Aktywne Wpisy
![](https://wykop.pl/cdn/c0834752/0e9b828bc177c010c8364eb18ba7a4594e4a8704637289f0805a3faf8b34fc67,q60.jpg)
Kompre +143
Robimy walentynkowe #rozdajo a nawet dwa.
Jesteśmy firmą, która zajmuje się sprzedażą elektroniki. Głównie sprzętów powystawowych, poleasingowych, rzadko nowych.
Do rozdania mamy:
Komputer AIO Dell Wyse 5470
i Chromebook Lenovo 100e (możliwość wyboru)
Zasady są proste
Wystarczy odpowiedzieć na pytanie: Jaki film obejrzysz w walentynki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wygrywa osoba, której wpis do 14.02 do godziny 14:00 otrzyma największą liczbę plusów, drugą nagrodę otrzyma osoba, której wpis
Jesteśmy firmą, która zajmuje się sprzedażą elektroniki. Głównie sprzętów powystawowych, poleasingowych, rzadko nowych.
Do rozdania mamy:
Komputer AIO Dell Wyse 5470
i Chromebook Lenovo 100e (możliwość wyboru)
Zasady są proste
Wystarczy odpowiedzieć na pytanie: Jaki film obejrzysz w walentynki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wygrywa osoba, której wpis do 14.02 do godziny 14:00 otrzyma największą liczbę plusów, drugą nagrodę otrzyma osoba, której wpis
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/cd6d3f9f7954a3e9ef2c1788e7f5fb91c919963498bfce22804f9581d5b96702,w150.png)
![](https://wykop.pl/cdn/c3397992/gazowany_smalec_xL1DRTmacQ,q60.jpg)
gazowany_smalec +315
Jak 4 lata temu musiałem przerwać studia przez nowotwór to obiecałem sobie że jak wygram to wrócę na uczelnie i je skończę. No i skończyłem, tyle że inny kierunek.
#chwalesie #pokazmorde #studbaza #studia #informatyka i w zasadzie to już #programista15k
#chwalesie #pokazmorde #studbaza #studia #informatyka i w zasadzie to już #programista15k
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/800a941a3cc0e73be38e08063dd382e7d7370b6f55f323315e76d5509764637c,w150.jpg?author=gazowany_smalec&auth=9f3cc019f73f6fc3383eb5360f7c5ef9)
Chodzę na siłownie regularnie od 2-3 miesięcy.
Przez święta byłem i mając tak małe doświadczenie zrobiłem martwy ciąg z #stronglifts #5x5 .
Może przesadziłem bo zwiększałem co 5 kg trening. No i dźwignąłem 75 kg wszystko było by ok ale jak poszedłem na basem to zacząłem odczuwać ból w lędźwiach. Następny dzień była masakra ale na 3 troszkę ustało ale niestety w 4 dzień ból powrócił(wieczorem). I tak boli do dzisiaj. Nie wiem czy odpuścić całkowicie siłkę na tydzień czy iść.
przysiadów czy tam martwego ciągu nie będę mógł zrobić albo będzie bardzo boleć. Nie chce się dowalić więcej...
#mikrokoksy #silownia
Jeśli Cię nie boli podczas spoczynku, to najprawdopodobniej nic poważnego.
Odpuść treningi na 1-2 tygodnie, albo rób tylko to, co nie boli.
Jeśli ból będzie coraz lżejszy, to dobrze, jeśli bez zmian lub, co gorsza, będzie się nasilał, w najbliższych dniach, do dohtora.( ͡° ͜ʖ ͡°)
@chuckktesta:
One są napięte niemal cały czas, bo taka jest ich funkcja i to one WSPÓLNIE z kręgosłupem stabilizują sylwetkę
@chuckktesta: Gdzie tu ta logika? Taki jest cel treningu. Obciążanie pleców
@chuckktesta: mięśnie nie mają być rozluźnione. mięśnie mają być równo wszędzie spięte zgodnie z biomechaniką ciała. Znajomy sobie rozluźniał masażerem w oparciu samochodu czym zaburzył balans mięśniowy, bo rozluźnienie nie wynikało z przyczyn funkcjonalnych tylko z zewnętrznej manipulacji nad tkanką (dlatego rozciąganie uważam za niebezpieczne, pisałem o tym kilka razy). Od paru miesięcy przechodzi rehabilitacje pod okiem fizjoterapeuty, robiąc m.in. ten "niezdrowy" martwy ciąg
@chuckktesta: przemilczę. po prostu poczytaj coś i wróć za jakiś czas
@chuckktesta: rozluźnienie mięśni sprawi, że spadniesz w tej chwili z krzesła albo założysz obie nogi na głowę bez wcześniejszego treningu. jeden warunek. zastrzyk ze środkiem zwiotczającym. jeżeli takiego zastrzyku nie podałeś, to znaczy, że jako w miarę zdrowy facet masz cały czas spięte mięśnie stabilizujące
Cholera wie co doradzać, bo mądry Cię zrozumie, głupi się zabije...
Na Syfydy w dziale doping mają ankietę, którą należy wypełniać, jest tam wiek, staż i przydałoby się jeszcze rodzaj wykształcenia.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czyli mogę ręce/barki itp ćwiczyć a odpuścić sobie przysiady+martwy ciąg+ wyciskanie żołnierskie na stojąca...
:)
I w dodatku nie od nieprzestrzestrzegania reguł, tylko braku samodzielnego myślenia.