[sebek1987]

#mikrokoksy jak robicie ohp to dotykacie sztangą klatki czy kończycie ruch w dół gdzieś na poziomie twarzy? Bo u mnie na siłowni chyba tylko ja dotykam klatki i już trochę dziwnie się z tym czuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ciezka_rozkmina]

@sebek1987: do klatki

[banaan]

@sebek1987: nie każdy ma mobilność, opuszczanie zbyt nisko po prostu rozluźnia

[IntruderXXL]

jak robicie ohp to dotykacie sztangą klatki czy kończycie ruch w dół gdzieś na poziomie twarzy? Bo u mnie na siłowni chyba tylko ja dotykam klatki i już trochę dziwnie się z tym czuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sebek1987: Nie ma zasady mówiącej że MUSISZ dotknąć klatki, wiele osób przez budowę, masę, nie będzie w stanie komfortowo schodzić do klatki. Jeżeli pełny zakres nie sprawia Ci żadnych

[Pyrakus]

@sebek1987 robię do klatki z zatrzymaniem. Wiadomo, że mniejszy ciężar idzie ale wolę postawić na technikę. No chyba że mobilność nie pozwala to inna kwestia.

[DywanTv]

@sebek1987: Ja kazde cwiczenie, ktore nie jest siadem low bar, wyciskaniem lezac lub martwym ciagiem traktuje jako akcesorium. Ciezar nie ma tam znaczenia. Masz je zrobic poprawnie, jak najlepiej.

[sebek1987]

@DywanTv: Tak właśnie robie. Zacząłem trochę nSuns i liczba serii i powtórzeń jest tu dla mnie zabójcza. A max to może moze 47,5-50kg

[DywanTv]

@sebek1987: Ja mam OHP po najciezszym wyciskaniu na klate w tygodniu i robie 40kg x 9 xDD

[vizori]

@sebek1987: Napewno liczysz obciążenie w procentach TM a nie 1RM?

[sebek1987]

@vizori: Liczy mi aplikacja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vizori]

@sebek1987: Owszem, ale moja prosi o podanie training maxa w wysokości 90% rzeczywistego maxa. Pomyślałem że mogłeś się jebnąć i nie doczytać ;)

[sebek1987]

@vizori: Nie, nie. Ogarnalem szczegóły przed przystąpieniem do planu.

[vizori]

@sebek1987: W takim razie chapeau bas

[t.....z]

@sebek1987: Jak wszedłem na mase i rozrosły mi sie najszersze grzbietu to juz od roku prawie nie jestem w stanie opuscic do konca klaty xD A kiedys sie dziwilem jak mozna nir opuszczac

[mynameis60]

@sebek1987: Zawsze robiłem do klatki, ale ostatnio się "popsułem" i nie mogę zejść tak nisko, więc robię tak jak mi mobilność pozwala.

[Minetqa]

@sebek1987 do klatki.