#oswiadczenie Tydzień bez papierosa :) byle do miesiąca i będzie lżej^^
AntiPlay
chuckktesta
@AntiPlay: Dla mnie najgorsze było ze nawet po 2 miesiacach ciągle chciało mi się palić. Mijały dni, tygodnie a głód w ogole nie ustępował. Myślę, że najgorsze jest odzwyczajenie się od nawyku przerwy na faje
Doradźcie mi.
Chodzę na siłownie regularnie od 2-3 miesięcy.
Przez święta byłem i mając tak małe doświadczenie zrobiłem martwy ciąg z #stronglifts #5x5 .
Może przesadziłem bo zwiększałem co 5 kg trening. No i dźwignąłem 75 kg wszystko było by ok ale jak poszedłem na basem to zacząłem odczuwać ból w lędźwiach. Następny dzień była masakra ale na 3 troszkę ustało ale niestety w 4 dzień ból powrócił(wieczorem).
Chodzę na siłownie regularnie od 2-3 miesięcy.
Przez święta byłem i mając tak małe doświadczenie zrobiłem martwy ciąg z #stronglifts #5x5 .
Może przesadziłem bo zwiększałem co 5 kg trening. No i dźwignąłem 75 kg wszystko było by ok ale jak poszedłem na basem to zacząłem odczuwać ból w lędźwiach. Następny dzień była masakra ale na 3 troszkę ustało ale niestety w 4 dzień ból powrócił(wieczorem).
@PrevuD: O stary nie chce Cie straszyć ale miałem taką samą sytuację. Martwy ciąg jest super, uwielbiam to ćwiczenie ale każdy lekarz Ci je odradzi. Idąc nawet na samą logikę, obciążasz niesamowicie odcinek lędźwiowy. To ćwiczenie jest bardzo niezdrowe. U mnie bóle zaczynały się wieczorem po kąpieli (ciepła woda rozluźnia mięśnie). Jest to oznaka, że kręgosłup jest prawdopodobnie uszkodzony. Nad tyłkiem masz takie 2 mięśnie podłużne, jeśli przez cały dzień
@berti: I tu Cie zaskoczę, te "niemal cały czas" napięte mięśnie nie powinny być niemal cały czas napięte. Oczywiście, że obciążanie pleców je wzmacnia ale jest wiele innym ćwiczeń na których można rozbudować plecy. Martwy ciąg jest złym ćwiczeniem, bo podczas wyprostu kręgosłup dźwiga duży procent ciężaru a na siłowni nie wzmacnia się kości tylko mięśnie
@berti: Nie rozluźniony mięsień prowadzi do jego zapalenia. Każdy masaż polega na rozluźnieniu. Spróbuj sobie napiąć biceps i tak trzymać przez tydzien. Powodzenia
doradźcie jakieś ćwiczenia na zgubienie opony na brzuchu, tylko takie żeby się za bardzo nie nadwyrężyć. obiecałem sobie w nowym roku że schudnę, a różowemu obiecałem że nie będę więcej pił
#mikrokoksy #pytaniedoeksperta
#mikrokoksy #pytaniedoeksperta
@rtone: Brzuszki i szóstka to dobre ćwiczenia na rozrost mięśni. Jeśli na brzuchu jest oponka z tłuszczu to warto by ją wcześniej przepalić. Najlepiej aeroby, bieżnia i te sprawy. Jak w gorącej wodzie kąpany to dorzuć jakiś spalacz dla szybszych efektów
Hejże Mirki z #php
Jako tako sobie z tym radzę, ale mam proste pytanie: w jaki sposób zrobić tak, że mam jakiś skrypcik (powiedzmy, że generujący galerię z użyciem bazy danych) w pliku gallery.php.
Da się zrobić to tak, żeby w pliku html'owskim (jakiś przykładowy ze stroną) doinkludować tego phpa żeby w miejscu jego dołączenia był właśnie output?
include 'plik.php'; chyba nie załatwi tego, bo próbuję i nie działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jako tako sobie z tym radzę, ale mam proste pytanie: w jaki sposób zrobić tak, że mam jakiś skrypcik (powiedzmy, że generujący galerię z użyciem bazy danych) w pliku gallery.php.
Da się zrobić to tak, żeby w pliku html'owskim (jakiś przykładowy ze stroną) doinkludować tego phpa żeby w miejscu jego dołączenia był właśnie output?
include 'plik.php'; chyba nie załatwi tego, bo próbuję i nie działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Wyrewolwerowanyrewolwer: galerie pakujesz do tablicy. Potem plik z htmlem tez musi miec rozszerzenie .php. Na poczatku robisz include "gallery.php". Robisz sobie htmlem jakis tam np kontener php echo $gallery[] ?
