Puchar Świata w lekkoatletyce - Polska na 2. miejscu!
Asia Jóźwik miała rację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
z- 0
- #
- #
- #
@YaYco: Ambony myśliwskie są ale czy któraś ma akurat widok na farmę wiatrową to nie wiem. Nie wydaje mi się żeby coś specjalnego było.
@YaYco taki widok jest z górki nieopodal Garbowa. Tylko ze tam nie ma ambony.
źródło: comment_9fQv4oUa9neQKlSuZSumrSYu7q5lOPZl.jpg
PobierzDËDËDËDËDËDË :DDDDDDDDD #spurdo
No Mireczki, przyznawać się, który to śmieszek spod tagu #bieganie prowadzi ten kanał:
https://www.youtube.com/user/nikonfast
( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.youtube.com/user/nikonfast
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Monsterku, beknij se dupka.
W przyszłą niedzielę mam bieg na 5 km, więc mam przed sobą pięć wybiegań. Zdaję sobie sprawę z tego, że to nie czas na poprawę szybkości, ale pytanie - jakie treningi zrobić, aby osiągnąć jak najlepszy wynik? :D
#bieganie
#bieganie
@YaYco:
Ja bym podszedł tak: gdzieś w środku tygodnia jakieś interwały na prędkości startowej (ale liczba powtórzeń taka, żeby się nie zajechać), a potem zluzować i trochę odpocząć przed zawodami. Do tego ze 2x możesz zrobić przebieżki, reszta biegi spokojne.
W jaki wynik celujesz?
Ja bym podszedł tak: gdzieś w środku tygodnia jakieś interwały na prędkości startowej (ale liczba powtórzeń taka, żeby się nie zajechać), a potem zluzować i trochę odpocząć przed zawodami. Do tego ze 2x możesz zrobić przebieżki, reszta biegi spokojne.
W jaki wynik celujesz?
@YaYco: 24 minuty to może nie jest jakiś czołowy wynik, ale tyły też raczej nie ;)
Hmm, ale bieganie 5x w tygodniu i 24 min? Mi się wydaje, że spokojnie dasz radę szybciej pocisnąć.
Hmm, ale bieganie 5x w tygodniu i 24 min? Mi się wydaje, że spokojnie dasz radę szybciej pocisnąć.
425520,97 - 14,00 = 425506,97
Dystans: 14.00 km
Wertykalnie: 138m(↑73m/↓65m)
Czas: ◷01:24:15
Kalorie: 914 kcal
Dystans: 14.00 km
Wertykalnie: 138m(↑73m/↓65m)
Czas: ◷01:24:15
Kalorie: 914 kcal
425926,57 - 42,20 = 425884,37
Wspaniały to był bieg, nie zapomnę go nigdy. A czego sobie życzę przed kolejnym maratonem? Tego samego co przed tym: dużo długich wybiegań, dużo interwałów, bo bardzo je lubię, i dużo spania.
No i pozdrawiam śmieszka, który wyrwał na początku i pocisnął złą trasą, a wszyscy za nim, co skutkowało tym:
http://www.maraton.lublin.eu/maraton-lubelski/aktualnosci/aktualnosc-oswiadczenie-187
Wspaniały to był bieg, nie zapomnę go nigdy. A czego sobie życzę przed kolejnym maratonem? Tego samego co przed tym: dużo długich wybiegań, dużo interwałów, bo bardzo je lubię, i dużo spania.
No i pozdrawiam śmieszka, który wyrwał na początku i pocisnął złą trasą, a wszyscy za nim, co skutkowało tym:
http://www.maraton.lublin.eu/maraton-lubelski/aktualnosci/aktualnosc-oswiadczenie-187
426855,49 - 12,50 = 426842,99
Dystans: 12.50 km
Wertykalnie: 114m(↑53m/↓61m)
Czas: ◷01:17:47
Kalorie: 697 kcal
Dystans: 12.50 km
Wertykalnie: 114m(↑53m/↓61m)
Czas: ◷01:17:47
Kalorie: 697 kcal
427147,27 - 15,50 = 427131,77
Dystans: 15.50 km
Wertykalnie: 123m(↑61m/↓62m)
Czas: ◷01:40:03
Kalorie: 943 kcal
Dystans: 15.50 km
Wertykalnie: 123m(↑61m/↓62m)
Czas: ◷01:40:03
Kalorie: 943 kcal
@YaYco: Odnoszę wrażenie, że Mark do tych mistrzostw podchodzi na mega luzie. Oby wygrał :)
@niepoprawny_pesymista: Nawet się ogolił ;)
427783,27 - 18,00 = 427765,27
Ktoś ma jakiś pomysł, dlaczego za każdym razem skrypt nie czyta czasu biegu? :D
Dystans: 18.00 km
Wertykalnie: 127m(↑64m/↓63m)
Ktoś ma jakiś pomysł, dlaczego za każdym razem skrypt nie czyta czasu biegu? :D
Dystans: 18.00 km
Wertykalnie: 127m(↑64m/↓63m)
427953,76 - 13,38 = 427940,38
Dystans: 13.38 km
Wertykalnie: 90m(↑43m/↓47m)
Czas: ◷01:24:20
Kalorie: 821 kcal
Dystans: 13.38 km
Wertykalnie: 90m(↑43m/↓47m)
Czas: ◷01:24:20
Kalorie: 821 kcal
428303,62 - 28,00 = 428275,62
Poniosło mnie.
Dystans: 28.00 km
Wertykalnie: 221m(↑114m/↓107m)
Poniosło mnie.
Dystans: 28.00 km
Wertykalnie: 221m(↑114m/↓107m)
428628,94 - 13,42 = 428615,52
Mocno zakrapiana impreza + tydzień przerwy i już jakieś chore wyniki tętna. Niby robiłem interwały, a temperatura i wilgotność powietrza były jakie były, ale takich odczytów się nie spodziewałem.
Dystans: 13.42 km
Wertykalnie: 77m(↑40m/↓37m)
Mocno zakrapiana impreza + tydzień przerwy i już jakieś chore wyniki tętna. Niby robiłem interwały, a temperatura i wilgotność powietrza były jakie były, ale takich odczytów się nie spodziewałem.
Dystans: 13.42 km
Wertykalnie: 77m(↑40m/↓37m)
Hej #mbank, od kiedy możliwość przeglądania historii transakcji została skrócona do maksymalnie 01.01.2012 r.?
@YaYco, pełną historię operacji możesz sprawdzić w pozycji Płatności - Historia - Zmień widok.
@Adamus56: @ZespolmBanku: A, rzeczywiście, mój błąd. Dawno nie używałem i zapomniałem o tej zakładce. Dzięki!
#bieganie i może #triathlon
Wszystko zależy od rodzaju treningów, intensywności, ilości i jakości regeneracji itd.
Jeśli będziesz jeździł w niskim tlenie (czyli odpoczynek) to na początku pewnie cię przymuli trochę, ale przyzwyczaisz się i będzie tylko lepiej. O ile utrzymasz spokojne tempo. 90km w 4h to jest dość wolno, więc nie miałbym obaw.