#mikrokoksy
Jakie ćwiczenia polecacie jako przygotowanie do podciągania na drążku? Generalnie szerokim nadchwytem nie potrafię podciągnąć brody nad drążek. Oczywiście staram sie wykonywać to ćiczenie, ale chciałbym dorzucić coś jeszcze na wzocnienie pleców. Mam do dyspozycji zajebisty park z wszelkiej maści drążkami i drabinkami, pas z kimona i plecak z obciążeniem. Siłownia odpada : )

Mirki, czy ktoś z was stosował taki lub podobny preparat? Jak myślcie, warto, bezpiecznie?
#mikrokoksy #zdrowie #medycyna
http://www.mito-pharma.pl/produkt/witamina-b12-mse.html?gclid=CMHRrK339c0CFWclcgoddoIOeA

Korzystacie z #memrise premium? Warto?

"Mirkocykl wskazówek i rad dotyczących przygotowywania posiłków”.
Opisuję na co uważać przy zakupach, jak oszczędzać czas, jak być praktycznym. Porady i inspiracje oszczędzające pieniądze i czas zarówno dla tych, którzy już sami dbają o swój sposób żywienia i wygląd, a także dla tych, którzy mają to wciąż przed sobą. Praktyczne porady dla osób lubiących zdrowo zjeść i dla tych, którzy dietę wykorzystują podczas treningów.

Poprzednie części Mirkocyklu:
1. ZAKUPY, gdzie opisałam gdzie i jakie artykuły kupować, by nie tracić nerwów, pieniędzy i czasu
2. WĘGLOWODANY, gdzie opisałam produkty bazowe w diecie -Pokaż całość

Strasznie slabo u mnie z wyciskaniem na plaskiej i OHP. Robie 5x5 ,103kg 195cm wzrost, wyniki:

Przysiad - 115kg
Martwy - 130kg (przestalem robic na jakis czas - naciagnalem cos na plecach)
Wyciskanie - 70kg
OHP - 45kgPokaż całość

Mirki zarzuccie jakies kody promocyjne do sfd / kfd #sfd #kfd #silownia

Co oznacza krwawienie dziąseł przy jedzeniu?

#kicochpyta #zdrowie

#mikrokoksy jakie są, według was, najprawilniejsze konserwy mięsne?
Gulasz angielski Krakus brzmi dobrze?

Tl:dr

Pokaż spoiler

Powodów by uwielbiac piątki jest mnóstwo, według mnie jednym z nich jest post, nie chodzi mi tu o aspekt religijny, a raczej zdrowotny. Wszyscy wiemy jak ważna rolę w życiu każdego Polaka pełni maminy schabowy, albo karkówka w gęstym sosie, ewentualnie zrazy, a od biedy mielony. Ze względu na zajebiste zdolności kulinarne naszych mam zapominamy o rybach (no i jeszcze przez to że są drogie, a jedyne "ryby" przystępne dlaPokaż całość

Mirasy jakie ćwiczenia są najlepsze, aby poprawić wyniki w siłowaniu na łapę? Wczoraj w przerwie siłowałem się w barze z jednym typem wygrałem na prawą, później z innym typem na lewą łapę 10min remis, trochę #!$%@? bo gość nie ćwiczy ale robi fizycznie, ja siłowo tylko na siłowni z pełnym wyposażeniem. Od lutego ćwiczę w łapie 39cm, siła idzie z barów, pleców czy skąd? Nie mogę następnym razem odwalić takiej szopki... AlePokaż całość

#mikrokoksy Podziele sie z Wami jednym z moich ostatnich odkryc.

Bardzo lubie suszona wolowine, ale samemu nie che mi sie robic, a kupowana jest zbyt droga. Szukalem dlugo jakiejs alternatywy i znalazlem ja.

W Biedronce jest kielbasa szlachecka. Wyroznia ja bardzo dobry sklad i smak. Jest sucha, ma bardzo malo dodatkow i ma wysoka zawartosc miesa. Markosy to 30 tluszczu, 19 bialka w 100g. Troche sporo tluszczu, ale da siePokaż całość

#silownia #mikrokoksy
jeden większy od drugiego, ot co...
a teraz zobaczcie zdjęcie w komentarzu xD

Miał gest... Szacunek.

https://www.siepomaga.pl/na-nogi

#pomocy #zdrowie #zrzutka #dzieci #siepomaga

Mirasy jeśli ktos jest zainteresowany to jest własnie w Virtualo promocja na kursy jezykowe do słuchania Fiszki audio. Kosztuja 4,80 i 9,60, jest 11 języków.
https://www.audioapetyt.com/2016/04/fiszki-audio-kurs-jezykowy-do-sluchania-w-dobrej-promocji/

w promocji sa tez audiobooki i ebooki Grishama http://virtualo.pl/john_grisham/a5052/

#angielski #audiobook #jezykiobce #naukajezykow #promocje #ksiazki

Mirasy jako ze zaczynam into zdrowie motzno (w zasadzie juz zaczalem) - szukam protipow co by profilaktycznie nadgonic lata zmarnowane na niezdrowym zarciu.

Napisze co sam przetestowalem i pozytywnie oceniam, jesli macie jakies inne ciekawe i sprawdzone pomysly prosze o wypisywanie w komentach.

- lodowate kapiele - a w zasadzie wystarczy nawet po goracej kapieli oblac sie zimnym prysznicem - niesamowicie pobudza i odswieza; dodatkowo ponoc dobrze wplywa na odpornosc
- codziennie pije olejek oregano (kilka kropli w ok 50ml wody 3x dziennie) - ponoc dobre na pasozyty i bakteriePokaż całość