brtk122
  • 4
Zacząłem już 3 cykl 6 tygodniowego planu Jonniego Candito. Jest to pierwszy plan od pół roku, który przełamał stagnację w moim treningu, nie jest nudny (bo każdy tydzień jest inny, jeśli chodzi o zakres powtórzeń, serii i ciężaru, a nawet ćwiczeń czy w ogóle dni treningowych). W czasie tego treningu przebiłem się przez mur w moim siadzie (125kg x1 ->125kg x4) i w martwym ciągu (150kg x1 ->155kg x4) - a to
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
Mam dziś do zjedzenia jeszcze ok 500-600kcal. Mam w domu płatki jaglane błyskawiczne, płatki owsiane błyskawiczne, kaszę jaglaną. Mam też mleko, wpc w różnych smakach i masło orzechowe. Nie mogę sobie tylko wynaleźć żadnego ciekawego przepisu na jakąś owsiankę/jaglankę. Ktoś coś?
#mikrokoksy #dieta
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 28
III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Po przerzuceniu łącznie 17143,5kg w poprzednich 2 edycjach zapraszam wszystkich do udziału w kolejnej edycji
Termin: 17.02.2018 (sobota). Miejsce: Twoja siłownia ( ͡° ͜ʖ ͡°). Cel: Popularyzowanie zdrowego trybu życia
W tej edycji wprowadzam małe zmiany.
-zapisy rozpoczną się w sobotę 10.02.2018 i będą trwały aż do czwartku 15.07. Ma to na celu uniknięcie sytuacji, gdy ktoś zgłasza się,
brtk122 - III EDYCJA WYKOPOWYCH ZAWODÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Po przerzuceniu ...

źródło: comment_Rebp12DjmIdIgd75yRcm7EiChm2AEpPs.jpg

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
Czas było sobie uświadomić, że Clarencem Kennedym to ja nie zostanę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Po dwóch treningach siadów w rehbandach, a dziś doszedł pas. Jeszcze tylko usztywniacze na nadgarstki - poleci ktoś coś w rozsądnej cenie? Te z olimpu za 30zł są spoko?
#mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
@brtk122: Te z olimpu jak i powersystem na nadgarstki to jest straszna lipa, pomimo że używałem ich przy wyciskaniach nawet 200kg, to teraz mam monstery i to jest po prostu inna klasa, różnica KOLOSALNA.
  • Odpowiedz
brtk122
  • 19
Moje plany, które wytyczyłem na ten mijający rok zeszłego sylwestra to były: przekroczenie 100kg w przysiadzie, 120 w martwym i próba dojścia do 100 w wyciskaniu na klatkę. To były założenia gościa, który trenował fbw sakera i miał 4 miesiące stażu na siłowni, stricte z ciężarami. Co zrobiłem?
125kg x1 w przysiadzie
152,5 x2 w martwym
85x1 w wyciskaniu leżąc.
Plany na ten rok - 150kg w przysiadzie, 180kg w martwym i
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 4
@Borzecoztymloginem: teraz zobaczyłem wymianę zdań z @Kasahara - no właśnie zaczynałem od solidnego bycia grubasem, takze to nie jest tak prosto. Poza tym z klatką to trochę jak z genetyką - nie wszyscy dźwigający dużo klatkę mają super świetną. U wielu dźwigów jest duuuża dysproporcja
  • Odpowiedz
brtk122
  • 9
Mój dotychczasowy rekord w martwym wynosił 150kg x1. Dwa razy próbowałem bić 155kg, ale raz czułem, że nie ma opcji, a raz poczułem wyskakujący dysk, prawdopodobnie ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dziś w 4 tygodniu 2 cyklu Candito 6-week pan Candito zaproponował mi podniesienie 152,5kg x1-2.
Podniosłem 2 razy.
Dziękuję pan Candito. Czuję dobrze lifter ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 26
Trzecia, zimowa edycja wykopowego trójboju odbędzie się w lutym 2018 roku.
Już teraz zdradzę, że wychodząc na przeciw oczekiwaniom wszystkich trójboistów, których siłownie w niedziele nie pracują - ta edycja odbędzie się w sobotę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Konkretną datę podam po nowym roku.
Stay tuned #wykopowytrojboj #mikrokoksy #silownia
brtk122 - Trzecia, zimowa edycja wykopowego trójboju odbędzie się w lutym 2018 roku. ...

