#mikrokoksy jak robicie ohp to dotykacie sztangą klatki czy kończycie ruch w dół gdzieś na poziomie twarzy? Bo u mnie na siłowni chyba tylko ja dotykam klatki i już trochę dziwnie się z tym czuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 13
Elo.
180 kg martwy ciag. Padam na ryjec ogolnie rzecz biorac. Juz mi trening radosci nie sprawia. Ale to tak wyjatkowo chyba dzis xdx Cardio mi sie teraz duzo przyjemniej robi nzi trening silowy. Ale to pewnei przez to, ze muzyczke sobie moge wlaczyc.
180 kg x 1 @8
https://streamable.com/tjrd6
180 kg martwy ciag. Padam na ryjec ogolnie rzecz biorac. Juz mi trening radosci nie sprawia. Ale to tak wyjatkowo chyba dzis xdx Cardio mi sie teraz duzo przyjemniej robi nzi trening silowy. Ale to pewnei przez to, ze muzyczke sobie moge wlaczyc.
180 kg x 1 @8
https://streamable.com/tjrd6
Jak to w koncu jest z tym zmeczeniem ukladu nerwowego? Fatkycznie ciezkie przysiady czy martwe az tak obciazaja uklad nerwowy? Bo wedlug roznych badan z tych artykulow tak do konca nie jest, bo CUN regeneruje sie w kilka chwil, a zmeczenie jest bardziej na poziomie lokalnym. No i jest tez troche przykladow ze to aktywnosci o dlugim czasie trwania(czyli jakies maratony, albo 70 minutowe ciagle ugiecie ramion) faktycznie powodowaly zmeczenie CUN a nie to o duzej intensywnosci(bliskie 1RM)
Co o tym sadzicie?
Zawolam tez ekspertow z tego tagu, moze dodacie swoje trzy grosze, ewentualnei rozjasnicie troche ta koncepcje CNS Fatigue
@Kasahara @
Co o tym sadzicie?
Zawolam tez ekspertow z tego tagu, moze dodacie swoje trzy grosze, ewentualnei rozjasnicie troche ta koncepcje CNS Fatigue
@Kasahara @
- 0
Warto poczytać o Bulgarian Method, czyli robieniem non stop wiele razy w tygodniu 1RM... Ciekawe jest to że większość zawodników nie była w stanie wytrzymać takich treningów, nie dlatego że pojawiały się kontuzje, ale mentalnie nie dawali rady, po prostu psychika im siadała.
@IntruderXXL: bo oni robili 1RM nawet do 5 razy dziennie, i to w 3 takich samych ćwiczeniach, to trochę inny rodzaj zmęczenia psychicznego niż ME 2 razy
- 72
- 232
Czy ja dobrze rozumiem...Osoba, która na wykopie uważana jest za mentora i chodzącą encyklopedię oraz osobę do której można zwrócić się z zapytaniem w kwestii siłowni wygląda tak?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
- 0
@Epg_: ponad 200 w martwym i siadzie to nie jest zaden imponujacy wynik dla osoby, ktora trenuje pod sile
- 0
Takie wyniki przy takiej wadze są dla mnie imponujące
@Epg_: no dla ciebie są. dla ludzi startujących choć trochę na poważnie nie xd siła nie rośnie proporcjonalnie do masy ciała/mięśniowej, dlatego wszystkie przeliczniki typu "przysiad 3x masa ciała" są g---o warte.
i żeby nie było, mój ziomek robi 250 w ciągu, co jest bardzo dobrym wynikiem na skalę Europy, ale świata już nie. po prostu do wyników w stylu 180kg
- 0
@Epg_: kategorie wagowe potrzebne, żeby sport się rozwijał. Dla mnie to śmiech na sali, o czym dobrze ten misiek powiedział: https://www.youtube.com/watch?v=QYVDODovzDk
co do tych wyników w 73: wejdź sobie na open powerlifting, wybierz chociażby ipf i ogarnij jakie tam są wyniki, a dopiero potem mów, co jest imponujące przy tej wadze
co do tych wyników w 73: wejdź sobie na open powerlifting, wybierz chociażby ipf i ogarnij jakie tam są wyniki, a dopiero potem mów, co jest imponujące przy tej wadze
- 0
@Epg_: no nie wiem, w ipf mam wrażenie, że sporo mistrzów jest czysta. no i generalnie nie mam nic przeciwko temu, że twój kumpel robi takie wyniki. po prostu w świecie tego sportu nie są one niczym wielkim
- 1
Hej, dlaczego masło orzechowe jest takie popularne przy zdrowej diecie? Przecież ma milion kalorii.
#pytaniedoeksperta #dietetyka #silownia #mikrokoksy
#pytaniedoeksperta #dietetyka #silownia #mikrokoksy
- 0
@matiimakaka: prawdopodobnie dlatego, ze jest smaczna, a jesli jesz w miare czysto to nie odczujesz tak tych paruset kalorii ze smieciowego zarcia
bierzecie jakies przedtreningówki? jest to wgl potrzebne czlowiekowi?
ja ograniczam sie do kawy/monsterka xD
pozdrawiam
#silownia #mikrokoksy
ja ograniczam sie do kawy/monsterka xD
pozdrawiam
#silownia #mikrokoksy
- 24
- 3
@wlepierwot: pastwisko sprawiedliwości
Najgorsze co można zrobić dziecku to wpoić mu strach przed życiem.
Bądź pokorny
Ustępuj głupszemu
Nie wyróżniaj się
Musisz mieć dobre stopnie bo inaczej będziesz nikim
Potem w wieku 20 lat zdajesz sobie sprawę że 80% tego co mówią twoi starzy jest przepuszczone przez ich postkomunistyczny filtr.
