[akeyo20]

Witam wszystkich trzeciego dnia #zagrubo2021.
Jak nastawienie?
Jaką aktywnością się wspomagacie? Pochwalcie się.
A może nie macie pomysłu?

U mnie m.in. orbitrek co drugi dzień. Aktualnie sesje po 30min. Niestety uraz kolana daje o sobie znać. Na szczęście po rehabilitacji jest nieco lepiej, bo rok temu na poziomie 7 nawet 10min nie mogłem przetrwać. Teraz próbuję bez szarżowania.
Kiedyś bawiłem się w rowerek, ale taniocha szybko zaczęła się psuć, ale przede wszystkim ciężko jest dobrać model z odpowiednim siodłem. A jak siodło jest złe, to trening może być mordęgą.

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie

[G.....o]

@akeyo20: gituwa mordo

Zasłużyłeś na posiłek regeneracyjny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Masz, częstuj się.

[G.....o]

aaa nie #!$%@?, nie dla grubasa to
#!$%@? dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Zielczan]

@akeyo20: u mnie dziś 11km na dworze + rower, dieta pudełkowa narazie zjadliwa w 100%, dobre dania mają ;)

[Zielczan]

@Gruby_Wujo: ale bym takiego burgsa....

[G.....o]

@Zielczan: jest sposób ( ͡° ͜ʖ ͡°) @akeyo20:

[Orkla]

@akeyo20: Wszystko pomyślnie, koło godziny dziennie
-bieżnia, gumy i spacerki.

[akeyo20]

@Gruby_Wujo: jakoś brzydko wygląda ten burger, nie zachęca

[Dr_Killjoy]

@akeyo20 wszystkim zaczynającym z 3 cyfr wagi, polecam rozważyć trampolinę w ramach kardio - nie obciąża stawów, wzmacnia core, można łatwo skalować natężenie i przygotowywać się do większych obciążeń na wiosnę - plus jest intuicyjna i nie trzeba myśleć cały czas o technice (jeśli ktoś nie ma wykoślawionych kolan ani upośledzonych wzorców ruchu, ma się rozumieć) - w sam raz pod oglądanie seriali.

[tomkol]

@akeyo20: dzisiaj od rana do wieczora w pracy, ale wcześniej ostatnie 4 dni udawało mi się biegać. Jutro jedziemy dalej!

[akeyo20]

@tomkol: nie boisz się biegać przy takiej wadze?

[tomkol]

@akeyo20: zobaczymy jeśli zacznie mnie coś boleć to przerzuce się na coś innego, jakoś bieganie najbardziej mi odpowiada ze wszystkich 'sportow'. Kiedyś gdy udało mi się dość sporo zrzucić również biegałem i w sumie nie miałem żadnych problemów.
Biegam mega powoli - tak na dobrą sprawę minimalnie szybciej niż jakbym szedł (robię to z pulsometrem żeby trzymać odpowiednie dla mnie tętno). Liczę, że wszystko będzie dobrze :)

[c.....i]

@Dr_Killjoy jednym z przeciwwskazań do treningu na trampolinach jest nadwaga a Ty go polecasz ludziom z trzema cyferkami na wadze (－‸ლ)
Dla różowych w szczególności to zły wybór bo robi też masakrę z mięśniami dna miednicy.

[Dr_Killjoy]

@chixi

jednym z przeciwwskazań do treningu na trampolinach jest nadwaga

jakieś źródło tych rewelacji? Bo w badań z udziałem właśnie otyłych kobiet, nic podobnego nie stwierdzono
https://www.researchgate.net/publication/305497944_Effects_of_a_mini-trampoline_rebounding_exercise_program_on_functional_parameters_body_composition_and_quality_of_life_in_overweight_women

masakrę z mięśniami dna miednicy.

W sensie, wzmacnia je?

[c.....i]

@Dr_Killjoy w sensie w osłabia co może skutkować bólami, nietrzymaniem moczu i kału oraz obniżeniem satysfakcji seksualnej.
Bardziej jednak ufam fizjoterapeutom uroginekologicznym niż randomowemu badaniu na grupie osiemnastu kobiet

[Dr_Killjoy]

@chixi:

w sensie w osłabia co może skutkować bólami, nietrzymaniem moczu i kału oraz obniżeniem satysfakcji seksualnej.

ale to może wrzuciłabyś jakieś dane na potwierdzenie tego? bo jedyne informacje z jakimi się spotkałem, to problemy u profesjonalnych gimnastyczek ćwiczących wyczynowo na trampolinach. Ale to jak sugerować problemy dotykające maratończyków komuś, kto planuje przebieżki po parku. Ale #!$%@?ąc, nie robiłem riserczu kupując trampoliną pod kontem wpływu na kobiece ciało, więc jeśli ktoś

[c.....i]

@Dr_Killjoy ale ja Cię nie zarzucę badaniami w odwecie, konsultowałam sprawę z fizjo i fizjo uroginekologicznym i taką dostałam odpowiedź, oni są specjalistami w temacie, nie ja