źródło: comment_5AIXjpChXDxePSa4SZYFERAgiCOs1v47.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
jaki pas do trójboju? Zastanawiałem się nad powersystemem, bo jest dość tani, 100zł na allegro. Ale może poleci ktoś coś innego? Kupiłbym mośki, ale na fb napisali, że cena skoczyła o 20zł, więc średnio mi się to widzi. A może da się gdzieś znaleźć tanio lub używany lever belt? Mirko help ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 1
@brtk122: Ja mogę powiedzieć że powersystem się sprawdza, moim zdaniem na pierwszy pas jest w zupełności wystarczający. Na pewno odradzam usztywniacze na nadgarstki powersystem bo to są naprawdę słabe.

@Kodziak: Jestem w tej mniejszości która twierdzi że pas najlepiej używać już od początku, dlaczego? Po krótkiej instrukcji używania pasa, właściwie każdy początkujący łapie o co chodzi w aktywnym napinianiu core podczas bojów, do tego od razu daje nam
  • Odpowiedz
brtk122
  • 14
czy wy też macie ten problem, że mimo szczerych chęci nie możecie zacząć redukcji zaraz po świętach, bo zwyczajnie zostaje tyle jedzenia, ciasta, mięsa, sałatek, że musicie to wszystko najpierw podojadać? xD
Ja właśnie jem sernik i popijam coca-colą z cukrem xD
#dieta #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 2
@PrawyKuba: wiesz, chciałem chociaż dojadać ale w miarę umiarkowanie xD Ale jak zobaczyłem w lodówce ile zostało ciasta i jedzenia to aż sam siebie pożałowałem xD
  • Odpowiedz
brtk122
  • 11
Ja w święta jem wszystko co widzę, na co mam ochotę. Żeby sobie kiedyś na łożu śmierci nie przypomnieć, że w 2017 na święta nie zjadłem jeszcze jednego kotlecika lub kawałka ciasta. Wesołych świąt i prawilnego ulania wszystkim #mikrokoksy i #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 1
@brtk122 ale na pewno bliżej mu do panów z Barbell Medicine niż do Rippa. Moim zdaniem ich metoda nauki przysiadu jest dobra, bo jest bardzo prosta, praktyczna i wypróbowana na wielu osobach. Jak dla mnie nie ma co drążyć tematu, jest mnóstwo metod nauki przysiadu i wiele z nich robi prawie to samo, ale wskazówki są ujęte w inne słowa.
A co do argumentów Alana przeciw filmowi tego chiropraktyka to osobiście
  • Odpowiedz
brtk122
  • 5
paczka ode mnie dotarła i się spodobała, a paczka do mnie została nadana (｡◕‿‿◕｡)
Super mikołajki ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
#wykopoczta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 4
a ja nadal bez żadnego trackingu i w ogóle bez info, czy mój nadawca wysłał. Za to sprawdzam co chwila tracking inpostu, paczki którą wysłałem i póki co to inpost odwala jakąś macarenę ¯\_(ツ)_/¯ Poza tym cykam się, bo w swoim pragmatyzmie w ogóle nie pomyślałem, żeby paczkę jakoś ładnie opakować, więc mój adresat pewnie będzie niepocieszony. Może środek chociaż trochę się spodoba... ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 6
Kurde faja, cykam się, bo widziałem jaką moja para odwaliła paczuchę i nie wiem czy się jej spodoba ta ode mnie. ( ͡° ʖ̯ ͡°) #wykopoczta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 1
Sprzedam kod na 100zł do wykorzystania na ebilet.pl. Cena - 80zł. Do wykorzystania niestety do grudnia 2017, także jeszcze 2 dni. Jeśli planowałeś kupić jakiś bilet to właśnie masz szansę zrobić to 20zł taniej ( ͡° ͜ʖ ͡°) #sprzedam #bilety
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia