Siłownia kiedyś a dziś

2010-2012 w tych latach był mój pierwszy kontakt z klubami. Wtedy chodziłeś na siłownię, bo chciałeś mieć mięśnie. Jak coś źle robiłeś, to inni ćwiczący zwracali ci uwagę i pokazywali, jak robić dobrze i żeby ich pytać, jeśli czegoś nie wiesz. Jeśli kręciłeś się, nie wiedząc, co robić, to napakowani goście składali ci oferty. Zawsze odrzucałem, bo kończyła się przerwa wakacyjna i powrót na studia. Co najważniejsze, to ludziePokaż całość

#silka #silownia #sport #split #silowniacontent #mikrokoksy #mirkokoksy

Witam, proszę o ocenę/korektę planu na klatkę + barki + triceps

Wyciskanie sztangi skos dodatni 12-10-8-6
Dipy na klatkę 5-5-5-5Pokaż całość

Jaki pistolet wibracyjny polecacie tak za 100-300zl?
Jest ich wiele, a każdy ranking poleca co innego, więc trudno się zdecydować.
#fizjoterapia #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Okazało się że od źle robionych pompek. Poprawiłem technikę, mam teraz mocno napięty brzuch i mam całkowicie prosty tułów (pięty, d--a, łopatki w jednej linii). Nie pomaga, jak sobie zrobię z 200 pompek to plecy mnie potem bolą z 4 dni. Co robię źle?

Jeszcze dodam że korzystam z uchwytu do pompek i że robię też na wąskim rozstawie
#silownia #mikrokoksy

#krakow #sport

Jaki teraz mniej więcej jest średni koszt niezłego trenera personalnego w Krk? Czy 150zl za trening w pakiecie 8 treningów miesięcznie przez 3 miesiące to standard czy już raczej ponad normę?

Cześć! Jako, że chodzę od 0,5roku na siłkę i przybrałem trochę masy miesniowej to potrzebuję kupić nowe ubrania jak koszulki, spodnie dresowe, bluzy a dodatkowo jutro blackfriday to gdzie poleciacie zrobić zakupy aby ubrania były w dobrej jakości i przystępnej cenie? Dziękuję za każdą odpowiedź!
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #modameska

Jest w Krakowie jakiś godny polecenia katering dietetyczny który przywoziłby mi 5 dni w tygodniu np. tylko jeden posiłek? Śniadania kolacje bym sobie z chęcią robił sam ale zależałoby mi tylko na obiedzie.

#krakow

Czy „wypocenie” takiego typowego przeziębienia działa czy to jest jakie mit? XD a jak działa, to może ktoś wytłumaczyć NA CHŁOPSKI ROZUM jak? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zawsze jak czuje, ze mnie coś bierze to ubieram się w dwie warstwy i idę porobic jakieś „cardio” + na noc jakiś paracetamol, zawijam się w kokon i rano budzę sie mokry jak z basenu XD ale czy to coś daje?Pokaż całość

Jakie ćwiczenia na klatę najmniej obciążają barki? Od jakiś dwóch tygodni boli mnie bark przy wyciskaniach, promieniuje nawet na łokieć i łopatkę. Ćwiczenia na barki na razie odpuszczam, ale klateczki nie chce odpuszczać, wiadomo xd takze zastanawiam się co jest najmniej obciążające dla barku. Jestem na masie i chce jak najefektywniej wykorzystać ten okres, nie mam czasu na kontuzje :D

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Mirki z #bieganie mam prośbę o poradę dla amatora.
Za tydzień w niedzielę mam pierwsze zawody w półmaratonie.
Dziś zrobiłem dość mocny bieg w upale, 15km, w tempie ok 5.30 i średnim tętnie 145. Po pagórkach, bo taki mam teren.
Pytanie brzmi czy do zawodów powtarzać jeszcze jakiś mocny trening czy już raczej tylko rekreacja? A może tylko spacery?
Ostatnią pełną połówkę robiłem trzy tygodnie temu.
Pytanie jeszcze co zjeść przed. Pytam bo dwaPokaż całość

Planuje kupić witaminę d now foods na shopee bo wychodzi najtaniej i darmowa wysyłka od polskiego sprzedawcy.
Jest szansa że mogę kupić jakąś podróbkę? I czy w ogóle podrabiają witaminy czy to jest w ogóle nie opłacalne i kupić od pierwszego lepszego gdzie jest najtaniej? #mikrokoksy #silownia #apteka

kiedyś (chyba jeden ze znanych wykopowiczów na tym tagu) wstawiał tutaj plan napisany przez niego jako alternatywa dla 5X5, nazwa tego planu zaczynała się chyba na G...
Jeśli ktoś kojarzy to mógłby podesłać?
#mikrokoksy

Mireczki pół roku temu doznałem kontuzji w stawie skokowym, zwykłe przeciążenie, fizjo stwierdził, że mam niestabilny staw kolanowy (stawiając nogę kolano się chwieje mocno) i małą ruchomość bioder co wpływa na trening i możliwe, że złą technikę biegową.

Coś tam poćwiczyłem z zaleceniami, odpocząłem ze 2 miesiące i wróciłem do treningów. Wczoraj znowu poczułem ten staw skokowy przy bieganiu i czuję, że jak wykonam kolejny trening to będzie jeszcze gorzej. W dodatkuPokaż całość

Halo #krakow potrzebuje się dostać to jakiejś przychodni. Mam wysoką temperaturę ( ͡° ʖ̯ ͡°)