #ukraina #wybory
#silownia #mikrokoksy
@BodzioSzajs dzieki :)
Czy moge do tego dorzucic w jeden dzien cos na bica a w drugi cos na trica?
Btw na trica koniecznie dipy na poreczach
A
dips - pompki na poręczach
skullcrushers - francuskie
standing calf raises - łydki stojąc
planks - pompki?
paused bench press - wyciskanie z pauzą
B
chinups - podciąganie na drążku
barbell curls - uginanie sztangi stojąc
seated calf raises - łydki siedząc
hanging knee raise - uginanie na drążku wisząc
close grip bench press - wyciskanie sztangi wąsko
@murarz13: Dzieki wielkie :)