akeyo20
  • 6
Podsumowanie po 8 dniach:
- mamy 87 uczestników (+17)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31,26 (+0,41) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 29 lat (+1)
- tag obserwuje 250 osób (+12).

Czy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darknes17
  • 0
Mam wklejać zdjecia wagi skoro nie biorę udziału w rozdajo a jestem tu dla wsparcia i wspólnej motywacji?
Moja waga i tak się za wiele nie zmieni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 13
A co to się dzisiaj stało? Chyba sporo osób dopiero wróciło z imprezy sylwestrowej. Lepiej późno niż wcale.
Miałem wrzucać jakieś wykresiki i inne analizy godne pracy magisterskiej, ale jednak jeszcze za wcześnie, bo sporo się zmienia :D

Podsumowanie po 7 dniach:
- mamy 70 uczestników (+28)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 30,85 (-1.2) - I stopień otyłości
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 3
Podsumowanie po 6 dniach:
- mamy 42 uczestników (+4)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 32,05 (+0.24) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat
- tag obserwuje 138 osób (+5).

Czy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 4
Podsumowanie po 5 dniach:
- mamy 38 uczestników (+4)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31.81 (+0.21) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat
- tag obserwują 133 osoby (+20), chociaż momentami widziałem więcej.

Czy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Orkla
  • 1
@Fifka23: Yup liczę. Jem coś koło 1500, nie wiem czy to odpowiednio - póki co obserwuje jak sie waga zmienia. Nie eliminowałam niczego z diety po prostu na co dzień wybieram zdrowsze produkty, raz na jakiś czas zjem sobie coś bardziej przetworzonego. Jeśli chodzi o presję, pół roku to sporo czasu więc będzie wiele wzlotów i upadków. Czasem świadomość, że są z tobą inni ludzie pomaga wrócić na tory ;)
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 14
Podsumowanie po 4 dniach:
- mamy 34 uczestników (+5)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31.6 (-0.09) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 28 lat (+1)
- tag obserwuje 113 osób (+31), tak więc zainteresowanie rośnie.

Przy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 1
Rozkmina na dzisiaj: białko na redukcji.
Czy warto dobijać białko do określonej puli (np. stosując odżywkę), jeśli chcemy jedynie stracić na wadze (i to zapewne szybko) oraz nie trenujemy siłowo?
Jakie macie przemyślenia/doświadczenia w tym temacie?

#zagrubo2021 #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
@akeyo20: generalnie warto, gdyż białko zapewnia nam na dłużej efekt sytości.
Białko też dłużej się rozkłada więc niektórzy mawiają, że organizm potrzebuje zużyć więcej energii do strawienia tego.

Osobiście na redukcji stosuje prosty zabieg, że wraz z biegiem redukcji, większego deficytu - zmniejszam ilość węglowodanów a podbijam białko.
  • Odpowiedz
Okiennica
  • 2
@akeyo20: ogolnie przy samej redukcji nie ma sensu ładować sie bialkiem pod sufit ale warto zadbac o odpowiednia ilosc tak zeby przy utracie wagi nie stracic za duzo masy miesniowej. Podstawowo powinno się jeść ok. 1g na kg masy ciała, na redukcji mozna to zwiekszyc np. do 1.5g/kg - pomoze to tez utrzymac sytosc tak jak pisal kolega wyzej.
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 1
Witam wszystkich kolejnego dnia! Trzymacie się w postanowieniach (o ile takowe macie ;))?

Trochę nas tutaj jest i nie chcę za bardzo spamować, dlatego zapytam:
czy chcemy mieć wrzucane jakieś podsumowania/statystyki, ciekawe linki czy inne pomysły na konstruktywną dyskusję?
Czy zostajemy raczej przy samych raportach postępów?
#zagrubo2021

Czy chcemy coś więcej poza raportami?

  • Tak, niech tag żyje 88.1% (37)
  • Nie, będzie spam, niech zostaną same raporty 11.9% (5)

Oddanych głosów: 42

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 13
Podsumowanie po 3 dniach:
- mamy 29 uczestników (+8)
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31.69 (+0.05) - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 27 lat
- tag obserwują 82 osoby (+18), a więc przybywa nam widowni

Ponownie
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 9
Witam wszystkich trzeciego dnia #zagrubo2021.
Jak nastawienie?
Jaką aktywnością się wspomagacie? Pochwalcie się.
A może nie macie pomysłu?

U mnie m.in. orbitrek co drugi dzień. Aktualnie sesje po 30min. Niestety uraz kolana daje o sobie znać. Na szczęście po rehabilitacji jest nieco lepiej, bo rok temu na poziomie 7 nawet 10min nie mogłem przetrwać. Teraz próbuję bez
akeyo20 - Witam wszystkich trzeciego dnia #zagrubo2021. Jak nastawienie? Jaką aktyw...

źródło: comment_1609970632HOuDZC8RHF4yHO91oQzUTy.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 8
Podsumowanie po 2 dniach (lub jak kto woli - 1 pełnym dniu):
- jest nas 21 osób
- nasze średnie startowe BMI wynosi 31.64 - I stopień otyłości
- nasz średni wiek to 27 lat
- tag obserwują 64 osoby, więc albo mamy widownię, albo są jeszcze osoby niezdecydowane. Nie ma na co czekać!
#zagrubo2021
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
akeyo20
  • 37
Dobra, moja kolej. Sadło dostało wypowiedzenie umowy najmu.

Płeć: m
Wiek: 28
Wzrost: 164cm
Waga: 95.5kg
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Chyba lubię patrzeć, jak świat płonie.
  • Białystok

Osiągnięcia