Hej Mirki, mam pytanie odnośnie wysyłania CV + portfolio, powiedzmy że mam jakieś tam swoje androidowe wypociny i muszę je jakoś wrzucić do portfolio, ale pytanie właśnie jak... plik.apk ? czy cały projekt? no i w jakiej formie ? bo chyba nie spakowane w zipie ? ( ͡° ʖ̯ ͡°) (to tylko o praktyki, ale trzeba od czegoś zacząć drogę do tych 15k (⌐ ͡■ ͜
@brusef: NIGDY nie dawaj kodów źródłowych. NIGDY ! Link do sklepu owszem ale nie kod. Najlepiej zrobić sobie prostą, ładną stronę z portfolio. Wrzucasz wtedy sobie np artykuł dotyczący aplikacji X, i tam dajesz screeny, opisujesz funkcjonalność, technologie i frameworki z jakich korzystałeś i to wystarczy. W cv podawaj link do swojej strony
@brusef: Dla mnie jako dla programisty z kilkuletnim doswiadczeniem kod zrodłowy to bardzo prywatna rzecz. To mój kod, nie chce zeby ktos inny go widział bo mogę mieć tam swoje algorytmy które sam wymyśliłem i nie chce się nimi dzielić. Nauczysz się tego później, dlatego warto sobie taki nawyk wyrobić na początku. Rekrutujemy miesięcznie po kilka osób i nikt nigdy nie wpadł na pomysł zaglądania do kodów. Jesli pracodawca chce
Mirki, czy OVH jest spoko do wykupiena hostingu i domeny na blogaska, który będze postawiony na wordpressie?
#domena
#domena
@ama_tor: OVH jest dobre przez pierwszy rok, potem wywalają ceny z kosmosu. Ja polecam Ci az.pl, maja tanio i zadnych kruczkow. Sam korzystam i jestem zadowolony a stoi u mnie troche wiecej niż sam wordpress :)
leciutko
za 24/rok masz juz ok hosting
Inwestował ktoś w złoto? Gdzie ludzie trzymają swoje sztabki? Tak po prostu w domu?
#inwestycje #inwestowanie
#inwestycje #inwestowanie
@anath0r: To pytanie jest serio ? Nikt teraz nie kupuje złota fizycznie, kupuje się akcje surowca np u brokerów takich jak chociażby admiralmarket albo xtb
Poprosiłbym o przepis na gaucamole :) #gotujzwykopem
@bajorson: Nie łatwiej jest napisac w google, guacamole - przepis ?
Jest taki request żeby znaleźć kompa dla studentki asp co to działa w #3dmax #rhino #keyschot #corel #ilustrator #photoshop pomocy #komputery #kiciochpyta ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@zenek-kowalski: troche masz duzą rozbieznosc. Do 3dsmaxa przyda sie dobra grafika, za to do photoshopa, ilustratora i corela co dziwne potrzebny jest dobry dysk ssd. Sam pracuje przy grafice i wiem jak cięzko jest gdy coś nie chodzi płynnie. W-----a to strasznie.. uzywany mac to dobry pomysł ale weź coś poniżej retiny zeby mozna było zasze rozbudować. Drugą dobrą opcją bedzie kupno jakiegoś laptopa gamingowego. ~4000zł i kupis jakieś dobre
@MojaMatka: Kupuj w marketach, jest duzo zestawow
Na co zwrócić uwagę przy kupnie telewizora?
@W_NOCY: Jesli chodzi o jakosc obrazu to głownie liczy się kontrast. Im wiekszy tym lepszy, kolory zywsze. Zwróc uwage również na to jakie ma oprogramowanie. Czy np. w sklepie są jakies fajne aplikacje do zainstalowanie (samsung ma ich bardzo duzo). Odradzam Ci tanie 4k, lepiej kupic jakiś porządny led full hd z duzym kontrastem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@OddieTG: A wiesz coś moze o A6 z 3litrowym dieslem? Przymierzam się do zakupu tego auta i wcześniej nie brałem pod uwagę benzyniaka ale chętnie przeczytałbym Twoją opinię.
mistrz wyprzedzania
co sądzicie?
z- 115
- #
- #
Zgadzam się w stu procentach, że manewr wyprzedzania był niedozwolony i wykonał go jak widać kompletny idiota ale warto tutaj również poruszyć temat, że kierowca autobusu jak na złość kiedy zobaczył go w lusterku to przyspieszył. Przejechał ogromnym pojazdem na czerwonym świetle tylko z żeby zrobić osobówce na złość. A co jeśli z naprzeciwka wyjechałby inny samochód ? Hyundai zaliczyłby czołówce z kompletnie niewinną osobą i to tylko dlatego, że przez przyspieszający
@SweetDreams: Jadąc skrajnie lewym pasem nie da się nie zauważyć nagłego błysku światła w lewym lusterku
#rozowepaski pytanie od nieświadomego niebieskiego. mam płaszcz, z symbolem "nie prać". czy to faktycznie oznacza, że tego się nie pierze w ogóle, czy jest jakaś opcja na czyszczenie takiego płaszcza (np chemiczne)?
źródło: comment_Qp4VHvDfIxoC6M7ebcwJMz2has1doKGF.jpg
Pobierz
@lasic01: Prałem kilka dni temu 2 płaszcze i wyglądają jak nowe. Na pralce ustawienia: pranie ręczne, wirowanie max400 (lepiej niech ścieka na wieszaku) i co najważniejsze najlepiej prać poniżej 30stopni (jeśli masz taką funkcję, jeśli nie to 30). I oczywiście nie w proszku a w płynie bo proszek zostawia zacieki