[dawidix89]

395175.26 - 85 - 98 - 103 - 40 = 394849.26

Dystans z 3 kolejnych tygodni przygotowań do maratonu.
Zebrałem się do powrotu do formy z wiosny poprzedniego roku.
W aktualnym tygodniu 40km na liczniku, ale jeszcze z 65km w planach, po czym zakończę pierwszy - objętościowy etap planu.
Plan w I etapie opiera się na 6 treningach w tygodniu(piąteczek wolny), w tym
1x długie wybieganie ~2h
1x II Zakres/tempo progowe 10-12km
1x Wybieganie + podbiegi 150m x 12
2x Wybieganie + rytmy 10 x 40"/80"
1x bieg reperacyjny ~1h

Od poniedziałku wchodzą biegi tempowe na zbudowanie wytrzymałości na większych prędkościach

#sztafeta #ruszwarszawa
#bieganie #maraton

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[blessmaster]

@dawidix89: w jaki czas na maratonie celujesz? :)

[dawidix89]

@blessmaster: ponownie poniżej 2:55

[G.....e]

@dawidix89: kiedy masz start? trzymam kciuki!

[dawidix89]

@Garnitur_w_rozmiarze_Love: pierwsza połowa kwietnia. Przyda się ( ͡° ͜ʖ ͡°)