336460,14 - 4,01 = 336456,13

4x 1 km (tempo miało być 5min/km, ale wyszło szybciej),
3x 3 min marszu, trochę ciężka trasa na interwały bo z górki i pod górkę, ale ostatni km pod górkę i najszybszy, wiec ok.

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biegaPokaż całość

Mirki z #motoryzacja wymieniał ktoś maglownicę?
Byłem u kilku mechaników, zdania są różne, niby regeneracja ok, ale zdarzały się akcje, że po kilku miesiącach to samo i znów wymiana (koszty), wspominali o używkach, że klienci kupowali jeździli / jeżdżą ale bywało, że też padały... dosłownie tu i tu 50/50%... regeneracja ma plus, że 12msc gwarancji... nie wiem na co się zdecydować, czy regeneracja czy jakaś oryginalna nowsza używka...

336767,65 - 8,02 = 336759,63

Super pogoda, zapas sił był.

Miłego wieczoru.

#Pokaż całość

Smuteg

#motoryzacja

337135,45 - 5,03 = 337130,42

Przypadkiem ustawione na chodzenie

#bieganie #biegajzwykopem #daaniel121biega

#Pokaż całość

337989,80 - 7,04 = 337982,76

Witajcie, udało mi się w końcu ogarnąć trenera, na dzisiaj był przykaz: 7 km, tempo 6:15-6:30 (najlepiej 6:15), zadanie udało się wykonać perfekcyjnie, co do biegu: tempo dla mnie idealne, bieg spokojny... niestety ból biodra o którym wspominałem kilka razy pojawił się po 1 km na jakieś 400 m, później ustał i znów wrócił, ale to już pod koniec biegu, będę musiał w końcu wybrać się do lekarzaPokaż całość

338427,44 - 5,29 = 338422,15

Wracam po 2 dniowej regeneracji po Olimpijskiej 5-tce, na której wpadła kolejna życiówka, to teraz lecimy przygotowania do 10 km w biegu Niepodległości, będzie to mój pierwszy tak długi dystans, dostałem zalecenie od znajomego, żeby biegać wolno w pierwszym tygodniu, na przemian: dziś 5 km, kolejny trening ok. 7 km jeszcze wolniej, plus rady od 3 Mirków ( @enron @Crock92 @Rain_Dog ) które teżPokaż całość

Witam, sportowe świry z tagu #bieganie potrzebuję porady od kogoś kto trenuje już długi czas i ma doświadczenie,
Sprawa wygląda tak, 11 listopada chcę przebiec swój pierwszy dystans 10km, wynik nie jest dla mnie ważny,lecz fajnie było by zmieścić się w ok. 60min, biegam sobie po swojemu od miesiąca, udało mi się wbić już życiówkę ok. 25 min / 5km, najdłuższy dystans jaki w tym czasie przebiegłem to 7km wPokaż całość

339014,04 - 5,13 = 339008,91

Po kolejnych 2 tygodniach przygotowań udało się jednak wbić kolejną życiówkę na Olimpijskiej 5-tce, adrenalina zadziałała, bez żadnego bólu udało się pokonać dystans, na początku niestety za szybkie tempo, później podbieg pod górkę przez to na ostatnim kilometrze tempo spadło, ale i tak jestem zadowolony z wyniku. Teraz jakieś 3 dni regeneracji i przygotowania do 10km w Biegu Niepodległości w Warszawie.

@enron niestety za późno z hotelu wyszliśmy,Pokaż całość

339914,13 - 5,34 = 339908,79

Dzisiaj do 4 km było ok, później niestety pojawił się znów ból lewego biodra...
Teraz 3-dniowa regeneracja do Olimpijskiej 5-tki w Krakowie, raczej kolejnej życiówki z przed 2 tygodni(26:02) na którą w sumie rzetelnie pracowałem 2 tygodnie, teraz nie pobiję przez te ostatnie różne bóle, ale najważniejsze, że dałem z siebie na treningach tyle ile mogłem, a co będzie to będzie.
Miłego wieczoru.

#Pokaż całość

Smuteg 199999

#motoryzacja #gownowpis

340281.76 - 5 = 340276.76

Dzisiaj ból lewej nogi dużoo mniejszy, lecz po 3km pojawił się ból biodra który lubi do mnie wracać co jakiś czas...

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta

#Pokaż całość

340783.43 - 4 = 340779.43

Dzisiaj niestety bardzo wolna 4,
Po ostatnim treningu 7-kilometrowym w czwartek, dzisiaj lewa noga nie chciała współpracować... Zaplanowałem sobie wtedy 5km, ale tak dobrze mi się biegło, że przypadkiem wpadł ten długi dystans jak dla mnie... Jak widać był to błąd.

Witam #sztafeta (wczoraj się o was dowiedziałem od pewnego Mirka)Pokaż całość

342907 - 7 = 342900

Dzisiaj trochę chłodniej... Ale nam to nie przeszkadza, trening musi być.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

342913 - 6 = 342907

Wtorek zaliczony, za ok. 2 tygodnie Olimpijska 5-tka w Krakowie, a 11 listopada Bieg Niepodległości w Warszawie.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

342918 - 5 = 342913

Jak na 2 tygodnie treningów to jestem zadowolony

#ruszdupe #ruszwarszawa
#bieganie #biegajzwykopem #biegnapiatkePokaż całość

342938 - 5 = 342933

Lekki deszczyk nam nie straszny. Trening musi być.

#ruszdupe
#bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Tak to jest z pewniaczkami ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bukmacherka #pokazkupon

343025 - 5 = 343020

Nie ma, że się nie chce, trening musi być.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

Łapiemy

#wedkarstwo #czill