Bądź pokorny
Ustępuj głupszemu
Nie wyróżniaj się
Musisz mieć dobre stopnie bo inaczej będziesz nikim
Potem w wieku 20 lat zdajesz sobie sprawę że 80% tego co mówią twoi starzy jest przepuszczone przez ich postkomunistyczny filtr.
#mikrokoksy Panowie plan do oceny. Staż to pełny rok. Wcześniej 5x5. Obecnie GRAYSKUL. Niestety siłownia możliwa tylko 3x tydzień i max 1h:
TRENING A:
1. PRZYSIAD 2X5 1X MAX
2. WYCISKANIE 2X5 1X MAX
3. PODCIAGANIE NACHWYT 2X5 1X MAX +ciężar
TRENING A:
1. PRZYSIAD 2X5 1X MAX
2. WYCISKANIE 2X5 1X MAX
3. PODCIAGANIE NACHWYT 2X5 1X MAX +ciężar
- 0
@salvador5000: jak ohp? Zależy też co chcesz osiągnąć, bo jeśli celem jest siła to może być i greyskull. Jeśli jednocześnie siła i sylwetka to imo znalazłbym czas na dodatkowy dzień treningowy i robił góra/dół.
btw masz niski przysiad, powinieneś robić częściej niż 1x w tygodniu. Fronty prawdopodobnie na początku będą mega walką z front rackiem na start
btw masz niski przysiad, powinieneś robić częściej niż 1x w tygodniu. Fronty prawdopodobnie na początku będą mega walką z front rackiem na start
- 0
strasznie z d--y jest też wyciskanie wąsko 3x12 w drugi dzień, przecież to bardziej ćwiczenie globalne niż izolacja na triceps
- 0
@salvador5000: no to skoro chcesz traktować to jako ćwiczenie globalne to czemu nie dodasz drugiego wyciskania leżąc w ten dzień albo dasz temu 3x5, 5x5 albo coś takiego?
co do dodatkowych serii, to niewiele zmieni
co do dodatkowych serii, to niewiele zmieni
- 114
Jak tam wykopki? Hype na Vistula x Prosto zmalał, urus? Przecież to jest k---a dramat i kompletne ośmieszenie.
Ale sądząc po reakcji na mój poprzedni post myślę, że niektórym wykopkom kolekcja się spodoba - https://www.wykop.pl/wpis/41229663/a-ludzie-mi-sie-dziwili-jak-mowilem-ze-vistula-to-/
Protip - taką koszulkę dostaniecie taniej w Leroy Merlin.
Ale sądząc po reakcji na mój poprzedni post myślę, że niektórym wykopkom kolekcja się spodoba - https://www.wykop.pl/wpis/41229663/a-ludzie-mi-sie-dziwili-jak-mowilem-ze-vistula-to-/
Protip - taką koszulkę dostaniecie taniej w Leroy Merlin.
- 0
@Dziadekmietek: OP delivered
- 12
Trochę tak @IntruderXXL style. Ponad pół roku mi zajęło zmienienia wzorca.
Prawdopodobnie przez ten czas zrobiłem KILKA TYSIĘCY wall squatów. Polecam.
Swoją drogą już po chorobie doszedłem do siebie i siła na redukcji bardzo poszła do przodu i śmieszna sprawa, bo straciłem 6 kg w 7 dni podczas tej infekcji, a w kolejne 7 dni te 6 kg odzyskałem trzymajac się ciągle kaloryki. Ludzkie ciało jest niesamowite. Będzie ogień, BF bardzo
Prawdopodobnie przez ten czas zrobiłem KILKA TYSIĘCY wall squatów. Polecam.
Swoją drogą już po chorobie doszedłem do siebie i siła na redukcji bardzo poszła do przodu i śmieszna sprawa, bo straciłem 6 kg w 7 dni podczas tej infekcji, a w kolejne 7 dni te 6 kg odzyskałem trzymajac się ciągle kaloryki. Ludzkie ciało jest niesamowite. Będzie ogień, BF bardzo
- 0
@Kasahara: wybacz, od razu zalozylem, ze ipf, stare nawyki. w xpc pewnie by przeszlo bez problemu
- 0
@Kasahara: no wlasnie ogarnalem, bo pisalem komentarz 2 razy i refreshowalem xd
- 0
@Kasahara: w sumie to tez zalezy sporo od rangi zawodow, bo na ipf worlds robi sie coraz bardziej regulaminowo (i dobrze), ale w innych fedkach sa ludzie typu pollacka, co imo powinien do kazdego siadu i ciagu dostac 3 czerwone xd
- 0
@Kasahara: planujesz jakies starty?
Zagłodzony w imię prawa: rozpoczęła się eutanazja Vincenta Lamberta
Dziś rano francuscy lekarze zaprzestali podawania pożywienia i wody 42-letniemu Vincentowi Lambertowi. Od 2008 roku po wypadku na motocyklu, jest on sparaliżowany i żyje w stanie minimalnej świadomości lub, jak mówią inni, w stanie wegetatywnym.
z- 281
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 2
obejrzałem do końca, jest mi smutno, bo nie mam czego teraz oglądać
#southpark
#southpark
- homies over hoes
- wwa
Czyli: 100 pompek, brzuszków, przysiadów i biegu 10km codziennie?
Myślę, czy by nie rozbić sobie to na jakieś poziomy typu:
1 tydzień: 10, 10 10, 1 km
2 tydzień: 20, 20, 20, 2km
I